Keď potrebujeme odpojiť myseľ všetkého

Odpojenie mysle je jedným z kľúčov, aby ste boli šťastní. Život si vyžaduje veľa. Vyžaduje to príliš veľa z nás. Nestačí, aby bola spoločnosť dobrá v tom, čo robíme, chcú, aby sme boli najlepší. Všetko, čo máme, je to, čo máme. Ak máme peniaze, veľký dom, dobré auto a vyrezávané telo, budeme stáť oveľa viac, než keby sme ho nemali. Dali nám veľmi vysoké očakávania.

Niet divu, že musíme z času na čas uniknúť, aby sme sa zotavili, vetrať všetku váhu, ktorú nosíme na chrbte a ktorá spomaľuje naše tempo. Problém je, že keď potrebujeme odpojiť myseľ od všetkého zistili sme, že to nie je ľahké.

Všetky tieto očakávania sú neskutočné a neprimerané, ovocie spoločnosti, ktorá je čoraz spotrebiteľskejšia a sebecká, kde je jediná vec, ktorá sa zdá byť hodná našej výrobnej kapacity. Ak vyprodukujeme viac, máme väčšiu cenu. Ak vyrábame menej, máme nižšiu hodnotu. Je to také jednoduché Keď si sadnem, aby som robil svoje cvičenia všímavosti, ľudia mi často hovoria: „Čo tu robíte? Vstať a urobiť niečo “.

"Ak sa niekto pozrel na jednu z našich tried v nemocnici, je pravdepodobné, že nás nájdu so zavretými očami [...]. Dáva dojem, že sa nič nedeje [...]. Pracujú „nerobia“. Aktívne sa spájajú s každým okamihom v snahe zostať bdelí a uvedomiť si od jedného momentu k druhému. Vykonávajú všímavosť “.

-Jon Kabat-Zinn-

Daj mi chvíľku

Koľkokrát sme niekomu z nášho prostredia povedali, že nám dá chvíľku? Možno desiatky, stovky. Toľko je požiadavka, ktorú dostávame od nášho okolia, ktorú potrebujeme povedať "dosť!" a chvíľku oddychu. Naliehavo potrebujeme odpojiť myseľ od všetkého a vrátiť sa k mieru. Ale stojí nás to príliš veľa. Náš otec nám povie jednu vec, druhú našu matku, našich priateľov druhých, našich kolegov, ktorí pracujú alebo študujú iných, sme bombardovaní dennými informáciami v médiách, na internete, na mobilnom telefóne.

„V našom modernom svete sa s nekonečnou činnosťou konzumujeme od rána do noci. Nemáme veľa času ani energie, aby sme mohli zvážiť základné príčiny nášho šťastia alebo utrpenia..

-Matthieu Ricard-

Všetko je informácia a takmer všetko ako požiadavka. "Urobte to", "urobte inú vec", "kúpte si tento mobilný telefón, aby ste boli šťastní", "kúpte si tento parfum, ak chcete zviesť", "dajte si toto auto, aby ste sa cítili dôležité", "ak nie ste číslo jedna, ste nikto" ... Televízne reklamy sú plné krásnych domov. Ľudia majú obrovský dom v reklamách a všetci sú veľmi šťastní, všetko je v poriadku. Všetky tieto informácie o kúsku po kúsku veríme.

Sociálne siete nám tiež prenášajú falošné správy. Ľudia ukazujú len to, čo chcú ukázať, obraz, ktorý chcú dať, a tento obraz je čo najideálnejší. Ale aj veríme, že každý je menej než my. Porovnávame sa v tom karnevale identít a zostupujeme. Ak nie sme schopní využívať sociálne siete zdravým spôsobom, nie je to zlý nápad na chvíľu odpojiť myseľ od nich.

Veľmi potrebný moment

Odpojenie mysle od všetkého je veľmi potrebné. Okrem toho je to nevyhnutné pre zdravé psychické fungovanie. Potrebovali by sme aspoň jednu hodinu (a ak to nemáme, priemer) nášho dňa len pre nás. Byť v pokoji, byť pokojný. Myslieť si, že v tom momente sa nemusíme báť ničoho. Žiadny projekt, žiadna práca. Môže to byť v noci, keď sa vrátime z práce. Alebo popoludní, ak odídeme čoskoro.

Sedíme doma, na gauči. Alebo pôjdeme na prechádzku. Zameriavame sa na súčasný moment. Sledujeme všetko, čo máme okolo seba bez toho, aby sme niečo súdili. Ak pôjdeme von a uvidíme autá, nemyslíme si, či sú škaredé alebo krásne. Ak vidíme ľudí, vyhneme sa premýšľaniu o tom, či sú pekné alebo nie. Len sa pozeráme. Plány môžu čakať. Kto nemôže čakať, je nám.

Prečo je dôležité neposudzovať? Posudzovanie zahŕňa posúdenie hodnoty a tie sa vykonávajú prostredníctvom negatívneho alebo pozitívneho hodnotenia. Tieto hodnotenia v nás vytvárajú emocionálne stavy, ktoré sa môžu líšiť v intenzite, ale Keď sme v čase odpojenia, je veľmi dôležité pokúsiť sa udržať emocionálny stav čo najmenej reaktívny. Týmto spôsobom sa budeme cítiť oveľa pokojnejšie.

Naša myseľ potrebuje ten odpočinok. Sme rozzúrený oceán s vlnami až desať metrov, takže sa musíme vrátiť, aby sme boli pokojný a pokojný oceán. Z mieru a pokoja si vezmeme život iným spôsobom a začneme si uvedomovať, že vonkajšie požiadavky sú také umelé, že ich nielenže nájdeme smiešne, ale že nás už nebudú zaujímať.

V každom z nás

Jon Kabat-Zinn tvrdí, že "Ako všeobecné pravidlo máme veľmi negatívne myšlienky a berieme ich ako skutočné. Zbytočne vytvárame vlastné utrpenie. Život je dosť stresujúci sám o sebe, nepotrebujeme nič pridávať. Keď pôjdeme ďalej a vezmeme si čas, aby sme sa pozreli dovnútra, uvedomíme si, že, ako hovorí Dr Kabat-Zinn, máme veľmi negatívne myšlienky a uvedomíme si, že prevažná väčšina z nich pochádza zo sociálnych požiadaviek bez významu..

Keď odpojíme myseľ od všetkého mimo začali sme sa spájať s naším interiérom, zakaždým, keď si uvedomujeme dôležitosť sebavedomia. Uvedomíme si, že šťastie sa nenachádza v cieľoch, ktoré sú pre nás nereálne, ale je v nás. Máme potenciál byť šťastný.

Potreba odpojiť mozog Odpojenie mysle je vedomá činnosť na odstránenie stresu. Ale mozog môže iniciovať automatické odpojenie? v prípadoch vyčerpania. Prečítajte si viac "