Chôdza výhody ľudia trpiaci fibromyalgia

Chôdza spočíva v našej mysli a posilňuje naše telo. Niekoľko cvikov je tak oslobodzujúcich, že sa nechávajú niesť rytmickým rytmom nôh, zatiaľ čo srdcové pumpy a pohľad sa uvoľňujú. Toľko, že podľa jednej štúdie by pravidelné chodenie mohlo zlepšiť kvalitu života pacientov s fibromyalgiou.

"Neviditeľná choroba" par excellence postihuje takmer 4% svetovej populácie, čo predstavuje takmer 90% žien. Nikto sa nerozhodne trpieť fibromyalgiou a nikto, ale títo pacienti vedia, čo táto bolesť, ktorá nie je vidieť, bolesti v kĺboch, ťažkosti svalov, ktoré nereagujú a pocit, že sú v zajatí vlastného tela..

Hoci neurológovia a iní odborníci odporúčajú ľuďom s fibromyalgiou, aby zostali aktívni vždy, keď je to možné, veľmi dobre vedia, že medzi všetkými len 31% sa podarilo pravidelne cvičiť. Nie je ľahké nájsť sily, nie je ľahké kombinovať ducha, keď telo jednoducho nereaguje.

Teraz, z centra klinickej psychológie Rey Juan Carlos University v Madride, sa uskutočnil zaujímavý projekt s veľmi pozitívnymi výsledkami. Niečo také jednoduché ako Chodiť na prechádzku 20 alebo 30 minút každý deň by mohlo významne prispieť k zlepšeniu kvality života pacientov s fibromyalgiou.

Zdieľame s vami informácie.

Fibromyalgia a senzorická hypersenzitivita

Aj keď dnes Pokiaľ ide o zistenie pôvodu a vysvetlenie fibromyalgie, stále neexistuje jednotnosť, Štúdie, ako sú publikované v časopise "Artritis & Rheumatology", hovoria o tom, čo je známe ako precitlivenosť vsenzorická stimulácia.

Fibromyalgia nám nedáva dovolenky ani ponúkať prímerie podľa priania. Bolesť sa stáva strašne známym nepriateľom, ale áno, nedovoľujeme mu, aby prevzala plnú kontrolu nad našimi životmi.

Dotyk, intenzívny vizuálny podnet, zápach, zlá poloha, obdobie stresu a úzkosti ... To všetko spôsobuje intenzívnu bolesť, preťaženie a nezvyčajná citlivosť, ktorá sa vyskytuje pri zápale kĺbov a svalov, s výraznou únavou a dokonca s migrénami.

Tieto aspekty možno vidieť mnohokrát pomocou magnetických rezonancií, kde oblasti senzorickej integrácie mozgu sú nadmerne stimulované. Sú ako elektrické šoky, ako riasy, ktoré nikto okrem pacienta vníma a ktoré úplne menia ich kvalitu života.

Z jedného dňa do druhého, osoba je uväznená vo vlastnom tele, zatiaľ čo rodina a zvyšok spoločnosti ich navštevuje skepticky. Nie je ľahké žiť s fibromyalgiou, nie je ľahké udržiavať určitý rytmus aktivity, a preto aj napriek odporúčaniu lekárov, nie všetci ľudia môžu pravidelne cvičiť.

Bolesť hlavy a stres: dvaja spojenci utrpenia Existuje mnoho typov bolestí hlavy, ale ten, ktorý spúšťa stres, je najčastejším, známym a vytrvalým nepriateľom všetkých Čítanie.

Chôdza na zmiernenie bolesti

Štúdia bola vykonaná Rey Juan Carlos University v Madride (Španielsko) s tisícom pacientov trpiacich fibromyalgiou. Získané výsledky jednoducho povzbudili: chôdza znižuje intenzitu bolesti a zlepšuje kvalitu života týchto ľudí.

• Vedci začali od myšlienky, že ľudia trpiaci chronickou bolesťou, nemôžu vždy získať silu a povzbudenie, aby chodili chodiť každý deň.

• Museli poskytnúť novú stratégiu, niečo iné, niečo, čo by povzbudilo pacienta, aby vstúpil z postele, nasadil si topánky a založil svoje telo, keď uviedol, že "Dnes sa nemôžete pohnúť".

Nesmieme zabudnúť ani na to fibromyalgia je problém verejného zdravia, ktorý si vyžaduje zdroje multidisciplinárny, liečby, ktoré kombinujú farmakologický aspekt s tými terapiami, ktoré každý pacient považuje za prospešné pre svoj prípad.

Únava, bolesť a konkrétny prípad každého pacienta

Práca psychológov Rey Juan Carlos University v Madride zvyšuje dôležitosť práce s únavou a nielen s bolesťou. Za týmto účelom, Vytvorili zaujímavý program, ktorý zasiahol do postoja a motivácie každého pacienta, s cieľom povzbudiť ho, aby chodil každý deň počas 3 minút.

• Získané výsledky boli veľmi pozitívne. Ľudia sa teraz tešia úľave z hľadiska bolesti, pozitívnejšej nálady a lepšieho všeobecného zdravia vďaka tejto miernej fyzickej námahe, ktorá sa stará o našu srdcovú, svalovú, kostnú a emocionálnu pohodu.

• Je tiež dôležité poznamenať, že Je potrebné poznať náš fyzický stav pred tým, ako začneme každý deň zdravým cvičením chôdze. Niektorí pacienti s fibromyalgiou môžu mať problémy s koordináciou, chôdzou alebo dokonca rovnováhou.

• Ak máte ochorenie s chronickou bolesťou, obráťte sa na svoj fyzický stav a poraďte sa s príslušným odborníkom. Noste vhodnú obuv, pohodlné oblečenie, fľašu s vodou a dobrú spoločnosť v prípade, kedykoľvek sa budete cítiť zle.

Neváhajte ísť na prechádzku každý deň. Užite si každý krok, potešte svoje telo pohybom a uvoľnite svoju myseľ pri každom kroku. Stojí to za to.

List môjmu telu Drahé telo. Dnes mám vo chvíli, keď hovoríme, počúvame a cítime sa. Tieto riadky, ktoré vám napíšem, sú úplne pre vás. Prečítajte si viac "