Naučte sa od jesene, pustite svoje starosti

Zdá sa, že na jeseň nás napadne smútok, temnota noci, nostalgia, zima, vidíme vzdialené leto a zdá sa, že náš život je redukovaný na prácu jesť a spať ... Ale Môžeme sa učiť od jesene, ktorá zanecháva svoje listy a padať naše trápenia.

Smútok je jednou z emócií, ktoré v nás zostávajú dlhšie, pretože je to niečo, o čom si myslíme veľa, čo z neho robí dlhšie, ale musíme byť opatrní, aby nás smútok nepreberal, tak, aby nás nostalgia nenarazila a zostala tam, stála, stagnujúca ...

„Každý život má svoje smutné alebo šťastné dni. Šťastie pochádza z výberu, ktoré si pamätajte.

-anonymný-

7 tipov na zrušenie sankcií

Je možné prekonať bolesť a nechať ju padnúť, musíme len dať našu vôľu na jej dosiahnutie, zmeniť náš spôsob, ako vidieť veci a obnoviť náš úsmev. Je to komplikované a Je na nás, aby sme konali statočne. Ponúkame vám sedem tipov na zrušenie a prekonanie sankcií:

Cry, keď to potrebujete

Niekedy kvôli rozpakom alebo kvôli tomu, že sa nestaráme o iných ľudí, nedovoľujeme si plakať, ale je potrebné, aby naše slzy padali, keď sa snažia dostať von.. Keď plačeme, naše zármutky v podobe malých slaných spomienok. Cry, ak to potrebujete, niekedy nemôžeme vybrať miesto, alebo kto sme s, ale plač je nekontrolovateľné občas a to nie je zlé.

Ukázalo sa, že plač generuje endorfíny, takže naše telo sa uvoľňuje a cítime sa lepšie. tak pustiť svoje slzy a uvoľniť svoj tlak plač, kedykoľvek budete potrebovať ...  Nebojte sa.

Robte šport

Pohybujte sa, robte nejakú fyzickú aktivitu, ktorá sa vám páči, bude sa cítiť lepšie, dodá vám energiu, túžbu pokračovať, posilní vaše sebavedomie a vašu túžbu žiť a užívať si. Cvičenie uvoľňuje endorfíny a iné chemikálie, ktoré zlepšia vašu náladu. Môžete ísť cvičiť šport, ktorý sa vám páči postupne, každý týždeň o niečo viac času, aby ste si mohli precvičiť jednu hodinu športu denne.

Precvičte si svoj úsmev

Snažte sa usmievať, aj keď sa cítite zle, niekedy je to komplikované, pretože sa necítime ako s úsmevom, ale je potrebné pokúsiť sa prekonať náš smútok, aby sme sa nasmiali na tvár a aby sa naša nálada zlepšila. Dajte úsmev dieťaťu, keď sa na vás pozrie, na toho čašníka, ktorý vás každý deň navštevuje, vaši priatelia, váš partner, Nezáleží na tom, ale úsmev, odovzdajte svoju radosť.

"Život je plný osamelosti, biedy, utrpenia, smútku a napriek tomu končí príliš rýchlo".

-Woody Allen-

Prijmite svoje pocity

Prijatie toho, čo cítime ako hnev, smútok, frustráciu alebo smútok, nám môže pomôcť vidieť život s viac nádejným pohľadom. Nemôžeme poprieť negatívne pocity, ale áno môžeme sa prestať ospravedlňovať za to, že sme sa cítili zle a prestať potláčať to, čo cítime, prijať naše emócie a pocity.

Učte sa meditovať

Meditácia nám môže pomôcť prijať trest bez toho, aby sme ho posudzovali, bez toho, aby sme sami posudzovali. Ukázalo sa, že praktizovanie meditácie mení spôsob, akým sa mozog správa tvárou v tvár smútku.

Bežne používaná meditačná technika sa nazýva všímavosť. Ide o to, aby sme tu a teraz žili v tomto momente, bez posudzovania. Na zlepšenie našej nálady postačí praktizovať meditáciu 15 minút denne.

Pochopte, aké sú fázy trestu

Takmer všetky vety majú päť fáz: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresiu a prijatie. Ale nie všetci ľudia riadia fázy v rovnakom poradí, v každom prípade, trest je postupný a časom znižuje jeho intenzitu. Nikto vám nemôže povedať, ako by ste sa mali cítiť, môžete jednoducho identifikovať, ako sa cítite a riadiť tieto pocity.

Necítite sa vinným z toho, ako žijete svoj smútok. Niektoré fázy bolesti sú zmiešané a je tiež možné, že v určitej fáze to nezažijete. Každý človek žije bolesť iným a jedinečným spôsobom.

Vyhľadajte pomoc svojich priateľov a rodiny

Pomoc našich priateľov a našej rodiny je nevyhnutná, keď sme smutní, pretože nás dobre poznajú a milujú nás, takže nás podporia a pomôžu nám prekonať náš stav mysle. Je dôležité cítiť sa chránený ľuďmi, ktorí nám ukazujú svoju lásku a ktorí chcú to najlepšie pre nás. Nájdenie niekoho, kto vás bude počúvať, vám pomôže cítiť, že zármutok sa stráca, že je ľahší.

"Nikdy sa neprestaňte usmievať, ani keď ste smutný, pretože nikdy neviete, kto sa môže zamilovať do vášho úsmevu".

-Gabriel García Márquez-

Milujem tie objatia, ktoré robia smútok preč z tela, ktoré zbožňujem tie objatia, ktoré menia moje zlomené časti, ktoré odďaľujú osamelosť a naplňujú ma radosťou. Pretože tam sú objatia, ktoré sú vytvorené zo špeciálneho spojenia. Prečítajte si viac "