Desať minút cvičenia denne vás robí šťastnejšími

Veda sa neustále vyvíja a pohybuje sa. Je to ako akýsi živý organizmus, ktorý nám každý deň ukazuje trochu lepšie, ako je svet, život a naše vlastné telo. Toľko, že to teraz potvrdzuje len desať minút cvičenia denne vás robí šťastnejšími.

Nikto sa nedostane preč prínosy športu a telesnej aktivity. To, čo sme však zistili na dokončenie tejto myšlienky je, že s veľmi malým množstvom sa dá získať. Pretože s určitým cvičením, naše telo je už schopné uvoľniť hormóny, ktoré sú spojené s blahobytom a produkovať nádherný zdravý pocit schopný generovať radosť a šťastie.

Štúdia, ktorá hovorí, že desať minút cvičenia denne vás robí šťastnejšími

Táto štúdia bola vyvinutá na University of Michigan, v Spojených štátoch. Skupina vedcov išla do prieskumu vzťah medzi pozitívnymi emóciami a cvičením, najmä na zdravých ľudí na psychologickej úrovni. Doteraz sme vedeli, že fyzicky aktívni ľudia majú veľkú schopnosť znížiť riziko úzkosti a depresie. S touto novou prácou sa teraz demonštruje Pozitívny a zdravý vplyv veľmi mierneho cvičenia.

To znamená, že nemusíte chodiť do posilňovne a trvať hodiny alebo ísť na prechádzku každý deň po dlhú dobu a veľkým tempom. Neznamená to, že je to negatívne, to znamená, že s oveľa menším množstvom môžete dosiahnuť skvelý výsledok na emocionálnej úrovni.

Vývoj štúdie

Na preukázanie tohto účelu výskumný tím analyzovali údaje viac ako pol milióna ľudí prostredníctvom 23 štúdií, ktoré súviseli so šťastím a cvičením, ktoré sa uskutočnilo od roku 1980.

Analýzou údajov a konštatovaním, že účastníci rôznych štúdií patrili k širokému spektru socioekonomických a etnických skupín, dokázali - v porovnaní medzi sedavými a aktívnymi ľuďmi - dokázať, že cvičením len raz týždenne alebo desať minút denne Vylepšená úroveň spokojnosti so životom.

Zo získaných údajov sme zistili, že človek, ktorý vykonáva hodinu a štyridsať minút cvičenia týždenne O 20% väčšia šanca na šťastie. Toto percento sa zvyšuje, keď sa robí viac športu, stúpa na 29% u tých, ktorí praktizujú dve alebo tri hodiny týždenne, a dosahuje 52% spomedzi tých, ktorí prekročia tri hodiny týždenne fyzickú aktivitu..

Ak extrapolujeme tieto údaje na týždeň, získame zaujímavý fakt: 10 minút cvičenia denne vás robí šťastnejšími. Ale áno, aby bol účinok konzistentný, musíte zostať konštantný.

Viac zaujímavých faktov

Autori štúdie, na čele s profesorom Weiyunom Chenom, boli prekvapení získanými údajmi. S desiatimi minútami denne je tu veľká tendencia cítiť sa šťastnejší. To je dôvod, prečo, ako sme uviedli v Chenových vyhláseniach v publikácii štúdie v špecializovanom časopise Journal of Happiness Studies, tí, ktorí cvičia, aj keď je malý a mierny, má veľkú tendenciu k šťastiu.

Vysvetlenie vzťahu medzi šťastím a fyzickou aktivitou je vysvetlené podľa viacerých faktorov. Medzi najdôležitejšie autori zdôrazňujú pocit zdravého tela a sociálne interakcie, ktoré sa vyskytujú pri výkone. Ostatní odborníci tvrdia, že šport umožňuje schudnúť pomáha zlepšovať sebaúctu a sebaobraz jednotlivcov. To znamená, že k svojim výhodám pridáva kognitívne mechanizmy.

Ďalšie výhody športu

Zdravotnícki experti uvádzajú význam športu z rôznych dôvodov. Napríklad pomáha sústrediť sa na aktivitu, ktorá odstraňuje duševný hluk a negatívne myšlienky.

To tiež znamená uvoľňovanie hormónov, hlavne serotonínu, dopamínu a endorfínu. Tieto tri neurotransmitery poskytujú pokojný, potešujúci pocit a euforický stav a majú okamžitý účinok. Vedeli ste si, že desať minút cvičenia denne vás urobí šťastnejšími tak ľahko? potom s malou konzistenciou, pocit lepšie je relatívne jednoduchý. Všetko je v našich rukách av našom tele.

„Sláva je šťastná. Sláva nie je tu ani tam. Sláva je vychutnávať si cvičenie, užívať si každý deň, tešiť sa z tvrdej práce, snažiť sa byť lepším hráčom ako predtým..

-Rafael Nadal-

Šport, ako sa náš psychologický život skutočne zlepšuje? Šport sa objavuje v mnohých sprievodcoch, ktoré hovoria o zdravých smerniciach. Čo nám však na psychologickej úrovni skutočne prospieva? Prečítajte si viac "