Ako fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť?

Je dobre známe, že cvičenie má mnoho zdravotných výhod, fyzických aj psychických. tiež, telesné cvičenie slúži ako bod podpory na prekonanie mnohých problémov, vrátane problémov závislosti. A nie je to hypotéza ani pozorovaný problém, ale výskum ukazuje.

Väčšina liečby závislosti zahŕňajú určitý druh psychoterapie alebo poradenstva, a zameriavajú sa na pomoc závislému človeku, aby zistili, prečo pokračuje so svojím návykovým správaním napriek problémom, ktoré v dôsledku toho vznikajú. Predstavujú tiež účinnejšie spôsoby, ako zvládnuť pocity, ktoré sú základom návykového správania.

Napriek tomu, že tieto prístupy k liečbe sú užitočné pre mnoho ľudí so závislosťami, niektorí majú pocit, že potrebujú prístup, ktorý tiež pomáha s fyzickými aspektmi, na rozdiel od mentálnych alebo emocionálnych aspektov závislosti. Mnohí zistia, že cvičenie pomáha kontrolovať chuť k jedlu.

V priebehu rokov bolo cvičenie uznané ako svojpomocný nástroj pre ľudí, ktorí sa zotavujú zo závislostí ako podpora pre obnovu. však, donedávna sme nepoznali plnú hodnotu tejto podpory. Pozrime sa nižšie, ako fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť.

Fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť

Keď sa človek snaží prekonať závislosť, myseľ a telo túžia po látke, ktorá produkuje endorfíny v mozgu a vytvára pocit omámenia. Ak k tomu pridáme stres každodenného života a túžby, zmes môže dosiahnuť neznesiteľné úrovne.

Ťažké cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, čo spôsobuje, že cítite rovnaký pocit eufórie, ktorý sprevádza chemickú látku alebo to, čo vás robí závislými.

Hoci to môže byť menej intenzívne, než to, čo je skúsený s drogami, alkoholom alebo čo to je, že ste závislý, účinky cvičenia môže byť príjemné ako psychicky, tak fyzicky. Štúdia pacientov, ktorí boli liečení na zneužívanie návykových látok, ukázala, že cvičenie môže viesť k pocitu úspechu a väčšej dôvere v triezvo..

Na druhej strane je normálne, že sa človek cíti úzkostlivo alebo depresívne, keď má abstinenciu, ale Cvičenie môže podporiť zdravý život bez závislostí. V tomto zmysle sa ukázalo, že cvičenie:

• Znížiť chuť k jedlu a užívanie látok.
• Znižuje účinnosť liekov, zníženie náchylnosti na používanie a zneužívanie.
• Obnovuje mozgové bunky poškodené intenzívnym zneužívaním drog.
• Vytvára "neurologické odmeny" a zvyšuje sebavedomie.
• Znižuje úzkosť a stres.
• Podporuje lepší spánok.
• Zlepšiť myslenie a poskytnúť pozitívnu perspektívu.
• Vyplňte prázdnotu, ktorá ponúka štruktúru a rutinu.
• Slúži ako konštruktívny mechanizmus zvládania.

Fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť vďaka veľkému množstvu výhod, ktoré produkuje na fyzickej a emocionálnej úrovni.

Prečo fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť?

Že telesné cvičenie má taký významný vplyv na telo a myseľ niekoho, kto čelí závislosti má veľa čo do činenia s výhodami, ktoré má cvičenie pre všetkých. Je to preto, že fyzické cvičenie pomáha stratiť a zvládnuť chudnutie, pomáha mať viac energie a svalovej sily, zlepšuje krvný obeh, zlepšuje obraz a náladu, znižuje depresiu a úzkosť a zvyšuje hladinu svalov. mentálna ostrosť, okrem iných výhod.

Štúdia, ktorú vydala Škandinávsky vestník verejného zdravia podporuje túto myšlienku. Táto štúdia to zistila ľudia, ktorí zahrnuli cvičenie do svojich rehabilitačných programov, uviedli nižší príjem liekov a lepšiu kvalitu života. Účastníci uviedli, že sa cítia energickejší, mohli dýchať lepšie a cítili sa lepšie pri svojom vzhľade.

Cvičenie na prekonanie abstinencie

Abstinencia je nepríjemný zážitok, ktorý sa vyskytuje, keď je návyková látka prerušená, ako je alkohol alebo drogy alebo návykové správanie, ako je hazardné hry, nutkavé pohlavie alebo prejedanie sa.

Abstinenčné príznaky sa líšia v intenzite a symptómy sa vyskytujú v závislosti od jednotlivca a od toho, čo odoberajú. však, Túžba po väčšej substancii alebo správaní je bežná u všetkých abstinenčných príznakov, ako aj pocit úľavy, keď sa látka spotrebuje, alebo správanie, ktoré sa pokúšate odstrániť.

Symptómy abstinencie sú pocity depresie alebo zúfalstva, úzkosti alebo letargie, podráždenosti alebo hnevu, zažívacích problémov a príznakov nervového systému, ako sú potenie, suché alebo vodnaté ústa, bolesti hlavy a svalové napätie..

Bolo opakovane zistené, že cvičenie znižuje stres, úzkosť a depresiu. Keďže sa jedná o hlavné príznaky abstinenčných príznakov, odborníci stále častejšie naznačujú, že cvičenie môže zmierniť abstinenčné príznaky.

Fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť a tiež zmierňuje abstinenčné príznaky.

3 stratégie, ktoré vás motivujú k výkonu Vo väčšine ľudí motivácia k výkonu nie je prirodzená. Ale hovoriť, že nemám čas, alebo sa necítim, že to nie sú platné výhovorky. Prečítajte si viac "