Ako zvýšiť sebaúctu v 7 krokoch

Seba-láska je ten sval, ktorý by sme mali všetci dokonale vykonávať v každom okamihu. Hoci to áno, viac než len akcia, je to duševný a emocionálny stav, v ktorom sa cítime dobre sami so sebou. V tomto zmysle je dôležité žiť dobre seba-láska. Ovplyvňuje spôsob, akým sa dotýkame iných, obraz, ktorý projektujeme v práci a spôsob, akým riešime problémy.

tiež, môžeme povedať, že toto je základný rozmer nášho blahobytu. Jeho záblesk, energia, s ktorou nás núti pohybovať sa a rozbaľovať, zaručuje napríklad, že si vyberáme ľudí, ktorí tvoria náš život lepšie. Znamená to tiež, že sa môžeme vyrovnať s lepšími zdrojmi pre každú výzvu, či už veľkú alebo malú.

Seba-láska je, takpovediac, stavom uznania, ktorý sa objavuje, keď robíme veci pre seba. Napríklad, že investujeme do nášho psychologického, emocionálneho a duchovného vývoja. Je to dynamický rozmer, ktorý nám umožňuje dozrieť v silných stránkach, v kvalite života ...

"Kým si neoceníte, nebudete si ceniť svoj čas." Kým nenastavíte svoj čas, nebudete nič robiť s.

-M. Scott Peck-

Čo je to self-láska?

Seba-láska neznamená len dobrý pocit. Nie je to niečo, čo by sa dalo dosiahnuť starostlivosťou o obraz, inšpirujúcimi čítaniami alebo zdieľaním kvalitného času s blízkymi, alebo sa tešiť z osamotených aktivít, ktoré sa nám páčia. Napriek tomu, ako tieto a iné veci môžu byť odmeňované, nie je to sebadôvera.

Najprv definujte našu schopnosť oceniť to, čo robíme a oceňujeme to, čo sme. Sú to dimenzie, ktoré sú často porušované ako dôsledok zlej výchovy, autoritatívneho vzdelávania alebo poznačené ľahostajnosťou ...

Seba-láska je stav, ktorý nepripúšťa pochybnosti, časy slabosti alebo dokonca menej, aby umiestnil svoj lesk do vreciek iných ľudí, aby stratil našu dôstojnosť. Táto psychická šľacha vyžaduje starostlivosť a rastie činmi, ktoré nás robia zrelými. Keď konáme napríklad inteligentným spôsobom, ktorý chráni naše záujmy a hodnoty, keď začneme prijímať oveľa lepšie naše slabosti a naše silné stránky a menej potrebujeme vysvetľovať naše nedostatky.

Sme zase konfrontovaní so stavom, ktorý nás núti cítiť súcit so sebou ako ľudské bytosti, ktoré sa snažia nájsť osobný zmysel. Vďaka tomu sa viac zameriavame na náš cieľ a naše hodnoty, na tie, ktoré chceme dosiahnuť prostredníctvom vlastného úsilia.

"Miluj sa najprv a všetko ostatné príde ďalej." Naozaj sa musíš milovať, aby si v tomto svete niečo urobil..

-Lucille Ball-

7 krokov na zvýšenie sebaúcty

Zamyslime sa nad nasledujúcimi dimenziami, aby sme zvýšili sebaúctu.

1. Buďte ostražití a vedomí

Ľudia, ktorí majú viac seba-lásky majú tendenciu vedieť, čo si myslia, cítia a chcú. Uvedomujú si, čo sú, a uvedú ho do praxe a nekonajú podľa toho, čo pre nich chcú iní.

Hoci mnohí z nás s týmto prístupom súhlasia, neuplatňujeme ho vždy tak, ako by sme mali. Zanedbávame sa, púšťame to, čo nás trápi, niekedy nás odsudzujeme, aby sme uprednostňovali druhých, as tým všetkým sa samoľúba rozplýva. Vyhýbajme sa tomu druhému, vážme si to, čo sme a čo máme.

2. Konajte podľa svojich potrieb, nie podľa želania

Milujúci neznamená naplnenie želaní druhého, ale poskytnutie toho, čo potrebujete. Vlastná láska funguje na rovnakom princípe. Ak sa sústredíte na to, čo potrebujete, zostanete ďaleko od automatických vzorov správania, ktoré sú nezdravé, tie, ktoré vám dávajú problémy alebo ktoré vás v minulosti ukotvili..

3. Precvičte si dobrú osobnú starostlivosť

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť sebaúctu, je postarať sa o svoje základné potreby. Ľudia, ktorí sa milujú, sú denne kŕmení zdravými aktivitami vrátane správnej výživy, cvičenia, dobrého spánku, intimity a zdravých sociálnych interakcií.

Neváhajte venovať čas, ktorý si zaslúžite, nebojte sa uprednostniť sami. Pretože seba-láska nie je sebectvo, je to zdravotné cvičenie pre fyzickú, duševnú a emocionálnu rovnováhu.

4. Nastavte limity

Človek, ktorý miluje seba, má odvahu stanoviť limity a povedať "nie" na všetko, čo vás fyzicky, emocionálne alebo duchovne ovplyvňuje. Je to nepochybne jeden z našich vynikajúcich účtov, ktorý nás stojí tak veľa, ale nakoniec je to nevyhnutné pre náš blahobyt.

Pracujte bez obáv alebo námietok. Tieto limity nám pomáhajú zlepšovať kvalitu našich vzťahov a nakoniec zvyšovať sebaúctu. 

Ak chceme zvýšiť sebaúctu, je potrebné nastaviť limity.

5. Chráňte sa pred toxickými ľuďmi

Osoba, ktorá miluje seba, sa chráni pred toxickými ľuďmi a nestrácajte čas s tými, ktorí sa snažia otráviť svojho ducha. Verte tomu alebo nie, okolo vás môžete vytvoriť viac ako jeden profil týchto charakteristík. Naučte sa ich teda efektívne spravovať, pretože to nie je len o úteku alebo dávaní vzdialenosti.

Self-láska je tiež vedieť, ako sa vyrovnať s najzložitejšie situácie Vedieť, ako zaviesť naše práva a potreby.

6. Odpusť si

Ľudské bytosti môžu byť veľmi ťažké na seba. Teraz dobre,  Zodpovednosť za naše činy neznamená, že sa za nich musíme večne trestať. Ľudia, ktorí sa milujú, sa učia zo svojich chýb, prijímajú svoju ľudskosť a odpúšťajú.

Krok, ktorý urobíme pri formovaní tohto potrebného odpustenia, sa premieta do jediného slova: slobody.

Zosilnenie seba je nevyhnutné na zvýšenie sebaúcty.

7. Žiť so zámerom

Prijať a milovať sa viac, byť si vedomý toho, čo sa deje vo vašom živote, je dobré, že máte aspoň jednu účel. Ak máte v úmysle žiť zmysluplný a zdravý život, musíte urobiť rozhodnutia, ktoré tento zámer podporujú. To vám umožní dobre sa so sebou, keď uspeješ v tomto cieli. Zistíte, že sa môžete milovať oveľa viac, ak vidíte, ako dosiahnete to, čo ste si vybrali. Na to je potrebné stanoviť vaše úmysly života.

Nemôžete milovať viac než milujete seba: preto je potrebné naučiť sa milovať, aby sme láske ponúkli autentickejšiu a zmysluplnejšiu lásku tým, ktorí sú okolo nás. Zamyslime sa nad tým, stojí to za to.

Sebaúcta nie je egocentricita alebo arogancia alebo nadradenosť Sebaúcta nie je sebestačnosť, arogancia, nadradenosť alebo pýcha; je milovať vidieť v našom fyzickom a psychologickom zrkadle zdravý obraz. Prečítajte si viac "