Keď záchvaty paniky bez varovania

Ťažkosti s dýchaním Tachykardia. Točenie hlavy. Tras. Potenie. A najhoršie obavy. Bez varovania sa všetky tieto príznaky môžu vyskytnúť náhle a zapojiť postihnutého do záchvatu paniky.

Záchvaty paniky nie sú zjavné. Z jedného okamihu do druhého je to, akoby vás vinič úzkosti chytil, čo vám uberá dych.

Naše telo je pripravené na nebezpečenstvo, ktoré tam nie je. Čo sa stane na úrovni mozgu, je to, že frontálne laloky (ktoré sú zodpovedné za zaostrenie našej vedomej pozornosti) sú čiastočne deaktivované a sústreďujú sa len na pocit bdelosti.

Nemôžeme vidieť nad rámec nášho vlastného strachu, zatemňuje naše chápanie a nie sme schopní pochopiť, že neexistuje žiadne nebezpečenstvo. Zároveň, telo začne vypúšťať adrenalín a iné hormóny, aby utiekli a chránili. Keďže však neexistuje skutočná fyzická kríza, stratégia tela zlyhá a prevyšuje nás a vytvára veľmi silné fyzické príznaky.

vnímanie neskutočného Pre záchvaty paniky je charakteristické aj prostredie. Osoba cíti, že nie je sama a že nemá nad situáciou žiadnu kontrolu, preto sa snaží uniknúť z miesta a okolností, v ktorých sa nachádza.. Zmenil sa aj zmysel časuHoci sú zvyčajne krátke, ako nočná mora, tí, ktorí zažijú záchvaty paniky, môžu cítiť, že sa stanú večnými. V priebehu času, ak sa opakujú, môže človek vyvinúť agorafóbia a nechce opustiť domov, aby sa zabránilo podobnej epizóde..

Jedným z najhorších pascí záchvatu paniky je príznaky. Tachykardia, zimnica a závraty môžu presvedčiť postihnutého, že zomrie, takže to skončí ako hrozný začarovaný kruhČím viac sa bojíte, tým viac príznakov sa zintenzívni a čím viac sa príznaky zintenzívnia, tým viac sa budete báť.

Ovládajte záchvat paniky, Je to nepochybne výzva pre tých, ktorí ju trpia. Ale ako sa to deje s takmer všetkými problémami, ktorým čelíme v našich životoch, musíme sa o krízu starať my sami. Je to zjavne nepríjemné, ale okrem toho sa nič nestane a bude to dočasné.

Ak trpíte záchvatom paniky, nevyhýbajte sa mu, alebo proti nemu bojujte: akceptujte ho a pokúste sa sústrediť svoju pozornosť na súčasnosť, nie na to, čo sa môže stať (zomrieť, stratiť kontrolu alebo vyvolať scénu).

Akonáhle prestanete myslieť na niečo alarmujúce, útok sám zmizne. Potom, keď sa príznaky uľavujú, cítite sa hrdí na to, že ste ho prekonali a snažte sa nevykonávať žiadne úsilie, len relaxujte.

Ak si myslíte, že potrebujete pomôcť kontrolovať záchvaty paniky, hľadať profesionála a so správnou terapiou, môžete zvládnuť paniku a to nie je tá, ktorá vám dominuje.

Obrázok s láskavým dovolením: Davi Ozolin