Zmena nie je ľahká, aj keď chcete, viete prečo?

Zmena nie je ľahká. V skutočnosti existujú niektoré aspekty, v ktorých to nie je možné a niekedy nie je potrebné. Neexistuje žiadny ľudský model, na ktorý by sme sa všetci mali pozerať. Pojem „normálnosť“ je veľmi relatívna záležitosť. Tí, ktorí opúšťajú normu, sú často tí, ktorí najviac prispievajú k ľudstvu.

však, áno, existujú aspekty, v ktorých môžeme a mali by sme robiť zmeny. Problémy, ktoré obmedzujú naše životy alebo nás nútia trpieť. Nie je to o tom, že by sme boli iní. Primeraná vec je jednoducho hľadať spôsoby, ako byť a pôsobiť, ktoré nám najviac prospievajú.

"Všetky zmeny, aj tie najvyhľadávanejšie, prinášajú so sebou určitú melanchóliu".

-Anatole France-

Nie je to ani o úplnom premene našej osobnosti. trochu čo by sa malo hľadať je, ako kvalifikovať tie aspekty, ktoré nám spôsobujú nepohodlie. Hoci zmena nie je ľahká, ak tento cieľ umiestnime do realistického rámca, je to možné. Je tiež dôležité odstrániť niektoré faktory, ktoré bránia našej zmene. Nasledujú niektoré z nich.

Zmena nie je jednoduchá, ak nie je k dispozícii žiadna spätná väzba

Mnohokrát si uvedomujeme, že určité správanie nie je vhodné. Napríklad reagujte impulzívne, dym alebo je príliš sedavý. V takom prípade je to uvedomenie, ale žiadne vedomie. Preto zmena nie je ľahká.

Dobrým spôsobom ako motivovať zmenu je, aby boli dôsledky správania plne viditeľné mylný. Zoberme si príklad. Ľudia vedia, že by si mali pred jedením umyť ruky. Mnohí však nie. Ak by použili farbivo, ktoré im umožnilo vidieť baktérie hrubo, určite by.

Niečo podobné by sme mali robiť. premýšľať krutým dôsledkom nášho negatívneho správania. Vytvorte zoznam a neukladajte kvalifikátory. Preskúmajte tento zoznam s určitou periodicitou. Nezatvárajte hľadanie nových škodlivých účinkov tohto správania. Stručne povedané, plne čeliť dôsledkom tých aspektov, ktoré chceme zmeniť.

Nedostatok motivácie alebo podpory

Avšak negatívne správanie môže byť, ak ho budeme udržiavať, je to preto, že nám dáva nejakú výhodu. Problém je, že výhoda sa zvyčajne vyskytuje v krátkodobom horizonte, zatiaľ čo negatívne dôsledky sa prejavujú len v strednodobom alebo dlhodobom horizonte. To je dôvod, prečo je pre nás taká motivácia ignorovať to, čo nám z tohto správania škodí.

tak, Pri mnohých príležitostiach potrebujeme motiváciu a podporu na udržanie nášho záujmu o zmenu. Preto je dobré komunikovať náš cieľ ľuďom blízkym nám. Požiadajte ich, aby nám pripomenuli dôležitosť našej zmeny. Nie že by nás tlačili, ale aby nás povzbudzovali.

Je tiež dobré praktizovať vlastnú motiváciu. Starý trik odmeňovania nás vždy funguje. Urobte darček zakaždým, keď splníme cieľ. Uznať úsilie. Zmena nie je jednoduchá, ale len málo vecí dáva toľko spokojnosti ako jej dosiahnutie.

Identifikácia spúšťačov a alternatív

Všetci máme rutiny, ktoré niekedy robia zmenu zložitou: sú spojené s chovaním, ktoré chceme upraviť, a to znamená, že získanie je zložitejšia práca. Je to samotná rutina, ktorá nás vedie k návratu k obvyklému negatívnemu správaniu. Niekedy napríklad navrhujeme, aby sme každé ráno robili hodinu cvičenia, ale máme zvyk ísť spať neskoro. Od začiatku je ťažké dosiahnuť náš cieľ.

Existujú prípady, v ktorých sú „spúšťače“ negatívneho správania jemnejšie. Napríklad, všade zanechávame neporiadok. To zahmlieva ľudí, s ktorými žijeme. Je to zdroj konfliktu a rozpúta hnevavé boje. Zároveň sme neusporiadaní, pretože máme určitý stupeň úzkosti a vždy sa zdá, že nemáme čas.

V tomto poslednom príklade, pozadie "spúšť" je ten zmysel pre zhone. Vedie nás k presvedčeniu, že nie sú dve minúty na to, aby niečo zanechali na svojom mieste. V tomto a iných prípadoch, dôležité je identifikovať problém a možné alternatívne riešenia. Ako možno túto úzkosť odstrániť? Ako sa vám podarí byť usporiadanejší, bez pocitu, že ste "strácajú" cenný čas?

Zmena nie je ľahká, hlavne preto, že vždy musíme čeliť odporu, či už pri vedomí alebo v bezvedomí. Možno nechceme, pretože sme nehodnotili výhody modifikácie nášho správania. Alebo aj preto, že sme obeťami príliš rigidného duševného programovania. Nepodarilo sa nájsť voliteľné správanie, ktoré by nahradilo tie, ktoré sa musia zmeniť. Nič nezaručuje, že sa to dosiahne, ale ak budeme pracovať na svedomí, zlepšíme pravdepodobnosť dosiahnutia zmeny, ktorú v podstate chceme..

Jediný spôsob, ako zmeniť svoju realitu, je pochopiť, ako ju vytvárate, získavanie vedomostí môže robiť ktokoľvek, ale umenie vedieť, ako si myslieť, je najlepším darom na pochopenie našej reality. Prečítajte si viac "