Zaviazať sa k sebe, nezabudnite

Prekročenie záväzkov, ktorým sme vystavení, a to tak v sociálno-pracovnej oblasti, ako aj v rodine, nás vedie k tomu, aby sme skončili vyčerpané týždne a najviac znepokojujúce, nie je čas pre nás, žiadne sekundy na relaxáciu a odpočinok, aby sme si našu spoločnosť. Je to dôsledok nadmerného záväzku tohto negatívneho návyku, ktorý končí na naše zdravie. Preto sa najprv zaviazajte.

Zdá sa, že ak sa nezúčastníme niekoľkých stretnutí týždenne, zostaneme mimo nášho kruhu, že ak nebudeme dodržiavať ostatné, skončia nás ignorovať. Je dôležité, aby sme sa na to zamysleli a skončili, ak sa začneme cítiť zle. Účasť na všetkých stretnutiach, na ktoré sme pozvaní, môže naznačovať nedostatok asertivity, pretože niekedy sa cítime zle, keď hovoríme nie, aj keď to potrebujeme. Môže to byť aj kvôli nadmernej potrebe potešiť ostatných, alebo preto, že týmto spôsobom sa vyhýbame tomu, aby sme boli sami s nami.

Niekoľko štúdií upozorňuje, že spoločenské stretnutia, na ktorých sa dnes zúčastňujeme, ďaleko prevyšujú počet našich rodičov. Namiesto toho, aby sa využil voľný čas na odpočinok a odpojenie sa od týždenného stresu, pridávame nedostatok odborných znalostí alebo skupinového konformizmu, rušivého stresu v našich dňoch odpočinku. 

Kvalita života človeka je priamo úmerná ich záväzku voči sebe, bez ohľadu na oblasť ich činnosti.

Vaša priorita

Koho chceme potešiť takým spoločenským stretnutím? Bude to pre nás alebo pre iných? Odpoveď na túto otázku s úplnou úprimnosťou nám zachráni prebytok stresu a nakoniec aj nepohodlie.

Zaväzujte sa robiť aktivity, zúčastňovať sa na stretnutiach a využívať svoj voľný čas.

Niekedy musíte uprednostniť seba a povedať nie. Nemôžeme plniť očakávania druhých a nechať stranou naše. Teraz nejde o izoláciu a odklon od našich kruhov vzťahov, ale o udržanie zdravých väzieb a mať priestor pre seba..

Najväčší záväzok je to, čo robíme so sebou. SBudeme mať vždy dve možnosti: naše záväzky a naše obavy.

Choroba voľného času

Voľný čas je potrebný na to, aby sme žili, užívali si a predovšetkým eliminovalistres. Mozog musí odpojiť minimálne hodiny a prestať pracovať. Preto sú voľnočasové aktivity dobrou alternatívou k odpočinku a zábave. Voľný čas sa však môže stať aj stresom, neistotou, záväzkami a záväzkami.

Holandský psychológ Ad Vingerhoets, profesor na Univerzite v Tilburgu, sa rozhodol analyzovať jeden zo svojich osobných problémov: okrem víkendov nebol nikdy chorý. Na to sa spýtal iných ľudí, či zažili to isté a niektorí s ním súhlasili. Chorý v lete, na Vianoce alebo v piatok.

Na druhej strane, psychológ María Jesús González vo vzťahu k tejto téme to kvalifikuje "nečelíme vlastnému ochoreniu. Je to zmena a nie je ani dobre typizovaná, takže neexistujú žiadne špecifické terapie ". Dnes sa to však už predpokladá stres ovplyvňuje imunitný systém a tento voľný čas syndróm je len ďalší spôsob, ako volať jeden z úzkosti podtypov.

Ako vidíme, na to, aby sme si mohli vychutnať svoj voľný čas a voľný čas, musíme byť realisti sami so sebou as aktivitami, ktoré môžeme robiť. Musíme urobiť primeraný program, nie hromadiť aktivity bez ďalšieho a samozrejme, Nikdy nezabudnite na výhody chvíľ pauzy, nerobiť nič alebo ako hovorí taliansky výraz „Il dolce far niente". Zaviazať sa k sebe.

Meniace sa návyky, ďaleko od relaxácie, môžu spôsobiť úzkosť

Máte radi dovolenku a voľný čas? Nová štúdia ponúka múdre rady, aby ste sa naučili užívať si prázdniny a nedovolili im, aby sa stali úplnou katastrofou.