Keď sa strach stane traumou

Všetci máme strach, úplne prirodzenú reakciu na hrozbu. Ale kde je limit medzi strachom a traumou? Kedy sa prekračujú hranice strachu a začneme hovoriť o niečom oveľa vážnejšom?

Bať sa je normálne a vždy, v určitom bode nášho života, sa tento pocit objaví. ale, nehovoríme o tej istej veci, keď hovoríme o traume, pretože toto je toxická rana, ktorá nás ovplyvňuje v našom každodennom živote.

"Ten, kto sa bojí utrpenia, trpí strachom."

-Čínske príslovie-

Trauma pripomína všetko veľmi podrobne

Traumy sa zvyčajne objavia, keď sa nám stane niečo vážne, napríklad lúpež, únos alebo znásilnenie. Situácie, ktoré sú na druhej strane normálne, že nás spôsobujú strach, pretože nie sú úplne príjemné. Ale keď sme prestali hovoriť o adaptívnom strachu a zhodovali sa so skúsenosťami a začali sme hovoriť o traume?

Keď sa strach stane traumou, obrazy sa objavujú v našej mysli opakovaným spôsobom a bez kontroly. Zrazu nemôžeme prestať cítiť a pamätať si na všetko, čo sa nám stalo, znovu a znovu, znovu a znovu, prežívať zážitok, ktorý nás privádza do väzenia úzkosti.

Je záporné pamätať si na všetko, čo sa nám stalo a je to potenciálne traumatické? Naozaj, nie. Negatívny je nechať sa unášať týmito pocitmi a spomienky, ktoré vyvolávajú len nepohodlie. Nemôžeme vymazať spomienky, ale môžeme implementovať stratégie tak, aby naše zameranie rýchlo opustili.

"Tvoj strach končí, keď si vaša myseľ uvedomuje, že je to ona, kto vytvára strach."

-anonymný-

Môžete sa dostať z tejto situácie? Odpoveď je áno, ale nejaký čas to trvá. Myslite, že nemáte absolútnu kontrolu nad tým, čo sa deje vo vašej mysli. Aj keď chcete znížiť tie myšlienky, ktoré vás stále dokola prenasledujú, je veľmi pravdepodobné, že sa vrátia a že je najlepšie byť pripravený.

Ako zabudnúť na smutné alebo negatívne spomienky? Spomienky tvoria a budujú to, čo sme. Výber týchto negatívnych minulých udalostí z našej mysle nie je vždy dobrý prostriedok. Prečítajte si viac "

Predpovedáme temnú budúcnosť

Okrem toho, že sme si veľmi podrobne spomenuli na všetko, začali sme premýšľať o budúcnosti bez nádeje. Budúcnosť plná tmy a úplne negatívnych a prázdnych skúseností. Vidíme sa ponorení do kruhu, ktorý sa zväčšuje, čo nevieme, ako sa dostať von a v ktorom sa kúsok po kúsku kúrieme.

Toto je vnímanie, ktoré vyvíjame o svete. Vlastne nie je všetko tak čierne, ako sa zdá, ale v našej realite nie sú žiadne povzbudzujúce možnosti, neexistuje nádej. Všetko, čo sa zdá sivé, nadobúda čoraz tmavší odtieň.

Keď sme v tomto stave, začneme nedôverovať všetkému a všetkým. Paranoja vyzerá, cítime sa prenasledovaní a zaháňaní. Tento stav sa nazýva hypervigilance.

Prešli ste lúpežou, únosom alebo znásilnením a obávate sa, že sa to stane znova. Myslíte si, že sa to môže opakovať kedykoľvek a to je dôvod, prečo ste ostražití. Už ste sa niekedy ocitli v takejto situácii??

"Aj tí najstatočnejší sa bojia."

-Bernardo Stamateas-

Ak si neviete predstaviť túto situáciu, môžete si spomenúť na pocity, ktoré sa vám objavia po tom, čo ste videli strašidelný film: každý zvuk vás bude triasť. Vaše zmysly sú ostražité, aby zachytili akýkoľvek úder, hlas alebo zvuk, ktorý by za iných okolností zostal bez povšimnutia. To isté platí aj pre traumu.

Neúspešné pokusy vymazať spomienky

Jednou z techník, ako sa dostať z tejto situácie, je pokúsiť sa zablokovať a odstrániť tieto spomienky. Ale je to veľmi ťažké dosiahnuť, pretože ešte nemáme gumičku, ktorá by mohla ovplyvniť našu pamäť tak selektívne.

Pocity sa tak transformujú na náhrady za spomienky ako na obvyklý predmet zásahu. Týmto spôsobom, ľudia, ktorí trpia traumou, sa zvyčajne stávajú studenými a apatickými. Toto je klasický psychologický mechanizmus, ktorý všetci používame bez toho, aby nás niekto učil: disociácia.

Nie každý môže tento mechanizmus implementovať a nie je to ani dlhodobé riešenie. Stále tam budú spomienky, práve by ste zmenili spôsob, akým konáte a vidíte veci. Vlastne si si klamal.

Je jasné, že existujú skúsenosti, ktoré sú zranené, samozrejme, že pôjdete cez zlé a dobré časy, nič nikdy nebude dokonalé. ale, Nepokúšajte sa to všetko poraziť uniknutím strachu a aktiváciu mechanizmov, ktoré skôr alebo neskôr padnú na vlastné oči a odhalia bolesť, ktorú nosia vo vnútri.

Ignorovanie vašich emócií a vašich pocitov nebude nikdy najlepšou možnosťou, ako prekonať svoje obavy

Tvár strachu

Ako sme vždy hovorili, najlepšia vec v týchto prípadoch je čeliť vašim strachom. Chyť všetky tie spomienky, všetky traumy, a čeliť im! Stále máte čas na to, aby ste to všetko vyriešili.

Strach vás nemusí blokovať, Strach môže zostať v tolerovateľnom a adaptívnom stave bez toho, aby sa nevyhnutne transformoval na traumu.

Ak ste tak už urobili, dajte riešenie čo najskôr. Ak potrebujete, vyhľadajte odbornú pomoc, poskytnú vám konkrétne kľúče pre váš prípad a budú vás sprevádzať počas cesty von, od situácie, v ktorej sa nachádzate.

5 obáva sa, že mentálne silná osoba čelí mentálne silnej osobe, ktorá zažíva rovnaké obavy ako zvyšok. Čo ich odlišuje, je spôsob, akým žijú a čelia im. Prečítajte si viac "