Bolesť hlavy a stres dvoch spojencov utrpenia

Existuje mnoho typov bolesti hlavy, Ale ten, ktorý spúšťa stres, je ako denný, známy a vytrvalý nepriateľ medzi obyvateľstvom. Je to bolesť hlavy, ktorá nás korunuje svojimi unavenými výparmi a ktorá rozmazáva našu vitalitu hneď na konci dňa, keď sa dostaneme domov.

Podľa niekoľkých štúdií uskutočnených na klinike Mayo Tento typ bolesti hlavy spojený so stresom ovplyvňuje opakujúce sa alebo presné 78% ľudí. tiež,Súvisí to so zvýšením napätia v oblasti krku, ramien a čeľustí, ktoré má tendenciu zintenzívniť utrpenie. Niekedy je to veľmi obmedzujúce.

Každodenný stres ťahá naše struny ako struny huslí, ktoré chcú byť ladené s melódiou bolesti a úzkosti. Je to hudba, ktorá zaznie v našej hlave ako hluchý rytmus zaťažený utrpením.

Z psychologického hľadiska je veľmi zaujímavé analyzovať tento typ ochorenia. Stretávame sa s jedným z "surových" príznakov stresu, ktorých emocionálna anatómia má tendenciu mobilizovať nielen našu chémiu mozgu, ale aj rovnováhu svalov, stavcov a kraniálnych nervov, čím zvyšuje napätie a následne prináša bolesť.

Pozrime sa s jeho pôvodom a ako bojovať s týmto známym nepriateľom.

Bolesť hlavy a ozvena nahromadených negatívnych emócií

Naše telo kanály a prijíma vplyv každej z našich emócií, či už pozitívne alebo negatívne. Tento intímny vzťah medzi bolesťou hlavy a stresom nie je ani zďaleka jemným činom, ale je výsledkom veľmi komplexného výstroja, kde neurotransmitery, metabolity, nervy a samotné srdce spúšťajú stroj, ktorý je niekedy veľmi ťažké kontrolovať..

Pokiaľ ide o čelenie akejkoľvek bolesti, je potrebné zabrániť mu v tom, aby si zobral opraty našich životov: je vhodné kontrolovať jeho spúšťače a čeliť mu bezúhonne a odvážne..

Podľa štúdie uskutočnenej na University of Maryland (Spojené štáty), Bolesť hlavy spojená so stresom má väčší vplyv na ženské pohlavie a napriek tomu, že je jednou z najčastejších chorôb, tento typ bolesti hlavy je teraz jedným z najviac zabudnutých a ťažko liečiteľných.

Avšak, ako sa v týchto prípadoch vždy hovorí, nie je nič lepšie, ako poznať svojho „vlastného nepriateľa“, ktorý sa bude zaoberať vašimi najlepšími zbraňami, ktoré najlepšie vyhovujú vašim vlastným vlastnostiam a potrebám. Pre tento typ bolesti hlavy analgetikum nie je vždy užitočné, preto by sme mali vedieť viac stratégií a predovšetkým využiť prevenciu.

Migrény, bolesť v tieni Migrény nie sú jednoduchá bolesť hlavy, je to mozgová nočná mora, ktorá ma robí strachom zo svetla, silným pachom ... To ma núti hľadať ticho. Prečítajte si viac "

Mechanizmus, ktorý spôsobuje stres hlavy

Musíme mať jasno v tom, že stále presne nevieme, ako vzniká napätie hlavy spojené so stresom. Celé roky, vedci sa domnievali, že je to predovšetkým kvôli spevneniu svalov na pleciach, krku, pokožke hlavy a čeľuste, keď sme napätí.

• Musíme si to pamätať stres a úzkosť neprestávajú byť pre náš mozog „zmyslom pre poplach“ tvárou v tvár riziku, ktorému musíme uniknúť. Naša inštinktívna časť nás pripravuje na let, ale racionálne nás zastavuje, núti nás, aby sme boli stále, a preto vyvíjame silné napätie.

• Najnovšie závery, ku ktorým dospeli odborníci, sú, že v skutočnosti by to bolo svalové napätie, ktoré aktivuje uvoľňovanie určitých neurotransmiterov, ako je serotonín, ktorý zase aktivuje cesty bolesti. 

• Je zvedavý, ako aj pocit utrpenia stúpa práve v momente, keď sa dostaneme domov alebo keď konečne príde víkend. Naše telo, náš mozog, si už nepamätá „čo je to, čo sa nazýva relaxácia“ a bolesť sa dá udržať alebo dokonca zvýšiť.

Ako sa vyrovnať so stresom, aby sa zabránilo bolesti hlavy

Ako sme už naznačili, je potrebné, aby sme naše vlastné metódy hľadali podľa svojich potrieb. S lekárskou pomocou a primeranými stratégiami zvládania každodenného stresu, tento typ bolesti zvládneme oveľa lepšie.

Z našej strany Vás pozývame, aby ste zvážili alebo zvážili dva jednoduché aspekty, ktoré vám môžu pomôcť.

• povedomia: nastavte limit každý deň na to, ako ďaleko chcete ísť. Jedna chyba, do ktorej sa zvyčajne dostávame, zapĺňa našu domácu úlohu. Strávili sme deň tvorbou zoznamov. Možno je čas vytvoriť bariéry: "Nebudem sa starať o to, čo nie je dôležité, nenechám to alebo to, čo by ma ovplyvnilo, už mi nedovolím, aby ma to obťažovalo, v 18-tich skončím a dám si prestávku ... "

• Začnite a ukončujte deň rovnakým spôsobom: pokojne. Môže sa to zdať hlúpe, ale niečo tak jednoduché ako vstať o pol hodiny skôr a Vychutnajte si chvíľku relaxácie, ticha a meditácie nám pomôžu čeliť dňu s väčšou rovnováhou. Niečo, čo by sa malo opakovať na konci dňa: dve hodiny pred spaním, nezabudnite si oddýchnuť, dať si čas.

Na záver, je to len o nájdení tohto kanála, kde sa naladíme na život, ako aj do nášho interiéru. Byť v mieri, v rovnováhe a predovšetkým, aby sme boli prítomní a nepodliehali neľútostným ostriam tohto stresu, ktoré urýchľujú naše srdcia, aby úplne zmizli naše priority..

Bolesť hlavy je len prvým varovaním, čo nám môže spôsobiť stres alebo úzkosť. Musíme týmto štátom zabrániť, aby aj keď boli spoločné, neprestali byť nebezpečné.

Úzkosť, nešťastný výlet na horskej dráhe Úzkosť je ako nešťastná cesta na horskej dráhe, v ktorej sme mali veľmi zlý čas, ale vieme, že má koniec. Prečítajte si viac "