Obrany proti úzkosti

Úzkosť, bohužiaľ, podľa WHO postihuje približne 340 miliónov ľudí na svete. Dalo by sa povedať, že ide o nejasný a nešpecifický pocit strachu s absenciou príčiny, ktorý zahŕňa veľmi nepríjemný obraz príznakov, z ktorých by sme mohli zdôrazniť nasledovné:

• Fyzické: tachykardia, tesnosť na hrudi, pocit závratu, atď. • Psychika: pocit zahltenia, ohrozenie, neistota, strach zo straty kontroly ...

Tieto príznaky vyvolávajú viacnásobné nepríjemnosti, problémy s riadením, neohrabanosť, pomalosť, nepokoj. Tiež kognitívne ťažkosti: nedostatok pozornosti, koncentrácia, pamäť, ťažkosti pri rozhodovaní, nadhodnotenie negatívnych vecí, nevhodné interpretácie, citlivosť ... A nakoniec sociálne: podráždenosť, blokády, strach z konfliktov ...

V každom prípade budú rozdiely, pretože nie sú žiadne choroby, ale chorí ľudia, ktorí ich trpia, a pretože vzhľadom na veľký počet príznakov som ich všetky neoveril. Úzkosť je nadmerná reakcia na nebezpečenstvo. Problémy, ktorým čelíme, nemajú gravitáciu pre našich jaskynných predkov; Nie je to otázka života alebo smrti a my ich žijeme, akoby to bolo.

„Úzkosť je skrátená nespokojnosť. Zistite, čo máte zakázané robiť a robiť..

-Alejandro Jodorowsky-

Keď sa spustí úzkostná kríza, môžeme liečiť symptómy drogami, ku ktorej by sme mali pridať terapiu, ktorá nám pomáha vytvárať zmeny v našom spôsobe riešenia problémov a poskytnúť nám nástroje na zabránenie vzniku úzkostnej krízy.

Niektoré záchytné body na zlepšenie situácie z psychologického hľadiska

Dobrý východiskový bod má čo do činenia s pracovným sebahodnotením, pretože ak sa cítime silní a spokojní sami so sebou, bude oveľa ľahšie čeliť tomuto problému.

Mali by sme pracovať na emóciách, na ich kontrole, pretože by nám to pomohlo kontrolovať emócie, ktoré v budúcnosti vyvoláva úzkosť. Túto prácu by sme mali robiť, keď budeme pokojní, počnúc jednoduchými emóciami.

Je dôležité analyzovať, čo sa s nami stane, uvedomiť si to reagujeme nadmerným spôsobom na podnet, ktorý pre nás nie je tak nebezpečný.  Aby sme sa sami seba spýtali, či sa to stane, opýtajte sa sami seba, či sa o pár mesiacov budeme starať o to, čo nás teraz znepokojuje, a za pár rokov ... Takže dáme skutočný význam tomu, čo sa stane.

"Strach ostrie, úzkosť paralyzuje".

-Kurt Goldstein-

Uvedomte si, že to, čo nám dáva viac strachu, nie je to, čo sa stane, ale to, čo si predstavujeme; Stručne povedané, buďte opatrní pri negatívnom očakávaní. Ak máme robiť predpovede, buďte dobrí.

Keďže tieto problémy súvisia s nadmerným napätím, Bolo by dobré zvýšiť cvičenie, pretože nás uvoľňuje, a to ako svalovo, tak psychicky.

A z toho istého dôvodu by bolo vhodné používať relaxačné techniky, ktoré by sme mali praktizovať, keď nie sme nervózni, takým spôsobom, že keď máme problém, naše telo a naša myseľ môžu začať tieto mechanizmy.

Môžete sa rozlúčiť s úzkosťou

Toto sú len niektoré stopy; môže byť užitočné, ale ak potrebujete viac, neváhajte hľadať odbornú pomoc, čím skôr sa budeme zaoberať problémami, tým ľahšie bude ich riešenie.

Hoci si niekedy myslíme, že nikdy nemôžeme byť bez úzkosti, že to bude vždy s nami, pravda je taká, že to tak nie je. Musíte nájsť jeho pôvod, tvár a potom ho uvoľniť.

Úzkosť len predvída, čo sa stane v budúcnosti. Verte, predpokladajte, intuitujte niečo, čo sa ešte nestalo. To nám spôsobuje veľa škôd. Musíme sa znovu naučiť žiť. Zamerať sa na súčasnosť a ponechať stranou tú budúcnosť, ktorá ešte len príde.

Trpíte záchvatmi úzkosti? Už ste sa s tým už dlho zaoberali? Radi by sme Vás upozornili na vlastnú skúsenosť s úzkosťou. Bolo pre vás ťažké dostať sa z toho? Čo vás najviac stálo?

Čo drží budúcnosť? Umenie znižovania neistoty Budúcnosť sa nedá predpovedať. Budúcnosť je to, čo sa nestalo, a preto je plná neistoty. Čo môžeme urobiť, je znížiť neistotu. Predstavenie si rôznych futures, rôznych možností založených na príčinách a dôsledkoch nám môže pomôcť znížiť neistotu budúcnosti. Prečítajte si viac "