Ako čeliť sebakritike

Keď robíme aktivitu, o ktorej sme zanietení a vyvíjame na nás veľký tlak, často sa snažíme dosiahnuť úspech. Mnohokrát však nie je v našich rukách dokončiť naše ambície. Odvtedy musíme čeliť sebakritike sme prví, ktorí sami seba hodnotia negatívne.

Ak chceme zmeniť naše správanie alebo iné otázky týkajúce sa nášho vzhľadu, činností, ktoré vykonávame alebo medziľudských vzťahov, môžeme byť obeťami sebakritiky. Stáva sa to predovšetkým vtedy, keď chceme dosiahnuť naše ciele a vyhnúť sa možným zlyhaniam. Okrem toho tento pocit nesie implicitnú seba-požiadavku, ktorá môže viesť k deštruktívnej sebakritike. V týchto prípadoch sa snažíme ukázať, že je to pre svet žiaduce viac, než je možné.

Sebakritika, ktorá sa dostala do krajnosti, môže mať negatívne dôsledky pre naše duševné zdravie. Môže to tiež negatívne ovplyvniť náš spôsob prepojenia, keďže očakávame, že splníme príliš veľa očakávaní. Tieto očakávania často neexistujú. Takže, ak je to tak škodlivé, ako by sme mali čeliť tejto sebakritike, aby sme nás viac milovali??

1. Ste váš najhorší kritik

Pochopte, že tlak, ktorý pociťujeme len od nás, je spočiatku zložitý a drahý. Pravdepodobne, ľudia okolo nás nemajú nadsadené očakávania o nás a napriek tomu stále premýšľame o tom, čo si budú myslieť..

Musíme to pochopiť tento druh myšlienok, ktoré zahŕňajú iných, pochádza najmä z našej neistoty a zároveň pocit dokonalosti. Neustále nás kritizovať vo vzťahu k osobným úspechom, vzhľadu alebo kvalite našich vzťahov nás robí emocionálne a mentálne intoxikovanými.

Odpusť si, že si na sebe tak tvrdo

Táto mechanika sa môže ľahko stať začarovaným kruhom: môžeme nás kritizovať sami negatívne. To je, keď sa musíme naučiť rozlišovať medzi konštruktívnou a deštruktívnou kritikou: zatiaľ čo kritizovanie sa za nedôležité otázky predstavuje toxický postoj, kritizovanie tejto dynamiky je konštruktívny spôsob, ako si uvedomiť, že sa nám nedarí dobre. Odpusť si chyby a využi ich na učenie.

Trénujte sa, aby ste prekonali strach z odmietnutia

Ľudské bytosti sú spoločenské bytosti, takže väčšina našich činov zahŕňa iných. Aby sociálna štruktúra fungovala, potrebuje spoluprácu a prijatie. Z tohto dôvodu, Jedným z veľkých obáv nie je, aby ho ostatní akceptovali.

Nie je súčasťou tejto štruktúry, ktorú si spoločnosť v mnohých prípadoch vyžaduje, ale pre ľudí, ktorí sú príliš nároční na seba, spôsobuje veľa úzkosti.. Musíme sa naučiť, aby sme pochopili, že nás neprijímajú všetci a to nie je problém.

2. Naučte sa porozumieť vašim cyklom

Nikto nie je neustále šťastný, ani necíti, že ho jeho úspechy kŕmia. Všetci ľudia prechádzajú cyklami, ovplyvnenými buď vnútornými problémami, ako sú hormóny, alebo vonkajšie, ako napríklad medziľudské vzťahy. Je veľmi bežné zažiť emocionálne vzostupy a pády v našom každodennom živote, takže by sme sa nemali súdiť tak tvrdo, ak sme v zlom čase.

Keď sa to stane a musíme čeliť sebakritike, musíme premýšľať o tom, čo zažívame ten deň, ten týždeň alebo ten mesiac. Že zlá skúsenosť ovplyvňuje naše úspechy a náš životný štýl, takže musíme byť na pamäti ako príčina nášho nepohodlia. Okrem toho, aby sme preskúmali dôvod tejto sebakritiky, dali by nám aj náznaky o existencii tejto skrytej potreby v našom správaní..

Reflect: premýšľajte o svojich úspechoch

Keď sa nám to stane a máme pocit, že napriek tomu, že sme identifikovali príčinu, pokračujeme v pocite smútku alebo hnevu na seba, môžeme to urobiť. Ak sa vrátime v čase a myslíme na všetko, čo sme urobili dobre, v odmenách alebo v tom, ako boli hrdí naši blízki v úspešnom okamihu, sa naša nálada zlepší, pretože sa môžeme vidieť v podobných situáciách.

3. Urobte, čo vás robí šťastnými

Základná vec je venujeme svoj čas tomu, čo nám prináša šťastie, keďže tento druh činností bude vyžadovať menej úsilia a dodržiavanie bude zabezpečené.

Dokončenie domácej úlohy pomáha veľa čeliť sebakritike, pretože nám dáva dôvody milovať a oceňovať sami. Výber práce, ktorá nás napĺňa šťastím, aktívnym alebo interakciou s pozitívnymi ľuďmi, nám to pomôže dosiahnuť.

Nikto nás nebude milovať, ako to dokážeme. Musíme nájsť šťastie v sebe, v prijímaní celej našej bytosti, s jej cnosťami a jej chybami. Sme jediní, ktorí vedia, ako urobiť nás šťastnými, a to je niečo, čo treba oceniť a oceniť.

Čo skrývajú ľudia, ktorí nie sú schopní sebakritiky? Sú to ľudia s úplnou absenciou sebakritiky a plného zmyslu pre majstrovstvo. Opätovne vehementne potvrdzujú nedostatok túžby po zlepšení a zrelosti. Prečítajte si viac "