Ako obnoviť ducha?

Sú dni, keď sme sa zobudili s dobrým humorom, v ktorom máme viac energie na to, aby sme mohli čeliť každodennému, viac túžby smiať sa a viac túžby jesť svet. Môžeme si myslieť, že sa to deje jednoducho preto, že pravdou je, že naše myšlienky a neurotransmitery majú zásadnú úlohu. Teraz dobre, Ako môžeme obnoviť náladu, keď ho ľahko stratíme??

Tie sivé dni, kde sotva máme energiu a najviac, čo chceme, je izolovať sa od sveta alebo dokonca zmiznúť náhodou. Nízka nálada a nepohodlie majú spravidla dôvod, prečo vnikli do našich životov. Okrem toho, len z vášho vedomia budeme schopní primerane sa vysporiadať s tým šedým plášťom, ktorý nás obklopuje.

Zásadný význam má normalizácia, prijímanie a učenie sa od najviac odradených dní, pretože všetky pocity a emócie sú dôležité. Tak negatívne je vždy byť s nízkymi duchmi, aby sa dostali do nadbytku eufórie. 

"Je vhodnejšie, aby sa človek smial životu, než aby nariekal".

-Seneca-

Prečo je dôležité mať dobrú náladu?

Vychádzajúc zo základu, že každý deň nemôže byť dobrý, že všetky emócie sú adaptívne a že nálada kolíše v rámci niektorých parametrov, usudzujeme, že nie je možné byť vždy nadšený. Naučte sa Udržanie dobrej nálady je nevyhnutné na dosiahnutie našich cieľov a na:

• Vytrvať smerom k dosiahnutiu cieľov.
• Udržať dobrý zdravotný stav.
• Vyhnite sa úzkosti, stresu alebo depresii.
• Podporujte svoje osobné vzťahy.
• Cítite sa šťastne a podporujte svoju pohodu.

Marco Aurelio to už povedal "Šťastie vášho života závisí od kvality vašich myšlienok"A aj keď ignoroval neurobiologickú časť tohto výroku, o niekoľko storočí neskôr sa neurovednosť ukázala ako správna." Zakaždým, keď máme myšlienku, v mozgu dochádza k biochemickej reakcii a uvoľňujú sa určité chemikálie, ktoré posielajú správy zvyšku tela. Na druhej strane, keď im dostane rad fyzikálnych reakcií, aby sa stav tela vyrovnal so vzniknutou myšlienkou.

tak, spôsob, ako zmeniť našu náladu by bolo zmeniť naše myšlienky. To je však oveľa jednoduchšie v teórii než v praxi, pretože väčšina našich myšlienok je kontrolovaná našim podvedomím. V skutočnosti, niekedy sa snažiť vyhnúť sa negatívnym myšlienkam môže mať opačný účinok: zvýšiť ich. Preto nie je potrebné bojkotovať ani sa cítiť previnilo, ak sme v tomto type myslenia niekedy uväznení, pretože ich úprava si vyžaduje veľa praxe.

"Nemyslím na všetky nešťastia, ale na všetku krásu, ktorá stále zostáva".

-Anne Frank-

Ako obnoviť ducha?

Najprv uviesť do pohybu určité návyky, ktoré nám pomáhajú obnoviť našich duchov musíme sa uistiť, že sme pripravení a ak je vhodné opustiť stav mysle, v ktorom sa nachádzame. Po analýze situácie a po kontrole môžeme vykonať nasledujúce kroky:

• Zvýšte našu aktivitu. Cvičenie, cvičenie športu alebo vstup do akejkoľvek činnosti, ktorá nás zaujíma, zvyšuje náš blahobyt.
• Vydajte sa na prechádzku. Niektoré výskumy naznačujú, že chôdza stimuluje oblasti mozgu, ktoré zlepšujú náladu.
• Znova kontakt s priateľmi. Úzke vzťahy s inými ľuďmi sú jedným z najdôležitejších kľúčov k šťastiu.
• Počúvajte hudbu. Hudba je schopná v nás prebudiť emócie ako je radosť, motivácia a dobrý humor.
• Zbavte sa niektorých úloh. Klasifikujte nevyriešené úlohy a zbavte sa tých menej dôležitých alebo dokonca zbytočných uľahčujúcich lepší stav mysle.
• Organizovať v krátkom čase. Dobré plánovanie je kľúčom k zameraniu sa na najdôležitejšie úlohy a umožňuje nám chvíle odpočinku.

Na druhej strane, Technika kognitívnej reštrukturalizácie používaná pri kognitívno-behaviorálnych terapiách je dobrou stratégiou na zmenu interpretácie našich presvedčení prostredníctvom otázok. Prostredníctvom spochybňovania toho, čo si myslíme, môžeme modifikovať naše schémy a následne obnoviť našich duchov. Na to je najlepšie ísť na špecializovaného odborníka.

"Veľký objav mojej generácie je, že ľudské bytosti môžu zmeniť svoj život zmenou svojich mentálnych postojov".

-William James-

Viete, ako premeniť negatívnu myšlienku na pozitívnu? Mozog nehľadá pravdu, ale prežije. Dostať sa k pauze a nie konať za prvú myšlienku, že sme sa stali kľúčovým učením Prečítajte si viac "