Ako čeliť strachu z lietania

Ruky prechádzajú do morí ... dych je rozbitý ... zuby zubia ... obrazy leteckých nešťastí neprestávajú prechádzať mysľou ... Je to nemožné, aj keď chceme Nemôžeme zorganizovať žiadnu cestu, ktorá by zahŕňala dostať sa do lietadla, pretože viac ako strach lietať, cítime paniku.

Chýba nám možnosť spoznať krásne miesta, návšteva priateľov a rodiny, ktorí žijú ďaleko alebo jednoducho sprevádzajú nášho partnera vo sne jeho života: navštíviť egyptské pyramídy, tancovať hula hula na Havaji alebo vidieť klokany v Austrálii.

Vedeli ste, že strach z lietania je veľmi častý? To je veril, že 1 zo 4 ľudí trpí. To je pravda, štvrtina obyvateľov. A práve ste sa dotkli tej skupiny! Hlavný strach súvisí s pádom lietadla a po druhé preto, že sme prirodzene pozemskými bytosťami a zvyčajne sme nedôverčiví voči všetkému, čo je vo vzduchu alebo v mori..

Strach z lietania a emócií

Nezáleží na tom, koľkokrát vám vaši príbuzní hovoria, že „je menej pravdepodobné, že zomriete v leteckom nešťastí než na diaľnici“ alebo „moderné lietadlá sú najbezpečnejšími dopravnými prostriedkami, ktoré existujú“. Existujú frázy, ktoré sa zdajú byť prevzaté z fobického manuálu pomoci a ktoré vám nedávajú žiadny zmysel.

Ako každý strach, strach z lietania súvisí s emóciami, minulých skúseností alebo dokonca s jednoduchou skutočnosťou, že videl film, kde lietadlo padalo.

Najhoršie zo všetkého je, že ľudia okolo vás a nebojí sa lietať, vám nerozumejú. Myslia si, že preháňate, alebo že neviete možnosť ísť do New Yorku, Rio de Janeira alebo Hong Kongu len pár hodín v lietadle.

"V lietadle sú len dve emócie: nuda a hrôza."

-Orson Welles-

Lietanie je jediný spôsob, ako prekonať strach

Môžeme ísť na konzultáciu s psychológom, urobiť kurz leteckej mechaniky, aby sme porozumeli každému hluku alebo pohybu lietadla alebo dokonca používali letecký simulátor ... avšak, Nič nám nezbaví strachu viac ako ... Fly!

Je pochopiteľné, že ste na to mysleli. Navyše, keď čítate tento článok, stavím sa, že sa vaše kolená chvejú, začali ste sa potiť a vaše srdce bije rýchlejšie. Ale okrem utrpenia zakaždým, keď niekto povie, že idú na výlet alebo odkladajú tieto snívajúce prázdniny na vzdialené miesto, musíte hlboko dýchať a začať liečbu.

Prejdite na triedy ponúkané leteckými spoločnosťami. Mnohé letecké spoločnosti majú program na pomoc cestujúcim so strachom z lietania. Začnite s osobným pohovorom a potom teoretickým kurzom s pilotmi a mechanikmi, aby ste odpovedali na všetky otázky, ktoré máte.

posledná, relácia sa vykonáva v leteckom simulátore so všetkými situáciami, ktorým musíte čeliť (vzlet a pristátie, turbulencia, technické problémy atď.).

Meditovať alebo cvičiť relaxáciu. To vám pomôže znížiť stres a úzkosť, ktorá prichádza nad vami, keď premýšľate o lietaní. Dajte tieto techniky do praxe niekoľko dní pred plánovaním cesty, kým ich nezautomatizujete.

Zabráňte príjmu látok. Mnoho ľudí so strachom z lietania sa rozhodlo konzumovať anxiolytiku alebo piť alkohol. V prvom prípade neodstráni strach, ale umožňuje prejsť situáciou pokojnejšie. Druhá sa neodporúča, pretože zvyšuje pocity a navyše spôsobuje fyzické nepohodlie. Okrem toho je riadenie impulzov nižšie.

Čo robiť v deň „V“ (letieť)?

Vzali ste odvahu (alebo tak si myslíte) a prijal návrh vášho manžela, aby ste konečne odišli do Macchu Pichu alebo sa vydali na ťaviu jazdu cez púšť. blahoželanie! Pri organizovaní cesty a príprave kufrov nebolo miesto pre paniku.

To všetko sa zmení, keď prídete na letisko a vy odbavenie... tam znova začínajú nepríjemné pocity. A vy sa chystáte vyčerpať terminál bez ohľadu na to, či váš partner cestuje sám.

tichý. Môžete prekonať svoj strach z lietania. Ako? S týmito tipmi:

• Vyhnite sa výberu sedadla: bude to veľmi nervózny, keď vzlietnete, alebo ak cestujete cez deň vidieť len mraky. Je lepšie, ak idete na sedadlách vedľa krídel, pretože tam sa pohyby cítia najmenej.
• Sledujte posádkuPravdepodobne sa smejú, pokojne, sebavedomo. To vám dá pokyn, že sa nemôžete báť. Odporúčam vám, aby ste povedali letuške, že sa bojíte, pretože bude venovať viac pozornosti a pomôže vám prekonať najkritickejšie momenty..
• Zhlboka sa nadýchniteV prípade potreby zatvorte oči. Pamätajte, že turbulencie sú zmenami v rýchlosti vzduchu a neovplyvňujú bezpečnosť lietadla.
• Noste veľa koníčkov: Ako je to s knihou vášho obľúbeného spisovateľa, hobby magazínu alebo nejakého zábavného filmu? Môžete tiež premýšľať o všetkom, čo vás čaká, keď pristaneš.
• Noste ľahké oblečenieJe pravdepodobné, že sa preháňate a všetko vás trápi, že ste horúci a chcete sa cítiť ako „uväznení“. Oblečenie by malo byť čo najpohodlnejšie.

A konečne pokúsiť sa lietať sprevádzané, pokiaľ je to možné, niekým, kto už predtým cestoval lietadlom. Tým sa prenesie váš pokoj a môžete si ho vziať za ruku, keď sa bojíte.

Delikátna línia, ktorá oddeľuje obavy od fóbií Mnoho ľudí rozlišuje medzi strachom a fóbiou, hoci v skutočnosti začínajú od tých istých, často neopodstatnených obáv. Prečítajte si viac "