Ako zlepšiť sebaúctu po odlúčení?

Oddelenie je jednou z najviac stresujúcich situácií, ktoré sa môžu vyskytnúť, pretože znamená opätovné prispôsobenie sa novému životnému štýlu bez partnera. Preto je dôležité venovať pozornosť sebavedomiu, aby sme sa vyhli tomu, že sa rozčuľujeme, že sme sa sami popísali negatívne, porovnávame sa s ostatnými, aby sme sa presvedčili o nešťastných, ktorých sme sami, alebo že nás beznádejne zaplavuje.

tiež, oddelenie znamená predpoklad, že životný projekt, ktorý sme mali, prestal existovať a preto musíme čeliť novej realite. To, v ktorom sa vezmú opraty, aby sa vydali na novú cestu, bez toho, aby nás zastavili, aby nás udržali a v ktorých sa naša sila stáva základným pilierom na napredovanie.

Pre toto všetko, chceme odporučiť niektoré kľúče, takže viete, ako zlepšiť sebaúctu po oddelení. Týmto spôsobom, proces obnovy a rekonštrukcie bude znesiteľnejší a pozitívnejší. 

Ukončite vzťah: dôležitosť otáčania stránky

Po oddelení je normálne pokračovať v premýšľaní o druhom, najmä ak to bol vzťah, v ktorom existovali roky koexistencie. tiež, Hoci separácia bola zmenou k lepšiemu, je to stále smutný proces musíme prejsť so všetkými jeho fázami. Po prekonaní však môžeme začať uvažovať o spoločných aktivitách, spoločných okamihoch a pozitívnych aspektoch, ktoré bývalý partner mal..

Akonáhle uplynuli prvé týždne, je veľmi časté, že nás naša pamäť klamá a že si začíname pamätať na tie najpozitívnejšie detaily vzťahu. Týmto spôsobom sa objavia pochybnosti o tom, či sme urobili najlepšie rozhodnutie. V tomto momente je nevyhnutné, aby ste mohli stránku otočiť, pretože na zlepšenie sebavedomia musíte byť schopní pozrieť sa dopredu a oddeliť sa od minulosti..

Zatvorenie tejto fázy vám pomôže zlepšiť vaše sebavedomie po oddelení, pretože vám to umožní premýšľať o budúcnosti, vo vašich osobných projektoch, v tých aspektoch, ktoré chcete zlepšiť a predovšetkým, vám to pomôže oceniť vašu osobnosť.

Ak môžete zanechať vzťah za sebou, namiesto toho, aby ste trávili svoj čas a emócie premýšľaním o tom, čo sa stalo, Môžete premýšľať o tom, čo chcete mať vo svojom živote odteraz. A tento pocit posilnenia je super dávkou sebaúcty.

Spojte sa s vami: ako sa vidíte?

Ďalším krokom potrebným na zlepšenie sebaúcty po oddelení je opätovné spojenie s vami, to znamená, dávajte pozor, počúvajte a starajte sa o svoje osobné potreby. Aby ste to urobili, musíte najprv urobiť cvičenie v sebapoznaní, ktoré vám umožní určiť, ako si definujete seba a ako sa sami vidíte..

Zapnutie stránky vám pomôže zlepšiť vaše sebavedomie po oddelení, pretože vám umožní premýšľať o budúcnosti, o osobných projektoch a aspektoch, ktoré chcete zlepšiť..

Napríklad, môžete si vziať papier a pero, aby ste napísali, aké prídavné mená si myslia na seba. Ak máte problémy s premýšľaním o slovách, ktoré sa definujú sami, môžete použiť zoznam s prídavnými menami osobných charakteristík a vybrať 5 pozitívnych a 5 negatívnych, ktoré definujú.

Ako vidíte, nie je to o tom, že vidíte len to, čo je vo vašej osobnosti a že hľadáte sebaklam, s ktorým nemáte žiadnu vadu; ale že prijímate aj negatívne aspekty a predstavujete, ktorý z nich chcete zmeniť.

Ďalšou kľúčovou myšlienkou na zlepšenie sebaúcty je, že si myslíte, že máte 3 zručnosti, ktoré sú pre vás lepšie ako iné. Určite vám niečo vynikne, hoci je to minimálne, a pamätajte si to každý deň, keď sa ráno zobudíte. Týmto spôsobom budete vykonávať asociačné cvičenie medzi prebudením a zapamätaním si vašich silných stránok a schopností.

Postarajte sa o svoje zdravie, svoj vzhľad a vašu rutinu

Ďalším zásadným aspektom na zlepšenie sebaúcty po odlúčení je osobná starostlivosť, fyzická aj psychická. V tomto zmysle je prvým krokom starať sa o svoje zdravie. Ak kvôli oddeleniu alebo stresu pred touto situáciou ste nemali možnosť ísť na lekárske návštevy teraz je čas to urobiť.

Starostlivosť o vaše zdravie je nevyhnutnou úlohou na ocenenie toho, kto ste. Nezabúdajme, že keď chceme veľa "niečoho", obávame sa, pretože máme všetku potrebnú starostlivosť a to je to, čo musíte urobiť so sebou: postarať sa o seba.

Ďalším bodom k poznámke je starostlivosť o váš vzhľad. Ak chcete zlepšiť sebaúctu po oddelení, musíte v zrkadle vidieť osobu, ktorú chcete byť, to znamená, že musíte mať pozitívne posilnenie, keď sa pozriete na seba. Preto je veľmi dôležité venovať niekoľko minút denne starostlivosti o váš vzhľad. Majte na pamäti, že sebaúcta závisí aj od toho, ako sa sami vidíme, to znamená, či sa nám to páči alebo nie.

Na druhej strane je to veľmi dôležité vytvoríte novú rutinu a umiestnite svoj život do poriadku, pretože Sebahodnotenie po odlúčení môže byť poškodené chaosom vyplývajúcim z procesu adaptácie na novú situáciu. Pocit, že vediete riadny život, vás bude cítiť lepšie a dá vám pocit, že ste kompetentnou a nezávislou osobou.

Na zlepšenie sebaúcty po oddelení musíte objaviť osobu, ktorú chcete byť.

Nakoniec musíte dôverovať, že môžete obnoviť svoje vlastné sebavedomie, zlepšiť svoje osobné kvality a byť jasná ste jednou z vašich najdôležitejších priorít.

Mnohokrát, separácie prinášajú ďalšie problémy, ako je starostlivosť o deti, zmeny, zmeny v rozvrhu a rutiny a ľudia dávajú všetko pre dobro našej rodiny. Tento spôsob práce nie je zlý, ale musí sa urobiť bez toho, aby sme sa zanedbávali. pretože Ak venujete všetko svoje úsilie tým, ktorí sú okolo vás, prestanete venovať čas a v určitom okamihu sa vaša sila zníži a nemusíte byť k dispozícii ostatným, keď vás potrebujú.

Ak sa však situácia stane komplikovanou a máte pocit, že nie ste schopní obnoviť seba, psychológa To vám môže pomôcť zlepšiť si seba-úctu, rovnako ako obnoviť. Požiadajte o pomoc, ak si myslíte, že je nevyhnutné a dôverovať, že všetko je možné s odhodlaním a úsilím.

Ako môžeme byť realistickí na zlepšenie nášho sebavedomia? Na zlepšenie nášho sebavedomia je nevyhnutné, aby sme boli realistickí. Práca našich atribútov, ako aj kontrola, ktorú vykonávame, je základná. Prečítajte si viac "