Chôdza mi pomohla znížiť starosti mojej mysle

Mnohokrát zdvihnúť svoje nálady najlepšia vec je ... WALK. Pomalá, rýchla, hladká, tvrdá, pevná a pružná prechádzka mi pomohla zmierniť srdce. Ale predovšetkým, chôdza mi pomohla znížiť obavy, ktoré ma niekedy konfrontujú a že neviem, ako to zvládnuť.

Chôdza mi pomohla zmierniť váhu mojej bolesti, moje emócie a moje myšlienky. Chôdza mi tiež pomohla oddialiť úzkosť a uvoľniť nespavosť. Pretože chodníky majú niečo, čo nás vedie k zdravšiemu emocionálnemu a kognitívnemu životu.

Prečo? Existuje mnoho dôvodov, ale hlavná, ktorá by sa mala zdôrazniť, je to pomáha nám vyhradiť si sprisahanie našej duše pre seba, niečo, na čo často zabúdame a to nepochybne vytvára obrovské problémy na všetkých úrovniach.

Keď vás napätie udusí, GO TO WALK

Keď vás napätie udusí, GO TO WALK. Chôdza mi pomohla znížiť moje starosti a mať jasnejšiu myseľ. Nie je to len ďalšia zložka receptu na šťastie, ale je to kľúčové sladidlo života v blahu. Niečo tak zdanlivo jednoduché nám môže pomôcť vyriešiť problémy a usporiadať tabuľku nášho mentálneho stola.

To ide ruka v ruke s jednoduchým dôvodom, ktorý určuje náš základný emocionálny a kognitívny stav. Zatiaľ čo to, čo robíme (správanie) je viditeľným hrotom ľadovca, sme to, kto sme založený na vzájomnom vzťahu medzi myšlienkami, emóciami a správaním..

Ak zostaneme aktívni, naša myseľ aktivuje alternatívne myšlienky a upokojí emócie, ktoré ničia našu schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami. To je dôvod, prečo sa nám začínalo, že sme začali tak pozitívne.

Aby sme boli úplne jasní, nemôžeme zabudnúť, v žiadnom poradí našich životov každé správanie určuje a je určené myšlienkami a emóciami. Tieto tri piliere spolu žijú v našom interiéri, akoby boli hodiny.

Vedeli ste, že môžete meditovať chôdzu?

To hovorí John Kabat-Zinn, otec všímavosti na Západe Jednoduchý spôsob, ako pridať povedomie k nášmu životu, je praktizovať meditáciu, keď ideme. To znamená, že je to, aby sme upozornili na skutočnú skúsenosť chôdze, keď to robíme.

Toto nie je nič viac ako chôdza a poznanie toho, čo robíme. Malo by sa však objasniť, že to neznamená, že by sme sa mali pozerať na naše nohy. Keď sa to pokúšame, uvedomíme si, že nič nie je také jednoduché, ako sa zdá.

Je zriedkavé, že chodíme len v tých situáciách, v ktorých "ideme len na prechádzku". Zvyčajne chodíme, pretože chceme ísť z jedného miesta na druhé, čo končí určením, že naše telo je len prostriedkom našej mysle. Preto sa chôdza stáva vynikajúcim cvičením.

Tak, ako už spomenul expert vo svojej knihe, tak výrečne potvrdzuje "Žiť v plnej kríze":

"(...) Telo je často hnacou silou mysle, nesie ju, poteší alebo znechutí a plní poriadok. Ak sa myseľ ponáhľa, telo beží. Ak je myseľ priťahovaná niečím zaujímavým, hlava sa otáča a telo mení smer alebo zastávky. Okrem toho, a samozrejme, myšlienky všetkých druhov sú kaskádovito v mysli, rovnako ako keď sedíme a dýchame. A to všetko sa deje bez toho, aby sme si to všimli..

Proces meditácie prostredníctvom chôdze zvyšuje potrebu:

• Snažte sa realizovať keď sa noha dostane do kontaktu so zemou a keď na nej spočíva naša hmotnosť, keď druhá noha vstane a ide dopredu a potom klesá, potom sa dostane do kontaktu so zemou.
• Ak myseľ uniká z našich nôh alebo nôh alebo z pocitu toho, ako telo robí, pokojne a jednoducho ho tam vraciame, len čo si to uvedomíme..
• Nie je potrebné sa pozerať na nohy, už vedia, ako chodiť sami. Najprv by bolo pozitívne, keby sme sa nepozerali na to, čo nás obklopuje, pretože to zabráni tomu, aby sa naše myšlienky začali orientovať a skresľovali proces meditácie a abstrakcie na svete. Pamätajte, že ide o prežívanie činnosti, ktorú robíme.
• Po dosiahnutí schopnosti chodiť s plnou pozornosťou na našich nohách a nohách môžeme rozšíriť zameranie pozornosti na zvyšok tela, ako keby to bol celok pohybujúci sa vesmírom..

To pomáha myseľ odpočívať, pretože doslova nemá kam ísť a preto sa nič nestane, čo by ho mohlo rozptyľovať..

Meditácia pri meditácii alebo meditácia nám pomáha očistiť našu myseľ a ukončiť určité somatické zážitky, ktoré sprevádzajú nepokoj cestovania plného prekážok (pretože mnohokrát, ako vieme, náš život sa stáva tým).

Kedykoľvek je dobré si nás rezervovať na tú radosť z prechádzky v mieste, ktoré vyhovuje našim potrebám. Ten, kto ho zažíva alebo zažil, bude vedieť, že po dlhej prechádzke je chôdza do rytmu života oveľa jednoduchšia a uspokojujúcejšia.. Pre mňa mi chôdza pomohla znížiť starosti, pomôže vám to aj vy??

Urobte to vo svojej mysli: všetko sa deje, všetko príde a všetko sa zmení Bez ohľadu na to, koľko bolesti prechádzate, musíte vždy pamätať na to, že všetko, čo sa s nami deje, má svoj čas a rytmus a nakoniec sa všetko stane. Prečítajte si viac "