Naučte sa povedať nie

V živote sa musíme naučiť byť chápaní a občas sa prispôsobiť iným. Každý z nás musí byť schopný byť flexibilný. Existujú však ľudia, ktorí z rôznych dôvodov (napr. Nedostatok sebaúcty a pocit, že ak nespĺňajú očakávania druhých, nebudú milovaní), prinášajú natoľko, že nakoniec skončia. Čo sa stane s väčšinou z nich je, že nemôžu povedať nie.

Napriek tomu, že je vhodné poskytnúť našu pomoc a byť veľkorysý voči iným, aj nám to prináša mnoho výhod Je dôležité, aby sme si stanovili priority a hľadali sa sami. To znamená, že je dobré byť flexibilný, ale nie na hranicu, v ktorej by sme sa chceli vždy potešiť ostatných a dať ich nad naše želania..

Aké sú dôsledky toho, že neviem, ako povedať nie včas?

Keď neurčíme limity, nerešpektujeme sa sami. Je to, akoby sme boli pre nás neviditeľní a zvyšok ľudí sa mohol rozhodnúť pre nás. V skutočnosti sa naše sebavedomie zmenšuje a často pristupujeme k hlbokým pocitom vnútornej osamelosti a zlyhania.

Nízka sebaúcta

Tým, že sa radujeme druhým a nerobíme to, čo naozaj chceme, cítime sa zle. V skutočnosti, veríme, že nestojíme za nič, že nemáme vlastnosti ani potenciálny typ. O kúsok po kúsku sa sebadôvera zmenšuje.

Pocit vnútornej osamelosti

Keď vždy robíme všetko pre druhých, keď s nimi nie sme úprimní alebo s nami o tom, čo chceme a nechceme, skončíme s pocitom vnútornej osamelosti, ktorá nás hlboko smúti. Myslíme si, že nás nikto naozaj nemiluje za to, kým sme, ale za to, čo robíme. V skutočnosti s naším správaním k tomu prispievame, pretože ako nás skutočne poznajú, ak sa budeme venovať len tomu, čo chcú iní, alebo čo si myslíme, že chcú??

"Najdôležitejšia vec, ktorú som sa dozvedela po 40 rokoch, bolo povedať nie, keď nie je.".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Pocit zlyhania

Robiť to, čo nás iní žiadajú, má cenu: vzdať sa svojich želaní a túžob. To nás vedie k neustálemu prežívaniu pocitu neúspechu pre to, čo mohlo byť, ale nebolo, pre hromadenie rozbitých snov a stratených ilúzií. Preto sa musíme vyhýbať tomu, aby sme sa sami lámali tým, že sme flexibilní.

Ako sa naučiť hovoriť nie

Hovorenie nie je potrebné, aby sme sa starali o seba a stanovili limity, praktizovali seba-lásku a začali si vážiť seba samých. Hoci nás to stojí, nemali by sme nechať čas, aby sme sa vyjadrili. Nasledujúce klávesy vám môžu pomôcť.

Stratiť strach z kritiky

Nikto nebude súhlasiť so všetkým, čo robíte alebo poviete. Akonáhle si to prispôsobíte, stratíte strach z prijatia a budete sa cítiť slobodnejší. Čeliť strachu z kritiky a byť sami sebou. Všetko, čo vám ostatní hovoria, sú len názory.

"Jeden je vystavený kritike voči chrípke".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Vizualizujte sa v rôznych situáciách

Ak viete, že to bude stáť, aby ste povedali nie, vizualizujte sa v situácii, v ktorej budete čoskoro vidieť. Ak viete, že sa vás niečo opýta, opýtajte sa sami seba, napríklad, ako budete reagovať? Čo sa budeš hádať? Keď budete trénovať, čo sa môže stať, budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie. Majte však na pamäti, že okolnosti sa nestanú vždy tak, ako si predstavujete.

Nedávajú veľa vysvetlení

Nie je potrebné, aby ste sa ospravedlnili, keď hovoríte nie. Vysvetlite, čo je fér, byť úprimný a zdvorilý. Jednoduchý "Naozaj sa necítim, že je to" je viac než dosť.

Mnohokrát sme ohromení mnohými myšlienkami. "A teraz, čo vám poviem", "čo som vymyslel", "ale ako môžem povedať nie". Začneme chodiť okolo a okolo týchto myšlienok, akoby sme boli myšou na volante.

však, na túto tému nemusíte tak veľa premýšľať. Uveďte príslušné vysvetlenia a to je všetko. Tým, že príliš veľa otočí na tému, všetko, čo robíte, je vytvoriť úzkosť, že jediná, ktorá bolí je sám.

Začni ťa milovať

Keď chceme potešiť ostatných tak veľa a stále, robíme veci, ktoré sa na nás často neodvolávajú. Naučte sa milovať sami seba, robiť to, čo chcete, nie venovať toľko priestoru ostatným a tak málo vám. Prečo vám záleží na odpočinku a staráte sa o seba tak málo??

Neuvádzajte sa vždy tak dobre

Ak sa vždy ukážeš príliš prístupný, neprispievaš im, aby ťa videli ako „toho, kto je tam vždy“. Na tento účel musíte odmietnuť návrhy, ktoré nechcete, alebo jednoducho varovať, že nemáte čas. Dokonca, niekedy to slúži na to, aby bol bezradný. Bez toho, aby ste museli niečo povedať iným, uvedomia si, že viete, ako povedať nie.

Naučte sa milovať sami seba bez potreby súhlasu všetkých

Kto ste a čo robíte, musíte sa naučiť, že nebudete ako všetci. Akonáhle sa nad tým zamyslíte a nainštalujete túto vieru vo svoju myseľ, budete sa cítiť viac uľavený a nedávať toľko, čo iní hovoria.

Ako hovorí slávne príslovie, "Dobre chápaná charita začína od seba". Nezabudnite na to, pretože ste najdôležitejšia vec a ak sa nemilujete a staráte sa o seba, nikto to pre vás neurobí.

5 kľúče k asertivite Kľúče k asertivite musia zásadne robiť seba-prijatie, sebaúctu a spôsob, ktorý sa prejavuje v úcte.