Zvedavé techniky na zmiernenie bolesti v priebehu niekoľkých minút

V našej sociálnej spoločnosti je pravda, že sa za každú cenu vyhneme bolesti. Ale ako všetko v živote prichádza aj bolesť, pretože je súčasťou nášho života.

Chceme, aby zlé časy nikdy neprišli. Vždy chceme, aby všetko išlo dobre, aby sme boli neustále šťastní a užívali si. ale, Niekedy, keď sa objaví bolesť, nechceme ju znášať alebo vyrovnať.

„Nebojte sa bolesti; alebo skončí, alebo skončí s vami “.

-Seneca-

Naučiť sa žiť s bolesťou, s vedomím, že to príde a že budeme musieť čeliť, je spôsob, ako dospieť a vzdelávať naše emócie. Avšak, mnohokrát emócie prichádzajú a usadzujú sa v nás bez toho, aby sme chceli.

Niekedy je ťažké kontrolovať ich, aj keď sme na to vyškolení, to znamená preto, že boli kované v našom bezvedomí.

Zvedavé techniky na zmiernenie bolesti v priebehu niekoľkých minút

Nepochybujete o týchto technikách, sú účinné? Nie sú to oni? Len si ich precvičte a presvedčte sa o svojich účinkoch na vašu myseľ a vaše telo.

Nájdite svoj špeciálny kútik

Nájsť pokojné miesto a dať na relaxačnú hudbu a nejakú vôňu, ktorá sa vám páči a relaxuje. Cítite sa v bezpečí? Dáva vám pokoj a pokoj?

Nakreslite obrázok o tomto mieste. Bude to pamäť okamihu pokoja a šťastia, ktoré ste žili. Neváhajte ísť do svojej malej miestnosti, kedykoľvek ju budete potrebovať. Slúži na odpojenie zvonku a spojenie so sebou.

Vytvorte si vlastnú koláž

Hľadať v časopisoch, ktoré už nechcete, aby fotografie, ktoré predstavujú bolesť, ktorú chcete zanechať. Nemyslite si príliš veľa, ísť orezávanie a formovanie vašej koláže.

Keď ste skončili spýtajte sa sami seba, čo chcete zachytiť s vašou kolážou, čo to znamená alebo čo presne symbolizuje?.

Sledujte ho, dýchajte a zbavte sa ho.

Zhlboka sa nadýchnite bez toho, aby ste o ničom premýšľali

Nájdite si pokojný čas a miesto a ľahnite si alebo sedte v pohodlnej polohe. Snažte sa nechať svoju myseľ prázdnu.

Zatvorte oči a sústredte sa len na dýchanie. Cítite, ako sa váš žalúdok zväčšuje a ako pomaly uvoľňujete vzduch nosom. Ak k vám prídu negatívne myšlienky, nechajte ich prejsť ako obyčajný divák.

Nechajte sa unášať prúdom dychu ...

Počúvajte hudbu

Hudba je nepochybne jedným z najlepších nástrojov na prebudenie emócií. Hudba prebúdza naše alfa vlny, zodpovedné za mier a pokoj.

Dajte hudbu, ktorá predstavuje emóciu, ktorú chcete opustiť. Bezpochyby sa budete cítiť nesmierne uľavene.

Rozbite papier

Vezmite si papier, oveľa lepšie farebný, farby, o ktorej si myslíte, že predstavuje emóciu, ktorú chcete zanechať. Pomaly ho rozbite Pocit, ako odovzdávate svoje negatívne emócie na papier. ohnisko.

Túto aktivitu venujte asi 10 minút.

Čmáranice ako dieťa

Čerešne bez ďalších okolkov. Nemyslite si, len sa pokúste predstaviť si, že všetky vaše negatívne emócie zostali v tých čmáraniciach. Venujte čas, ktorý potrebujete, a zistite, či ste zmiernili alebo nie.

Aké ďalšie tipy vám dávame na zmiernenie bolesti??

Okrem týchto zvedavých techník, neváhajte sa uchýliť k iným konvenčným metódam:

• Nesudzujte svoje negatívne alebo bolestivé pocity. Život s nimi je súčasťou liečebného procesu. Prijatie je pohodlnejšie ako boj proti nim.
• Desahógate cez plač. Plač nám uľavuje, umožňuje nám oslobodiť sa. Plač bez pochýb je ako prúd, ktorý ťahá a berie negatívne. Cítime sa uvoľnenejšie, ako keby sme brali záťaž.
• Porozprávajte sa s niekým, s kým naozaj vcítite. Hovoriť a otvárať sa s niekým, kto má pre nás krásne slová, ktorý nás nesúdi a ktorý nám ukazuje lásku, nám môže skutočne pomôcť.