Migračné smútok

Je možné, že ste emigrovali - alebo čoskoro emigrujete - do inej krajiny, z dôvodov štúdia alebo práce počas dlhodobého alebo neurčitého pobytu. V týchto prípadoch je bežné čeliť migračnému smútku, ku ktorému dochádza pri odchode z domu, rodiny a priateľov.

Premýšľali ste o tom, čo by sa stalo, keby ste dnes a na neurčito odišli od najbližších príbuzných a priateľov?? Ak sa zajtra zobudíte v inej krajine ako Vy, kde sú zvyky a spôsoby života úplne odlišné? A ak, keď chcete vyjadriť, ako sa cítite o toľkých zmenách, jazyk, prízvuk alebo slovná zásoba iných by sa líšili od vášho a vy nenájdete cestu? Toto sú bežné situácie, v ktorých sa tento typ poruchy generuje.

Situácia smútku pred stratou

Keď nastane situácia straty, náš mozog začne robiť sériu emocionálnych a kognitívnych adaptácií. Tieto úpravy sú potrebné na to, aby sme boli schopní spracovať a prispôsobiť sa novej realite.

To je to, čo nazývame "duel". Preto sa objavujú niektoré prejavy alebo symptómy tohto adaptačného procesu. Niektoré príklady sú strata chuti do jedla, úzkosť alebo problémy spojené so spánkom. Na druhej strane sa objavujú emócie, ktoré zažívame ako negatívne, napríklad smútok alebo hnev.

V prípade migračného smútku sa táto malátnosť zvyčajne nevyskytuje na začiatku, keď sme práve opustili našu pôdu a stále zatvárame postupy a rozsiahlu administratívu v našom novom domove. To znamená, že keď sa naša pozornosť stále zameriava na to, čo je naliehavo potrebné čo najlepšie integrovať.

Na mieste, Uplynul čas od opustenia našej vlasti, keď sme sa naozaj začali sústrediť na seba. To je dôvod, prečo sa migračné súboje nazývajú aj 6-mesačnou chorobou, ktorá sa zvyčajne považuje za adaptačné obdobie, aj keď dostáva ďalšie mená z populárnej kultúry, ako je napríklad známe morriña de los gallegos alebo melanchólia a nostalgiu pre básnikov.

Viacnásobné súboje

Keďže emigrácia predpokladá pridanie niekoľkých strát, v skutočnosti by sme hovorili o viacerých súbojoch. Sú to strata domova, strata blízkych a vzťahov, strata práce a možno najväčšia príčina nepohodlia, strata identity. Okrem toho je emigrácia často motivovaná ekonomickou neistotou, násilím v krajine pôvodu, vojnami, prenasledovaním atď. Tieto dôvody samy osebe zhoršujú situáciu nepohodlia.

Zo všetkých týchto dôvodov, ak uvažujete o tom, že čoskoro pôjdete do nejakého vzdialeného miesta, ak ste sa práve usadili v tom, čo bude vaša hostiteľská krajina, alebo ak niekoho poznáte, je tu niekoľko tipov, aby sa prispôsobenie stalo čo najpozitívnejšie a najvýnosnejšie. možný.

Ako vykonať pozitívnu adaptáciu

Nevytvárajte ani hostiteľskú krajinu, ani návrat do vašej krajiny

Vytváranie falošných očakávaní o krajine určenia môže znamenať, že skončíte veľmi sklamaní z vášho nového domova. Najlepšie nie je, aby sme očakávali, aby sme mohli neskôr objektívnejšie analyzovať dobro a zlo krajiny. Na druhej strane sa neodporúča idealizovať návrat do vašej krajiny a myslieť si, že všetko bude lepšie ako predtým.

Z vlastnej skúsenosti som rok žil v Nórsku a uvedomil som si, že sme severské krajiny idealizovali. Samozrejme, existuje veľa vecí, ktoré sa daria dobre, a mnoho pozitívnych aspektov, pokiaľ ide o bývanie, ale všade tam sú problémy, ktoré nás môžu ovplyvniť vo väčšom alebo menšom rozsahu.

Normalizujte situáciu

Uvedomte si, že život je neustále sa meniacim procesom. Emigrácia existuje od počiatkov ľudstva a teraz, keď ste z jedného alebo druhého dôvodu nútení odísť do inej krajiny, neznamená to, že v budúcnosti sa nemôžete vrátiť do svojho domova, alebo sa možno ani presťahovať do inej krajiny. , aby ste poznali viac rôznych kultúr.

S týmito tipmi bude jednoduchšie kontrolovať úroveň stresu spôsobeného pohybom a procesom integrácie a adaptácie do inej krajiny, aby tento migračný duel na nás nemal také silné účinky..

Saudade, hlboký emocionálny stav Saudade je omnoho viac na vynechanie. Je to prítomnosť neprítomnosti, sútok smútku a šťastia. Hlboký emocionálny stav Prečítajte si viac "