Zatvorené na prázdniny! Vaša myseľ tiež potrebuje odpočinok

Zvyšok je základný. Je nemožné žiť neustále pod tlakom a v zhone pretože ani naše telo, ani myseľ nie sú pripravení žiť dlhú dobu na vysokej aktivačnej úrovni. To sa opotrebováva a spôsobuje náš výkon, pretože hodiny a dni idú, na rozpad.

Svet, v ktorom žijeme, je však taký konkurenčný, že aj keď ho potrebujeme, nevieme ani nedovolíme, aby sme si naozaj odpočinuli. Keď sa to stane, sme jeden krok od utrpenia úzkostnej poruchy.

Je zbytočné cvičiť rôzne relaxačné techniky alebo navštevovať jogu trikrát týždenne, ak nie ste schopní dať ďalšie prestávky pokoja uprostred každodenného zhonu. Niekedy je ťažké zastaviť myšlienky plné starostí, ktoré sa objavujú v našej mysli, okrem iného, ​​pretože nás nikto neučil.

Pamätáte si však na jeden deň, keď ste dohliadli na mobil, kedy ste naposledy robili tú aktivitu, ktorá sa vám páči?? Odpojenie sa od každodenných problémov nie je luxus, je to nevyhnutnosť.

Vaša myseľ potrebuje odpočinok

Na oddych nepotrebujete dovolenku, jednoduchý víkend, deň alebo niekoľko hodín môže poslúžiť na to, aby sa zmestili do toho zhonu, ktorý vás obklopuje, alebo skôr toho, s ktorým sa cítite spojený.

Problém spočíva v tom, ako využijete čas odpočinku. Ste naozaj schopný sa odpojiť? Určite vaša myseľ udržiava ročné budúce projekty, čo budete musieť urobiť, keď príde pondelok, kto zavolá a iné povinnosti, ktoré vám bránia v tom, aby ste si užívali tie dva dni, ktoré máte.

Je to ako keby ste na chvíľu opustili to, čo vás na chvíľu ohromí, keď s tým nemôžete robiť nič, kým sa nedostanete do kancelárie v pondelok. Tak, víkend sa stáva neustálym očakávaniam tohto okamihu, s jeho súvisiaci stres jasné!

Skutočnosť, že sme schopní dobre odpočívať a využívať čas, ktorý máme, „bez práce“, je daná zmenou aktivít a spôsobov myslenia odlišných od pracovných dní, v ktorých máme túto zodpovednosť naozaj..

Myslím tým, Nemusíte vstať v určitý čas alebo raňajky v zhone za to, že museli ísť do práce. Zvykli sme si však na túto rutinu, že je pre nás ťažké dostať sa z nej. Preto v našej dobe odpočinku robíme nejaké chyby.

Čo robíme zle v našich chvíľach odpočinku

Na začiatok, snažíme sa všetko plánovať bez toho, aby sme nechali priestor na improvizáciu, ktorý spôsobí nepredvídanú udalosť s konfliktom. Pokračujeme v tom, že mobil nenechávame stranou, ani v režime lietadla. Nakoniec sa neodvažujeme robiť nové veci, bláznivé veci a veľká otázka je "prečo?"

Jasným príkladom toho všetkého, čo v týchto dátumoch nájdeme, sú Vianoce, v ktorých má väčšina z nás zvyčajne niekoľko dní dovolenky. však, čo by malo byť potešením, končí sa utrpením. Rodinné stretnutia, výlety za našimi blízkymi, určenie miest, ktoré chceme navštíviť, aby sme využili tieto "mini dovolenky" ... Basta!

Jednoduchá skutočnosť, že dovolenka je sama o sebe nie je oprava

Pamätajte si, že ste v dobe odpočinku. Ak sa nezbavíte stresu, keď nemusíte pracovať, kedy to urobíte?? Ste nasýtenie svojho času, pretože sa obávate, že neviete, ako postupovať bez toho, aby ste museli robiť veci. Nechajte sa však ísť. Možno chcete stráviť deň, keď budete doma čítať, sledovať televíziu alebo robiť niečo úplne neproduktívne. Nič sa nestane Nemali by ste sa cítiť zle. Zaslúžiš si to.

Zabudnutý nástroj proti stresu Stres je zlo našej doby, globalizácia a potreba naliehavej príčiny nám spôsobuje rôzne problémy súvisiace s týmto „zlomom 21. storočia“. Medicína a psychológia zistili, že niečo veľmi jednoduché môže pomôcť. Tu som ukázať, čo to je. Prečítajte si viac "

Výhody odpočinku

Možno si myslíte, že odpočinok je strata času a že nerobiť tak je to, čo vedie k produktivite a dobre vykonanej práci. Ste v chybe. Byť neustále "v prevádzke" nebude mať lepšie výsledky, skráti čas na vyššie uvedené problémy s povrchom (stres, úzkosť, depresia).

Chcete objaviť výhody, ktoré vám skutočný odpočinok dáva?? Toto sú len niektoré z nich:

• Výrazne zvyšuje kreativituAk vaša práca vyžaduje vynaliezavosť a predstavivosť, budete vedieť, že sú chvíle, keď nie sú inšpirovaní príčinou skutočných fľakov. Vyskúšanie s tvrdohlavosťou vám nepomôže. Je potrebné, aby ste si oddýchli, že robíte nejakú aktivitu, ktorú chcete a ktorú odpojíte. Nestrácajte čas, keď sa vrátite do práce, nebudete sa vzdávať proti tej bariére, ktorá existovala predtým. Všetko začne plynúť a ísť rýchlejšie.
• Zlepšuje schopnosť rozhodovať a rozhodovať: rozhodovanie je v našich životoch veľmi dôležité, pretože nás privedú bližšie alebo nás odvedú od toho, čo chceme. Keď sú naše mysle nasýtené, je pre nás nemožné jasne vidieť veci, aby sme analyzovali všetky možné možnosti a cítili sme sa spokojní s produktom nášho rozhodnutia..
• Znižuje stres a úzkosť: dobrý odpočinok spôsobí zníženie úrovne aktivácie. Myslíte si, že keď trpíte stresom, kortizol sa zvyšuje a to má dôsledky pre váš organizmus, najmä ak sa tieto vysoké hladiny stanú chronickými. Niektoré z nich sú bolesti hlavy, znížená obranyschopnosť, tráviace problémy a trvalá únava.
• To nás robí šťastnejšímiKeď zmiznú negatívne myšlienkové modely z našej mysle, začne uvoľňovať endorfíny, známy hormón šťastia. Vďaka tomu sa môžeme tešiť z toho, čo sa deje okolo nás a cítiť sa v rovnováhe, v stave pokoja a pokoja.

Zvyšok podporuje zvýšenie produktivity a koncentrácie, pričom znižuje intelektuálny blok

Využite svoj odpočinok s inteligenciou

Ak viete, ako si odpočinúť, váš výkon v práci bude tiež lepší, bude nákazlivý. Budete naplnení energiou a optimizmom začať s túžbou. Pamätáte si však, keď ste sa vrátili do rutiny a mali ste pocit vyčerpania? To sa stane, keď ste sa naozaj neuvoľnili.

Posadnutosť dovolenkami a chcieť robiť veľa vecí nás vedie k tomu, že nevieme, ako čo najviac vyťažiť. Neplánujte všetko, nechajte všetko prúdiť a predovšetkým sa tešiť.

Ak nestrácate čas, keď máte veci na práci, prečo to robíte, keď si zaslúžite odpočinok? Nepoužívajte tento víkend, alebo tie dovolenky, ktoré ste očakávali toľko. Možno, že vaše očakávania boli príliš vysoké. však, Váš voľný čas má začiatok, ale má aj koniec.

Výhody plytvajúce časom "plytvania časom" sa stali takmer utopickými a niekedy sú pre mnohých ľudí príčinou nepohodlia. Vo svete, v ktorom sú prirodzené podmienky našej každodennosti, môže byť prospešné aj plytvanie času. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Kathrin Honesta