Sebaúčinnosť, schopnosť veriť a cítiť sa schopná

Máte pocit, že ste na dosiahnutie cieľa, ktorý ste si stanovili pre seba?? Možno máte na mysli založiť si vlastnú spoločnosť alebo sa naučiť jazdiť, ale možno máte pochybnosti o svojich schopnostiach dosiahnuť to. Ak áno, znamená to, že máte veľmi nízke a slabé vnímanie vlastnej účinnosti, takže je nepravdepodobné, že dostanete to, čo chcete.

Jeden z najlepších scenárov konceptu seba-účinnosti bol počas Obamovho prejavu v rámci volieb prezidenta Spojených štátov. Hovoríme o jeho slávnej "Áno, môžeme!" Ktorý sa prekladá ako: Môžeme! Pozitívne a motivujúce posolstvo, že ak sa obrátime na našu mantru, do značnej miery zníži počet cieľov, ktoré navrhujeme. Áno, ak mu poskytneme dôveryhodnosť. Týmto spôsobom sa budeme spoliehať na naše schopnosti a schopnosť čeliť ťažkostiam.

"Dôvera seba nezaručuje úspech, ale neschopnosť tak urobiť zaručuje zlyhanie".

-Albert Bandura-

Ak existuje psychológ, ktorý úzko súvisí s týmto konštruktom, je to Albert Bandura. Tento výskumník vyvinul teóriu, s ktorou okrem iných postulátov poukázal na to, že existujú určité premenné osoby, ktorá ovplyvňuje ich správanie a ktoré súvisia s pocitom vlastnej účinnosti. Jedným z nich je presne to, do akej miery subjekt dôveruje svojim schopnostiam alebo verí, že je účinný na dosiahnutie výsledku.

To však nestačí na to, aby sme sa cítili platne a schopní. Z tohto dôvodu nižšie adresujeme 3 dôležité aspekty, aby sme zvýšili našu vlastnú účinnosť. Tým, že každému z nich venujeme dostatok času, dosiahneme väčšinu vecí, ktoré sme si vybrali.

Buďte realistický

Je nemožné, aby bolo všetko dobré, existuje veľa vecí, v ktorých budeme musieť tvrdo pracovať a pracovať. To však neznamená, že vo väčšine prípadov nemôžeme dosiahnuť naše ciele. Ide o objavovanie toho, čo potrebujeme rozvíjať. Detekovať nové zručnosti, v ktorých investovať náš čas dosiahnuť stanovené ciele.

Za týmto účelom, musíme sa vidieť presným a čestným spôsobom a potom sledovať cieľ, na ktorý chceme dosiahnuť. Čo máme v súčasnosti v náš prospech? Na čo sa musíme zamerať? Dôležité nie je vzdať sa prvej, skôr ako budete musieť analyzovať, plánovať a premýšľať. Väčšina snov sa dosahuje s úsilím a nadšením.

Na druhej strane musíme zabezpečiť, aby naše ciele boli dosiahnuteľné. Akonáhle je to jasné, musíme si uvedomiť, že jeho dosiahnutie si vyžiada určitý čas. Získanie skúseností v tých krajinách, ktoré sú stále opustené, sa nedosiahne cez noc. Keď sa však pozrieme späť, uvedomíme si, koľko sme pokročili.

Žiadny spech, ale žiadna pauza

Krehká seba-účinnosť vzniká v zhone, utekajúc dopredu v snahe získať impulzmi av krátkom čase to, čo si tak želáme. Nevedieť, ako čakať, ponáhľať sa, nás dovedie priamo k neúspechu. Ľudia hľadajú okamžité uspokojenie, že všetko, čo sa chceme stať práve teraz. Nie sme ochotní čakať mesiace alebo dokonca roky, aby sme to dosiahli.

však, všetok úspech je založený na vytrvalosti. Progresia bude oveľa lepšia ako akákoľvek náhla zmena. Vďaka tomu môžeme rásť a zvyšovať našu vlastnú účinnosť. Bez toho je veľmi ťažké dosiahnuť naše ciele.

Keď sa rýchlo rozbehneme dopredu, je tiež možné vrátiť sa do východiskového bodu rovnako rýchlo.

Predstavte si, že sme súčasťou lezeckej skupiny. Ak sa ponáhľame na vrchol, nebudeme sa pozerať na to, ako postupujeme. Môžeme padnúť, alebo v určitých časoch naše nervy unesú nás, pretože nie sme lezenie tak rýchlo, ako by sme chceli. Budeme však naďalej chcieť rýchlo prísť. A tak sa v určitom okamihu zablokujeme a pochybnosti sa budú zdať otázne, či dosiahneme náš cieľ. Nevšimli sme si našu vlastnú účinnosť a postupne sa oslabila.

Teraz dobre, Ak sa pozrieme na to, kde naše nohy a ruky spočívajú, ako sa držia a držia, budeme sa postupne dozvedieť, čo funguje a čo nefunguje. Hoci náš výstup je pomalý, budeme vedieť, že skôr či neskôr sa dostaneme na vrchol, pretože sa učíme a pestujeme, pretože dôverujeme v seba a v náš pokrok. Dokonca je možné, že padneme, ale vstaneme a skúsime to znova bez váhania. Náš pocit vlastnej účinnosti sa zvýšil míľovými krokmi.

Cesta ponúka stopy

Cesta, ktorú cestujeme, nám dáva vodítka na nasmerovanie nášho kurzu. Musíme sa len oslobodiť od našej rigidity a otvoriť cestu novým alternatívam, aby sme konali správne, keď narazíme na kamene a steny.

Ak sa zameriame na prekážky a plytvanie časom ich otáčania, nikdy nebudeme pozorovať, čo je na ich strane. Akceptujeme, že naše cesty sú zmätené a že si ceníme naše cesty. Strach z neúspechu nás nemôže vystrašiť.

Ak čas plynie a my nebudeme postupovať dopredu, za niečo to bude. Musíme okolo nás pozorovať, pretože niekedy sa nič nedeje, ako sme plánovali a predovšetkým v našom interiéri. Naozaj veríme, že sme schopní a platní? Možno, že náš vnútorný kritik nehrá triky a bojkotuje nás cez pochybnosti.

Ak chcete mať vysokú vlastnú účinnosť, je dôležité byť flexibilný na prispôsobenie sa okolnostiam, zmeniť zvolený kurz, keď nás neberie tam, kam chceme ísť, a otvoriť naše oči, aby sme si uvedomili, čo sa deje, akú dôveru dáme sami sebe.

Ak chcete mať vysokú seba-účinnosť, musíte byť flexibilný. Musíte sa naučiť prispôsobiť sa okolnostiam, meniť kurz, keď vás vyvolený neberie tam, kam chcete ísť, a otvoriť svoje oči, aby ste si uvedomili, čo sa deje a nestrácajte viac času.

"Hoci prúdy prechádzajú a voda sa mení, rieka zostáva rovnaká." Nenechajte sa ťahať okolnosťami, rásť s nimi “.

-Beon Quantum-

Naša motivácia sa zvýši, keď si ceníme naše aktivity ako efektívne. Ale aby ste sa tam dostali, musíte urobiť všetku predchádzajúcu prácu. Ak sa vykonajú všetky kroky, ale máme pochybnosti o našej kapacite, prečo nezastavíme, aby sme vedeli, ako sa správame sami k sebe? Možno by nás mohli požiadať aj ľudia okolo nás.

Ako čeliť: "Dnes už nemôžem"? Už to nemôžem brať, je to vyčerpávajúce ... Koľkokrát ste to povedali? Máte právo byť šťastní a žiť potichu. Objavte, ako sa mu postaviť. Prečítajte si viac "