Zmeníme to, čo si myslíme, keď zmeníme to, čo robíme

Myslíte si, že to, čo si myslíte, definuje vaše správanie, alebo naopak to, čo robíte, definuje, čo si myslíte? Máte pravdu, bez ohľadu na to, aká je vaša odpoveď, pretože obe sú prepojené a vplyv je obojsmerný. Môžeme zmeniť to, čo si myslíme, keď zmeníme to, čo robíme a naopak. Stále nie ste presvedčení? Pokračujte v čítaní.

Sme šťastní, pretože sa usmievame alebo sa usmievame, pretože sme šťastní? Presvedčte sa sami. Vezmite si ceruzku a položte ju medzi zuby, tak ju držte 30 sekúnd. Váš mozog v tomto okamihu bude segregovať rovnaký dopamín, ako keby ste sa smiali za vtip, o ktorom ste povedali. To je len jednoduchý príklad toho, ako môžeme mozog oklamať do iného emocionálneho stavu a tým aj zmeniť to, čo si myslíme.

Fritz Strack a Sabine Stepper z University of Mannheim, spolu s Leonardom Martinom z University of Illinois, uskutočnili experiment, v ktorom boli jednotlivci vyzvaní, aby držali ceruzku s perami a iní svojimi zubami, bez ceruzky Mohol by som sa dotknúť pier. Ľudia, ktorí držali ceruzku svojimi perami, zablokovali najčastejšie prejavy radosti, ako napríklad smiech.

Účinok držania ceruzky s perami spočíval v tom, že jedinci hodnotili ako menej vtipné medailony, ktoré boli zobrazené pred prípadom, v ktorom jednotlivci držali ceruzku zubami, kde bolo gesto úsmevu nútené. S týmto by to mohli uzavrieť, nútením gesta úsmevu zlepšujeme náladu a v dôsledku toho by sme boli viac náchylní vnímať situácie ako pozitívnejšie a zábavnejšie. 

Keď zmeníme to, čo robíme, modifikujeme naše myšlienky.

Čo sa stane, ak zmeníme to, čo robíme? naďalej poskytujeme údaje ...

Čo by sa stalo, ak by sme urýchlili srdcovú frekvenciu, keď sme pred inou osobou? Mohli by sme vidieť, že je to atraktívnejšie pre jednoduchú skutočnosť, že sa zvyšuje naša úroveň aktivácie? V roku 1974 tento experiment uskutočnili psychológovia Arthur Aron a Donald Dutt.

Dve skupiny mladých ľudí museli prejsť cez most. Pre jednu skupinu bol most bezpečný a stabilný, zatiaľ čo druhý bol nestabilný a nebezpečný. V tejto druhej skupine boli účastníci viac aktivovaní pocitmi strachu a nebezpečenstva, ktoré spôsobil most, na rozdiel od prvých, ktoré prešli bez akéhokoľvek typu aktivácie..

Na konci mostu boli účastníci vyšetrení atraktívnou ženou, ktorá zanechala svoje telefónne číslo v prípade, že by mali nejaké ďalšie otázky a chceli sa s ňou poradiť. vlastne, účastníci, ktorí prišli zrýchlili a ktorých srdcová frekvencia sa viac aktivovala k cieľu, nevedome interpretovali, že aktivácia je atrakciou a zavolali ženu viac ako tie v skupine bezpečných mostov.

Podvádzame mozog, keď meníme to, čo robíme

Čo môžem robiť so svojím správaním, potom zmeniť alebo zmeniť svoje emócie? Každý musí vedieť, čo je pre nich najlepšie a poznať svoje vlastné fungovanie, aby prispôsobil cvičenia a vedel „podvádzať“ svoj mozog, a ak nie, vyskúšajte všetko. Tu navrhujem niekoľko jednoduchých zmien.

• Fyzické cvičenie. Keď vykonávame fyzickú aktivitu, naše telo je uvoľnené. Vylučuje dopamín a serotonín a podarilo sa nám uvoľniť stres a zlepšiť možné príznaky smútku, ktoré môžu existovať. Po prechádzke alebo behu sa budete cítiť trochu lepšie.
• Čo ma rozosmeje? Môžu to byť monológy, vtipné videá, komiksy, vtipy, memy ... máme prístup ku všetkým a pre všetkých ochutnávame tisíce prístupov, aby sme sa s nimi smáli a niesli smiech. Neváhajte si vybrať niektorú z nich, aby ste zmenili to, čo cítite a zlepšili svoju náladu.
• Dýchajte, relaxujte. Keď sa fyzicky uvoľníme, robíme to aj psychicky, z tohto dôvodu nám napríklad využívanie týchto techník alebo meditácie pomáha upokojiť naše telo a tiež našu myseľ.
• socializovať. Keď sme s ľuďmi, ktorých sa môžeme odpojiť, nútime vás, aby ste našu myseľ usporiadali v poriadku, pretože musíme verbalizovať to, čo si myslíme, počúvať iné uhly pohľadu, iné nápady a zabúdať na rumináciu, ktorá nás mohla sprevádzať počas toho dňa.

Keď zmeníme to, čo robíme, ovplyvňujeme aj to, ako sa cítime.

Už niet pochýb o tom, že môžeme zmeniť to, čo si myslíme, jednoducho zmenou toho, čo robíme, z tohto dôvodu povzbudzujte sa k tomu, aby ste hľadali to, čo vás robí smiechom, čo vás robí pokojom a tým, čo vás oslobodzuje. Urobte to a uvidíte výsledky, je to jednoduché, stačí dať trochu vôle začať.

"Nespievam, pretože som šťastný, som šťastný, pretože spievam".

-William James-

Rozhodneme sa najprv a rozmyslíme si neskôr? V našom rozhodovaní nie je to len naše vedomie, ale mozog ako celok. Preto sa najprv rozhodneme a rozmyslíme neskôr? Prečítajte si viac "