Ako využiť 5 zmyslov na prekonanie stresu

Použitie 5 zmyslov na prekonanie stresu je veľmi jednoduchá stratégia. Je to veľmi osobitný spôsob, ako synchronizovať kanály čuchu, zraku, sluchu, chuti a dotyku s relaxačnými podnetmi, pri čistení, upokojiť našu myseľ a harmonizovať povesť našich myšlienok. Je to obranná stratégia, ktorou sa podnecuje náš mozog, aby priniesol mier a pohodu.

Niekedy sú najjednoduchšie opatrenia, ktoré nám ponúkajú lepšie výsledky. Vieme, že pri zvládaní stresu máme k dispozícii viacero teórií, terapií a perspektív, s ktorými sa môžeme naučiť uprednostňovať alebo zlepšovať zameranie našich myšlienok. Všetky sú rovnako platné, ale niekedy sú najzákladnejšie stratégie tie, ktoré nám pomáhajú najlepšie av danom momente.

Naše skúsenosti a emócie sa môžu meniť v závislosti od toho, ako používame naše zmysly. Ak im umožníme komunikovať s relaxačnými podnetmi, nájdeme vnútornú harmóniu.

Jeden z nich je jednoducho založený využite to, čo nám príroda ponúkla: naše telo, náš organizmus, naše nádherné 5 zmyslov. Treba povedať, že ich niekedy zanedbávame, že zabudneme na silu, ktorá je v nich. V skutočnosti si nie sme vždy vedomí všetkých informácií, ktoré nám odovzdávajú, ich energie a toho fascinujúceho vesmíru pocitov a vnímaní, s ktorými organizujeme náš svet.

Gestaltová terapia nám napríklad pripomína, že naše zmysly sú bránou k našim emóciám. Vďaka nim skúmame, spájame a umožňujeme vstup jednej informácie a nie inej. Ich zosúladenie by nám umožnilo dosiahnuť vnútorné zmierenie, kde môžeme lepšie zvládať stres. Pozrime sa teda, ako to dosiahnuť.

1. Ako používať 5 zmyslov na prekonanie stresu: zápach

Vôňa čerstvo narezanej trávy, mora za súmraku, vôňa torty, ktorú vyrobila naša babička, petrichor mokrej zeme, vôňa farebných ceruziek, keď sme išli do školy ... Všetky sú priamymi kotvami smerom k našej minulosti alebo smerom k šťastnému okamihu našej minulosti. Ak je to tak, je to kvôli skutočnosti ako konkrétna tak fascinujúca: Vôňa často robí dvere do nášho emocionálneho sveta.

Ešte viac, Naša primárna črevná kôra je spojená s hipokampom a amygdala, dvoma mozgovými štruktúrami úzko súvisiacimi s emóciami. Preto, keď príde na lepšie zvládanie stresu, niečo, čo vždy veľmi pomohlo, je aromaterapia, ktorá prichádza do styku s určitými relaxačnými vôňami.

To by boli niektoré z nich:

• Levanduľa.
• vanilka.
• Eukalyptus.
• mäta.
• Vôňa jazmínového čaju.
• Vôňa pelargónie.
• Vôňa medovky z citróna.
• Ylang Ylang éterický olej.

2. Farby, ktoré relaxujú

Pokiaľ ide o použitie 5 zmyslov na prekonanie stresu, nemôžeme podceňovať ten, ktorý používame najviac: pohľad. Verte tomu alebo nie, naše životné prostredie a nedostatok rovnováhy, ako aj porucha alebo prítomnosť určitých dominantných farieb môže zintenzívniť pocit stresu a úzkosti.

Musíme dosiahnuť, aby v našich každodenných scenároch vždy existoval nejaký relaxačný vizuálny podnet: ten, v ktorom sa budú zakaždým odpočívať. Tu je niekoľko návrhov.

• Pod oknom umiestnite rastlinu s kvetmi, ktoré máte bližšie.
• Umiestnite obrázky alebo obrázky s obrázkami zobrazujúcimi rieky, oceány, dážď, jazerá ...
• Existujú tiež štúdie, ktoré odhaľujú, že modrá farba je najviac terapeutická, tá, ktorá vytvára viac pokoja a pohody.

3. Chuť bojovať proti stresu

Je veľmi možné, že mnohí naši čitatelia si myslia, že len málo vecí môže byť viac relaxačných, ako uspokojenie nášho poschodia dobrým šálkou čokolády, alebo čokoľvek iného, ​​čo táto hodnotná zložka dlhuje. Je dôležité niečo objasniť: Keď príde na zníženie stresu cez chuť, musíte ochutnať, to znamená, jesť pomaly, sliniť, užívať si bez toho, aby ste sa ponáhľali, zastaviť hodiny ...

Predtým, ako sa uchýlime výlučne k sladkostiam, existujú iné možnosti stravovania, ktoré sú vhodnejšie na liečbu stresu:

• avokádo.
• hrozno.
• ovos.
• jablká.
• Zelený čaj.
• čučoriedky.
• banán.
• mandle.
• losos.

4. Zvuk harmónie, pokoj ticha

Žijeme vo svete, ktorý sa zrútil zvukmi všetkých typov, zvuky, ktoré často presahujú povolené decibely a ktoré nám v tom istom čase bránia „počúvať“ to, čo je pre náš mozog také cenné a očarujúce: ticho.

Pokiaľ ide o použitie 5 zmyslov na prekonanie stresu, nemôžeme zanedbávať naše vypočutie. Preto a na dosiahnutie tohto potrebného uvoľnenia môžeme zvoliť dve stratégie. Prvý počúvajte hudbu a piesne, ktoré generujú určité druhy emócií, ako sú radosť, nostalgia, motivácia, pocit prekonávania...

Ďalšia stratégia by bola založená na počúvaní relaxačných zvukov, ako je dážď, pieseň veľrýb, biely zvuk, vietor v lese atď..

5. Dotyk, pocity, vďaka ktorým sa cítime nažive

Naša koža je povrch prešitý tisíckami receptorov túžiacich po stimulácii. Pohladenie, horúca voda, morský vánok, čisté plachty, pocit plávania pri plávaní v bazéne, objatie milovaného človeka, ktorý nás obaľuje, aby sa dostal k našej duši ... Ľudská bytosť potrebuje kontakt, koža chce byť stimulovaná takým spôsobom každý deň je príjemný, a preto je nevyhnutné, aby sme tieto skúsenosti „rozdávali“ vždy, keď to bude možné.

Všetky nedostatok, nedostatok stimulácie v našej pokožke vytvára zmyslový hlad. Cítime sa prázdni a pocit stresu sa zintenzívňuje. Niečo ako elementárne, ako to, že nám dáva niekoľkokrát denne relaxačnú sprchu alebo niekoľkokrát za sebou, uhasí mnohé obavy, napätie a úzkosti..

Na záver, ako môžeme vidieť využiť 5 zmyslov na prekonanie stresu je nielen možné, ale je nevyhnutné, aby sme boli schopní sa s naším životným prostredím lepšie zaoberať. Týmto spôsobom si vyberáme, ktoré podnety môžu byť pre nás výhodnejšie, aby sme mohli investovať do našej vnútornej rovnováhy, do nášho blahobytu a do vnímania toho, čo nás obklopuje.

Psychológia spojenia: umenie spájania sa s určitými ľuďmi zo srdca Psychológia spojenia nám hovorí, že zhodovanie sa s určitými ľuďmi nie je to isté ako "spájanie" s inými, ktoré sú pre nás skutočne zmysluplné. Prečítajte si viac "