Keď by mali kontrolovať naše životy

Nechaj ich ísť, nech ich nechajú.Mal by som, "Musím" a všetky tie psychologické tyranie s ktorými často putujeme do nášho šťastia. Mnohokrát sú súčasťou automatického diskurzu, s ktorým si vynucujeme ísť rýchlejšie ako život, a tiež podkopať naše sebavedomie tým, že uprednostňujeme takmer vždy „musím“ nad „chcel by som“..

Tento prístup vás môže prekvapiť. Je jasné, že v našom každodennom živote Sme viac než vystavení nespočetným povinnostiam a povinnostiam. Sme spoločenskými tvormi a našou úlohou je byť súčasťou takmer dokonalého hnutia, kde by nikto nemal strácať rytmus. V prípade, že tak urobíte, v prípade nesplnenia našich záväzkov, nastanú nevyhnutné následky.

Mali by byť cestou, ako sústrediť našu pozornosť na nežiaduce aspekty.

To všetko dobre vieme. Ak však už máme s týmto aspektom dostatok vonkajšieho tlaku, neodporúča sa pridávať ešte viac oslabujúcu zložku, aby sa uvarila vlastná myšlienka. Pretože niekedy sa stávame takí posadnutí „mal by som sa snažiť dokázať, koľko mám cenu“ alebo „mal som to povedať a nie ten druhý“ alebo „mal som sa správať takýmto spôsobom“ Jediná vec, ktorú dosiahneme, je nakŕmiť odrádzanie, blokádu alebo frustráciu.

"Mal by som", veľmi bežná psychologická tyranie

Existuje mnoho druhov povinností, ale tí, ktorí jedia a sabotujú našu osobnosť, sú tie, ktoré si na seba kladieme takmer obsedantne. Mal by som navštevovať svojich rodičov viac, mal by som stratiť niekoľko kilogramov, mal by som sa snažiť vo svojej práci usilovnejšie vystúpiť, mal by som byť atraktívny, mal by som mať viac zručností ľudí, mal by som mať to a druhý, aby som bol šťastnejší ...

To, čo robíme mnohokrát s touto mentálnou dynamikou, je transformovať predpokladané túžby alebo preferencie na povinnosti alebo impozície všetkého alebo ničoho. Takže keď to robíme a upadáme do psychologickej tyranie „by“ sa malo vyskytnúť niekoľko javov, ktoré treba zdôrazniť:

• Po prvé, Čo naozaj robíme, je vytvoriť fantáziu o tom, ako by mali byť veci podľa nášho názoru. ⇔ Musím ostatným ukázať, koľko stojí za to, pretože to je to, ako sa ľudia potvrdzujú a získavajú uznanie od ostatných. Musím mať dobrý mobilný telefón, pretože takto funguje dnešná spoločnosť ...
• Po druhé, naším cieľom je tiež zamerať našu pozornosť na to, čo ešte nemáme, alebo na ktoré sme ešte nedosiahli. S ním, sme prestať skúmať ďalšie možnosti, iné skutočnosti, ktoré by mohli byť oveľa viac platné a uspokojivé ⇔Prečo by sme sa mali zaviazať schudnúť alebo mať dokonalé telo namiesto toho, aby nás prijali?
• Tretia skutočnosť, ktorú môžeme pozorovať pri tomto type správania a mentálnych prístupoch, je úplná strata energie a zdrojov. niekedy, Dokonca prichádzame na vinu za to, že nespĺňame naše vlastné „mali by“ a „mám čo“. Je to nepochybne veľmi smutný spôsob sebotáže.

Ako sa zbaviť našej posadnutosti "povinnosti" cítiť sa viac zadarmo

„Musím“ a „mali by“ byť súčasťou našich mentálnych prístupov. V zaujímavom článku "Psychológia dnes" poukazujú na to, že sú súčasťou našich nervových obvodov, ktoré sú akýmsi integrovaným programovaním v tých hlbších a primitívnejších oblastiach nášho mozgu, ako je amygdala alebo priečne pruhované telo..

Niektoré z týchto vnútorných pravidiel sú internalizované už od detstva, vždy sme nútení „niečo urobiť“, aby „niečo naplnili“, nasledovali spoločenskú úlohu alebo nevedomé pravidlo, ktoré nás zbavuje úplnej slobody a šťastia.. Albert Ellis na druhej strane hovorí o tomto type mentálnych tyranií ako o iracionálnych myšlienkach, to znamená, že je to cesta k sebazničeniu plytvaním času a úsilia na niečo, čo jednoducho nedáva zmysel, nie je užitočné alebo často uniká našej kontrole.

Pozrime sa teraz, akú stratégiu môžeme nasledovať, aby sme oslabili naše „potreby“.

Ako pracovať "mal by som"

• Choďte hlbšie do tých "má" integrovaných do vašej mysle, tie, ktoré sú v najhlbšej časti vášho myslenia. Niekedy ich máme tak automatizované, že ich ani nepoznáme. Ani si neuvedomujeme, že niekedy sú to tresty uložené inými (rodina, spoločnosť ...).
• confronti: "Mali by ste potešiť ostatných, snažiť sa byť ako ostatní" ⇔ Naozaj musím byť ako zvyšok, aby som bol šťastný?
• Uvedomte si absolutistické myšlienky všetkého alebo ničoho: "Musím dostať túto propagáciu alebo stratím" ⇔ Naozaj sa svet skončí, ak túto propagáciu nedostanem??
• Zaznamenajte si svoje myšlienky na vytvorenie filtra. Dobrým spôsobom, ako si uvedomiť náš osobný prístup a dynamiku našich myšlienok je zapísať ich. Začnite denník, zamerajte sa na to, čo vaša myseľ hovorí, čo cíti vaše srdce, čo vás trápi. Neskôr a po dvoch týždňoch sa vráťte k týmto spisom a uvedomte si svoj štýl myslenia. Možno budete musieť prevziať kontrolu nad určitými aspektmi.

Na záver musíme pripustiť, že určitým spôsobom sme sa všetci na jednej strane plavili na „by“ viac ako raz. Nie je to ani o ich úplnom vymazaní z našej mysle, ako o tom, kto aplikuje rozpúšťadlo. Je to naozaj o udržaní primeranej rovnováhy, dokonalej harmónie "mal by" a "ja by som".

3 stratégie na riadenie obsedantných myšlienok Najlepší spôsob, ako riadiť obsedantne myšlienky, je akceptovať, že sú tam a aplikovať niektoré stratégie na úspešné zvládnutie.