Self-love, ten balzam, ktorý lieči naše rany

Koľko milujete seba? Premýšľajte o tom. Nemusíte sa pýtať sami seba na túto otázku, alebo ste o tom ani neuvažovali. Nič sa nestane Je to normálnejšie, než si myslíte. Máme zlý zvyk zabúdať na nás. Je to, ako keby sme neexistovali, akoby sme boli pre naše oči neviditeľní, akoby sme sa o seba starali mimo nášho zoznamu priorít. Navyše sa odvážim povedať, že v ňom sa nezaujíma seba-láska.

Ako sa liečite? Prestali ste niekedy premýšľať o tom? Spôsob, akým sa rozprávame, koncepcia, ktorú máme o tom, kto sme a napokon, ako si ceníme seba, ovplyvňuje to, ako sa cítime. Problém je v tom, že na to sotva myslíme.

Máme tendenciu žiť na špičke, vyššie, bez prehlbovania príliš veľa v tom, ako nás ovplyvňuje to, čo sa deje okolo nás. Je to, akoby sme nepripisovali dôležitosť nášmu osobnému blahobytu. Ide o to, že s časom sa zvyšuje denná váha a ak zanedbávame, môžeme byť zabalení do šedého oparu, ktorý nás trošku mučí.

Život odpojený od vnútra má svoje dôsledky, nie sme si toho vedomí. Môžeme to pozorovať v protagonistovi krátkeho, ktorý sa objaví na konci článku. Čo môžeme urobiť, aby sme sa oslobodili od siete automatizmu? Ako môžeme predísť negatívnym štítkom a správam, ktoré sme dostali od nás rastúcich v nás?? Poďme sa prehlbovať.

Váha prijatých správ

Od malých, Vyrastáme prijímaním všetkých druhov správ o tom, kto sme, čo by sme mali cítiť a ako konať. Rodičia, príbuzní, učitelia, priatelia, životní partneri ... každý nám má čo povedať, väčšinou s dobrými úmyslami - aj keď to nie je vždy výhodné alebo vhodné pre nás-.

Od "to je nemožné, položte si nohy na zem" alebo "strácate čas, sústreďte sa na to, čo je dôležité" na "nebudete to mať" alebo jednoducho, "ste príliš snívate". Ide o to, že všetky správy, ktoré dostávame, nás ovplyvňujú tak či onak, najmä počas nášho detstva. V skutočnosti, niektoré z nich konfigurujú našu identitu a iné fungujú ako mandáty pre tých, ktorí vládnu, a keď nie, cítime sa vinní.

V niektorých prípadoch, že naučená vina vzniká emocionálnou ranou odmietnutia. Veľmi hlboká a bolestivá stopa, ktorá sa premieta do hlbokého zmyslu pre sebaposudzovanie, čo má za následok podhodnotenie seba samého a prázdnotu v seba-láske. Takže vyrastať s touto ranou formuje veľmi bolestnú realitu.

"Trvalo mi dlho, kým som sa naučil, aby som sa neskúmal očami iného".

-Sally Field-

Rozsudky interného kritika

Pocit odmietnutý inými av konečnom dôsledku sám vytvára duševnú pascu, ktorú vytvoril vnútorný kritik. Ten hlas, ktorý prichádza z nás a to je venovaný posudzovaniu, ako si myslíme, cítime a konáme. Na to používa akúkoľvek stratégiu: porovnávanie, deštruktívnu kritiku alebo rôzne diskvalifikácie.

"Nemal som to povedať""Mal som konať inak""Nechápem nič správne"Alebo"Som katastrofa"Toto sú len niektoré príklady dialógov, ktoré uskutočnil náš interný kritik." Problém je v tom, že ho nespochybňujeme, práve naopak. Tento typ správ je tak integrovaný, že im dávame hodnotu absolútnej pravdy a v skutočnosti to všetko potvrdzujeme. Pretože ak sa nepovažujeme za platného pre prácu, viesť tím alebo písať, pravdepodobne to ani neskúšame, alebo budeme bojkotovať, aby sme vyhnali minimálnu nádej, ktorú máme v našich mysliach.

Vplyv sociálnych sietí

Jedným z problémov, ktoré v súčasnosti výrazne zvyšujú porovnania a negatívnu sebakritiku sociálne siete, pretože vytvárajú alternatívnu realitu, ktorá nás môže chytiť, ak nie sme pozorní. Byť hodiny a hodiny ponorené v tomto scenári vystúpení a simulovaných pocitov nás môže presvedčiť, že toto je jediná vec, ktorá existuje; Pravdou je, že je to len vitrína, v ktorej každý môže ovládať obraz, ktorý chce dať iným.

Podľa psychoterapeutky Sherrie Campbell, sociálne siete môžu vytvoriť falošnú ilúziu spolupatričnosti a spojenia s ostatnými, čo nás povzbudzuje, aby sme tomuto imaginárnemu online svetu dávali väčšiu váhu..

Otázkou je, že ak pohŕdame a odmietame, teda ak máme negatívny obraz o sebe, sociálne siete toto vnímanie zvýšia. V skutočnosti sú to testy - falošné - ktoré potvrdia, ako nudné sú naše životy, ako málo sme zábavní a ako sme osamelí..

Nie je ľahké sledovať rytmus života, ktorý iní ľudia ukazujú na sociálnych sieťach. Štúdia Univerzity v Pittsburghu v Pensylvánii (USA) potvrdzuje, že príliš často konzultácie so sociálnymi sieťami vytvárajú závist a skreslené presvedčenie, že iní majú oveľa originálnejší, šťastnejší a zaujímavejší život..

Ako vidíme, sme experti na zlé zaobchádzanie, ale predovšetkým v porovnaní nášho života s životom druhých, bez toho, aby sme si uvedomili, že je to absurdné. Prečo strácať čas porovnaním, či sa podmienky, charakteristiky, perspektívy a skúsenosti ľudí navzájom líšia?

Protagonista krátkeho overcomer je to príklad toho, ako sociálne siete môžu byť dvojsečným mečom; Predovšetkým v prípade minulých zranení ktoré neboli uzdravené, pretože osoba, ktorá nesie váhu rany, ju zvyčajne filtruje. Vaša myseľ často funguje z kognitívnych deformácií (chybné spôsoby spracovania informácií alebo nesprávnych interpretácií), ako je selektívna abstrakcia, personalizácia, označovanie alebo emocionálne uvažovanie a sociálne siete podporujú tento typ mechanizmov.

"V minulosti ste boli to, čo ste mali, teraz ste to, čo zdieľate".

-Godfried Bogaard-

Seba-láska: stretnutie so sebou

Čo robiť, aby ste zastavili interného kritika? Ako obnoviť naše rozbité časti? Je možné zastaviť mentálny labyrint, ktorý nás chytí do sebaposudzovania? Zdá sa, že protagonista našej krátkej, konečne, objavuje tajnú zložku: sebaúctu.

"Ste tak úžasní, ako ste sa nechali".

-Elizabeth Alraune-

Teraz dobre, nie je ľahké zmieriť sa so sebou, a oveľa menej, keď väčšina času bola dohoda negatívna. Sú to dlhoročné tréningy v kritike, požiadavke, diskvalifikácii, aby sa náhle, takmer magicky, začali milovať. Trvá veľa dávok trpezlivosti, úsilia, prijatia a samozrejme záväzku voči sebe samému.

často, zahŕňa naše zlomené časti spočiatku, utrpenie, ale aj veľa odvahy a schopnosti odpustiť a odpustiť. Byť schopný dať nám lásku, keď je to, čo najviac potrebujeme - a my sme to nevedeli -, vyžaduje veľa sily a veľa úsilia. Z tohto dôvodu musíme vziať do úvahy niekoľko aspektov:

• Považuj nás za cenné. Sme oveľa viac ako naše chyby a neúspechy, oveľa viac ako naše výsledky. Sme limitovaná edícia a nikto nám ju nemôže ukradnúť. Možno sme dospeli bez toho, aby sme si to uvedomili a že aj v týchto chvíľach je pre nás ťažké tomu veriť, ale nikdy nie je neskoro pozrieť sa do zrkadla a začať vidieť plný potenciál, ktorý máme.
• Prax sebaúcty. Riešenie a prijímanie našich chýb a obmedzení s rešpektom je nevyhnutné pre napredovanie. Vedieť, že nás mätie je príležitosťou učiť sa a že súdiť sami seba je zvyk, ktorý nám nepomôže zmeniť našu perspektívu. V skutočnosti, podľa článku v časopise Osobnosť a sociálna psychológia, sebavedomie uľahčuje osobné naplnenie.
• odpustiť. Odpustenie je oslobodzujúcim činom dlhopisov minulosti. Odpustenie je príležitosťou na uzdravenie našej nenávisti, ktorá nám v určitom bode spôsobila toľko škôd. Nuž nielenže musíme odpustiť ostatným, ale aj my sami za ošetrenie, ktoré sme si dali.
• Žiť so zámerom. Byť si vedomý súčasného momentu je spôsob, ako sa pustiť z minulosti a zabrániť budúcnosti, aby nás ohromila svojimi starosťami. Žiť na každodennej báze, vychutnávať si, čo sa deje v každom okamihu, zaviazať sa starať sa o seba a slúžiť nám je ochranným mechanizmom.
• Odpojte sa a pripojte sa. Napriek tomu, že je v ére digitálneho spojenia, je vhodné odpojiť sa od tohto nehmotného sveta, aby sa spojil s tým, ktorý je odhalený pred našimi očami a, samozrejme, s ľuďmi okolo nás. Takýmto spôsobom zabránime tomu, aby divadlo našich životov dominovalo.

„Láska je zázračný liek. Milovanie seba robí zázraky v našich životoch ".

-Louise L. Hay-

Ako vidíme, seba-úcta je postavená kúsok po kúsku, jemne tkaná a napojená každý deň. To je to svetlo, ktoré nosíme vo vnútri, ale občas je pre nás také ťažké účtovať ho intenzívne. Chcúc nás je podpora nášho blahobytu, objatie, ktoré nás chráni a balzam, ktorý lieči naše rany.

Nakoniec vás necháme s touto nádhernou krátkou.

Precvičte si seba-lásku, aby ste boli šťastní Ak chcete osvetliť plameň seba-lásky, musíte investovať do šťastia a pozitívnych emócií. Nezabudnite investovať do seba, je to najlepší darček, ktorý si môžete dať sami. Prečítajte si viac "