Tipy na prekonanie nadmerných starostí

Robíš staráš alebo sa staráte, keď máte problém? Každý deň čelíme rôznym situáciám. To, čo nás odlišuje, je, že niektorí sú unesení nadmernou starosťou, zatiaľ čo iní sa sústreďujú na nájdenie riešenia a konania.

Počul som, že mnohí hovoria, že ak sa nebojí, majú pocit, že nič nerobia. Je pravda, že sa musíte sústrediť na problém analyzovať ho a nájsť cestu von. ale tráviť celú dobu premýšľať o situácii nebude robiť žiadne zmeny.

tiež, Nadmerné starosti spôsobia rôzne fyzické prekážky: bolesti hlavy, nespavosť, stres, hnev atď. Tu vám ponúkame niekoľko tipov, aby vás táto situácia neporazila.

Zobrazenie problému objektívne

Viem, že táto rada sa vám bude zdať absurdná. Po tom všetkom sa na problém pozeráte ako na niečo obrovské, že? No, to je práve dôvod, prečo vás nadmerné starosti ťahajú. toto Je to začarovaný kruh: a viac pozornosti na problém, väčšie luce.

Preto je naše odporúčanie skúste na chvíľu zabudnúť, že problém je váš. Predstavte si to ako niečo, čo sa deje inej osobe a premýšľajte o tom, čo by ste povedali. Aké riešenie by ste dali? Ako by ste odporučili útočiť na neho?

Odpojte moment

Byť uzamknutý doma alebo v kancelárii pozorovať, dýchať a stále viac a viac do problému, ktorý spôsobuje nadmerné obavy nepomôže. Venujte chvíľku hľadaniu rozptýlenia. Dôležité je, že máte možnosť na chvíľu odpojiť svoju myseľ. Mnohokrát sa dostávame do nadmerných obáv, pretože našu pozornosť sústreďujeme na tento problém.

Čokoľvek si môžete myslieť relaxovať ok: choďte na prechádzku, zatvorte oči a chvíľu spajte, porozprávajte sa s niekým. Nie je to nezvyčajné, keď idete na kávu s priateľom, vráťte sa a nájdite riešenie takmer magicky. To sa deje preto, že naša myseľ už mala čas na odpočinok a vidieť iné cesty.

Myslite na vás

Na začiatku som vám povedal, že nadmerné starosti generujú niekoľko fyzických a psychických problémov. Dobrým spôsobom, ako proti nim bojovať, je uvedomiť si riziká spojené s nadmerným znepokojením.

Ak sa teraz zdá zložité nájsť riešenie, bude ťažšie, ak je vaša fyzická situácia zlá. Musíte sa dobre sústrediť na to, čo vaša pozornosť vyžaduje: vaše deti, problémy, každodenný život atď..

Požiadajte o pomoc odborníka

Je nadmerné znepokojenie generovanie problému, ktorý nemôžete vyriešiť sám? Potom vyhľadajte vhodnú pomoc. Poznal som ľudí, ktorí sa v ich dychtivosti snažia vyriešiť všetko sami. Je pravda, že máte veľa kapacít, ale niekedy nemôžete nič robiť.

Pomoc účtovníka, advokáta, lekára alebo iného odborníka je vždy k dispozícii. Nesnažte sa riešiť veci, ktorým naozaj nerozumiete.

Ak si dáte príležitosť, môžete zistiť, že riešenie nie je také zložité, ako si myslíte, ale potrebujete niekoho, kto vás bude sprevádzať. V ostatných prípadoch zanechanie problému v rukách experta môže byť posledným liekom na vaše nadmerné starosti.

Zmeňte negatívne myšlienky

Akonáhle sa objaví problém, máte dve možnosti: hľadať riešenie pokojne alebo sa nechať uniesť negatívne myšlienky. Ak sa rozhodnete ísť druhou cestou, problém sa stáva akýmsi snehovou guľou a nadmerné starosti prevezmú kontrolu.

Namiesto toho, aby sa uniesli negatívne myšlienky, bojujte proti nim a hľadajte niečo dobré. Nehovorte, že nemôžete, pretože tomu veríte. Ak sa táto myšlienka objaví, myslím si, že môžete a že len potrebujete nájsť správne riešenie.

Porozprávajte sa s niekým

Nadmerné starosti vám nedovolia vidieť alternatívy riešenia, ktoré máte k dispozícii. V tomto bode si dajte možnosť hovoriť s niekým. Priateľ, váš partner, vaši rodičia alebo iná osoba.

Nezáleží na tom, či nie ste odborníkom na túto tému, pretože to, čo potrebujete, je nová perspektíva. Hovorenie vám pomôže vidieť nad rámec zrejmého as tým môžete nájsť riešenia, ktoré predtým neprešli vašou mysľou.

Nenechajte sa uniesť nadmernou starosťou

Je veľmi ľahké sa sústrediť na problém a zabudnúť, že existuje viac možností. Nespadajú do tejto chyby, lepšie hľadať alternatívy. Sme si istí, že rada, ktorú sme vám práve poskytli, vám veľmi pomôže.

5 spôsobov, ako stres ovplyvňuje mozog Medzi škodlivé účinky, ktoré stres môže spôsobiť v tele, možno najmenej známe sú účinky na mozog. Prečítajte si viac "