Od ticha po kričanie dramatického emocionálneho kyvadla

Nie je prehnané povedať, že sme trochu negramotní z hľadiska emócií. Obvyklou vecou je, že nás vzdelávajú v vedomostiach a hodnotách, ale nie v emóciách. Má nás viesť morálka a etika a všetko je vyriešené. Preto niekedy dosiahneme dospelosť, bez toho, aby sme si jasne uvedomili, čo si myslíme. To sa deje v takzvanom emocionálnom kyvadle.

Táto otázka súvisí so spracovaním hnevu, jedného z najviac nepochopených emócií. Emocionálne kyvadlo je nakonfigurované, keď človek rozhodne sa prehltnúť sťažnosti, ktoré dostane, alebo umlčať nepríjemnosti, ktoré cíti pred niekým. Po chvíli sa to všetko hromadí a praská ako tlakový hrniec. Potom existuje oscilácia medzi dvoma extrémami: ticho a kričanie.

"To stojí viac odpovedať s milosťou a pokorou, ako mlčať s pohŕdaním. Ticho je niekedy zlá odpoveď, horká odpoveď".

-Gar Mar-

Emocionálne kyvadlo je typické pre tých, ktorí sa boja svojich vlastných pocitov, najmä hnevu. Rovnako nemajú jasnú predstavu o tom, ako obmedziť liečbu, ktorú dostávajú od iných. To ich vedie k diskusii medzi dvoma extrémami a nesprávnemu riadeniu ich agresívnych pocitov. Nie je to nič vážne: vždy sa môžete naučiť zvládnuť toto všetko iným spôsobom.

Emocionálne kyvadlo a sebaovládanie

Otázka sebaovládania nie je vždy chápaná správnym spôsobom. Ľahko to skončí mätúcou sebaovládaním s represiami a sú to dve veľmi odlišné skutočnosti. V jednom prípade je to ovocie vedomia; v druhom, podmienenosti alebo strachu.

Prvým veľkým rozdielom medzi tým druhým a druhým je, že ten, kto si udržiava sebaovládanie, rozvíja tento postoj pred každou situáciou s vysokou emocionálnou intenzitou. Inými slovami, je tu celá práca okolo cieľa udržať stav pokoja. Je to životný štýl, ktorý je výsledkom uvedomenia si vlastnej starostlivosti. Je charakterizovaná tým, že sotva existuje situácia berie zo svojich boxov tých, ktorí takto žijú.

V represii je však snaha o obmedzenie. Pociťujú sa pocity s hlbokou intenzitou, ale vyhnúť sa ich vyjadreniu. V takom prípade dochádza k prasknutiu medzi vnútorným a vonkajším.

Je pravda, že niekedy musíme použiť túto represiu, aby sme zabránili tomu, aby sa situácia dostala do väčších rozmerov. Avšak v tých, ktorí to zvyčajne potláčajú, ide nad rámec. Vlastne by som rád vyjadril to, čo cítite, ale z nejakého dôvodu to nemôžete urobiť.

Emocionálny kyvadlový cyklus

Ľudia, ktorí sa potláčajú, sú tí, ktorí najčastejšie prezentujú toto emocionálne kyvadlo, ktoré ich vedie od absolútneho ticha, k prudkému výkriku. Obvyklou vecou je, že majú pocit, že nevedia vyjadriť, čo im vadí. Majú predstavu, že nie je možné vyjadriť nezhody alebo nezhody, ak nie s hnevom. A to v dôsledku toho všetko nevyhnutne vedie ku konfliktu, keď sa práve tomu chcú vyhnúť.

Často sa tiež stáva, že nemajú právo vyjadriť nesúhlas alebo nepohodlie. Tak či onak sa domnievajú, že ich pocity nie sú dosť cenné alebo dostatočne legitímne na to, aby boli vyjadrené a zohľadnené ostatnými. Držia hubu a potláčajú sa, pretože niečo alebo niekto ich donútil veriť, že by nemali povedať, čo cítia.

Všetko, čo nahromadené nepohodlie vždy dosiahne limit. Je to okamih, keď sa náhle prestane cítiť a skončí, keď sa človek zmocní. To, čo držal, je vlastne časovaná bomba, ktorá skôr alebo neskôr exploduje. Dôsledky môžu byť také katastrofálne, že sa potom stanú ďalším dôvodom, aby sa samy zastavili a vrátili sa do cyklu.

Menej represií, viac asertivity

Je prakticky len jedno riešenie, aby sa zabránilo pádu do tohto emocionálneho kyvadla extrémov. Toto riešenie je jednoznačné: hovoriť veci hneď, ako ich cítime. Nečakajte na najlepší čas, aby ste to urobili, alebo počkajte, kým sa naplnia dôvody. Uvoľnením toho, čo musíme povedať, je emocionálny náboj oveľa menší, ako keby sme čakali a inkubovali viac hnevu.

Udržať si veci pre seba je to, aby sme si sami vytvorili pascu. Ide o bod, v ktorom je materiálne nemožné byť asertívny, pretože sa nahromadilo príliš veľa emócií. Asertivita je schopnosť hovoriť veci takým spôsobom, aby ich ostatní mohli správne pochopiť. Byť jasný a úctivý zároveň. Predovšetkým, byť dôslední: povedať presne to, čo si myslíme alebo cítime.

Keď je veľa nahromadeného hnevu a nastávajú výbušné situácie, je v podstate nemožné byť asertívny. Zúrivosť a rancor nás slepí. Nedovoľujú nám komunikovať, ale príkaz na vrátenie prijatých a uložených priestupkov bude nainštalovaný. Represia nikdy nefunguje. Naopak, vnútorne nás otrávi a končí aj iným.

Potláčanie emócií je rizikovým faktorom pre ochorenia pečene Aby sme udržali našu pečeň v optimálnych podmienkach, musíme prekonať úlohu, ktorú spoločnosť prináša negatívnym emóciám. Prečítajte si viac "