Psychologické prínosy chôdze moci

moc chôdze Je to dobrá voľba začať mierne cvičiť, pretože pomáha udržiavať fit a odpojiť sa od problémov a starostí, čo podporuje dobré psychické zdravie.

Táto disciplína sa skladá z chodiť stabilným a energickým tempom, zatiaľ čo výrazné pohyby sa vykonávajú so zbraňami a prijímajú sa široké kroky. To znamená, že ide o spôsob chôdze, ktorý sa prispôsobuje určitým parametrom, ako je intenzita, kontrola držania tela, zmeny rytmu a trvanie každej relácie..

Rovnako ako chôdza alebo akýkoľvek typ kardiovaskulárneho cvičenia, prax moc chôdze ponúka mnoho psychologických výhod a preto je považovaný za vynikajúci nástroj pre myseľ.

Zostať zdravý, Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby dospelí chodili aspoň 10 000 krokov denne, čo zodpovedá 7 kilometrom. A priori, môže sa to zdať ako jednoduchá prax, pretože tieto kroky začínajú počítať, keď položíte nohy na zem, hneď ako vstanete, hoci realita je úplne iná. V každom prípade sme presvedčení, že s moc chôdze, Budete veľmi blízko splneniu cieľa, ktorý navrhla WHO.

Prax moc chôdze môže zlepšiť váš život rôznymi spôsobmi. Nižšie uvádzame najrelevantnejšie psychologické prínosy tejto praxe.

1.-Zníženie napätia

moc chôdze pomáha znižovať stres a každodenné starosti, pretože nám umožňuje odpojiť sa, aby sme presmerovali náš prístup, a tak udržali primeranú úroveň koncentrácie.

Na druhej strane, Je to efektívny spôsob, ako venovať čas sebe a uvoľniť napätie. Serotonín a endorfíny uvoľnené do mozgu prostredníctvom cvičenia podporujú pokojnejší stav mysle. Okrem toho, dostať sa z frenetického tempa kancelárie a zo dňa na deň na prechádzku uľahčuje, aby sme udržali našu motiváciu.

Na druhej strane, moc chôdze, Rovnako ako každý iný šport, zlepšuje kognitívne funkcie, najmä rýchlosť spracovania informácií a reakčné časy.

"Mal som najlepšie myšlienky na môj život v mojich nečinných prechádzkach".

-Daniel Kahneman-

2. Stimuluje kreativitu

Chôdza nám pomáha byť v skutočnosti kreatívnejší Je to ideálne cvičenie na generovanie nových myšlienok, keď sa telo uvoľňuje, starosti začínajú miznúť a nápady prúdiť. Potrebujeme len 10 minút, aby sme si všimli jeho účinky!

Štúdia, ktorú uskutočnili odborníci zo Stanfordskej univerzity a Univerzity v Santa Clare v Spojených štátoch, to ukázala sme oveľa kreatívnejší, keď ideme na prechádzku, než sedieť. Okrem toho americkí vedci ukázali, že chôdza významne stimuluje kreativitu.

3.-Zvýšenie sebaúcty

moc chôdze To nám umožňuje tešiť sa z našej spoločnosti, okrem zlepšenia našich úrovní sebaúcty. Podľa psychológky Marie Teresa Rubio „Sebaúcta pochádza zo schopnosti prekonať prekážky a dosiahnuť ciele a prax mocenskej chôdze môže byť dobrým spôsobom, ako uplatniť tieto aspekty nášho správania“.

tiež, kráčaním sami uprednostňujeme spojenie so sebou a riadenie našich emócií, pretože môžeme počúvať a získať iný pohľad na to, čo sa s nami stane.

4.-Zlepšiť kvalitu spánku

Prax moc chôdze nám pomáha vychutnať si naše hodiny spánku. Max Hirshkowitx, profesor na lekárskej fakulte Baylor University, hovorí, že 75% ľudí, ktorí pravidelne vykonávajú fyzickú aktivitu, má pokojnejší spánok.

Nakoniec odporúčame moc chôdze pre tých, ktorí radi chodia a ktorí chcú zvýšiť tempo chôdze, pretože prostredníctvom ich praxe sa získa nespočetné psychologické a fyzické prínosy. Takže, na čo ešte čakáte?

Chôdza mi pomohla zredukovať starosti mojej mysle, mnohokrát zdvíhať moju dušu, najlepšia vec je ... WALK. Pomalé, rýchle, ľahké a tvrdé prechádzky mi pomohli znížiť starosti mojej mysle. Chôdza mi pomohla. Pomôže vám to tiež? Prečítajte si viac "