Opakovaný bojový efekt, ak sa nič nezmení, nič sa nezmení

Hľadáte zmenu? Tak prečo vždy robíte to isté? Čím viac budete opakovať správanie, tým menej vás ovplyvní, pretože si na to zvyknete, toto je opakovaný bojový efekt. Aby ste mali lepší výsledok, musíte niečo zmeniť, vyskúšať niečo nové. Nič sa nezmení, kým sa niečo nezmení.

Opakovaný bojový efekt pochádza z výskumu cvičenia, ale môže byť aplikovaný perfektne na každodenný život. Keď vykonávate cvičenie, napríklad push-up, vaše telo zažíva stimul, ktorý zdôrazňuje vaše svaly, kým sa neobjaví svalová bolesť.

Pokračujte v tomto alebo inom cvičení, ktoré spôsobí, že táto bolesť bude mať za následok zníženie, pretože zakaždým, keď nás ovplyvní menej. teda, Čím viac budete vykonávať tento typ cvičení systematickým spôsobom, tým menej budete cítiť a tým menej vás ovplyvní. Ako to môžeme aplikovať na náš každodenný život?

Vplyv opakovaného boja v každodennom živote

Podľa opakovaného bojového efektu, čím viac robíme, tým menší vplyv má na nás. Áno, správanie alebo séria zvykov nás môže viesť k zlepšeniu v jednom štádiu nášho života, ale časom sa účinok znižuje.

Stáva sa to rovnako, keď začnete cvičiť. Na začiatku si môžete urobiť tri sedenia cvičenia týždenne, žať vynikajúce výsledky, ale časom si telo zvykne na to a budete musieť urobiť viac, ak sa chcete zlepšovať. Ak nie, telo bude stagnovať a môže sa dokonca vrátiť.

Ďalší príklad možno nájsť v spotrebe látok stimulanty a / alebo návykové, ako je kofeín, alkohol, tabak alebo drogy. Spočiatku, s trochou dostanete dosť toho, čo vám táto látka ponúka. Ale časom to trvá viac, než sa to stane, pretože telo si zvykne na dávku a už nemá rovnaký účinok.

To isté sa stane, keď uvažujeme o chudnutí. Na začiatku, robiť to, čo je potrebné urobiť (zlepšiť stravovacie návyky, konzumovať dostatok vody, cvičenie, kontrolovať stres, lepšie spať, atď.), Okamžite si všimneme stratu hmotnosti. ale Ako si na to telo zvykne a opakuje sa bojový efekt, chudnutie sa spomaľuje, pretože telo sa používa.

V týchto a vo všetkých prípadoch, v ktorých ste sa zastavili, môžete určite aplikovať opakovaný bojový efekt, čo sa stane, že jednoducho nájdete novú základnú líniu. Ak sa chcete zlepšiť, musíte zmeniť niečo, aby ste boli bližšie k zmene, ktorú hľadáte.

"Ak sa nič nezmení, nič sa nezmení." Ak budete pokračovať v tom, čo robíte, budete aj naďalej získavať to, čo dostanete. Chcete zmeniť, niečo urobiť.

-Courtney C. Stevens, v Lži o pravde-

Čo opakovaný bojový efekt nevedie o zlepšení

Robiť to isté a znova a znova, aj keď to fungovalo dlhú dobu, bude viesť k stagnácii. Skutočným problémom nie je stagnácia, ale neuvedomenie si, že musíte zmeniť stratégiu. 

V skutočnosti nie je nič zlé na tom, že dosiahneme ten moment stagnácie. Museli ste tvrdo pracovať, aby ste sa tam dostali. Namiesto lamentácie si blahoželáme k vašim úspechom a premýšľajte o tom, aké zmeny alebo zmeny by ste mali urobiť, aby ste sa neustále zlepšovali. 

Opakovaný bojový efekt v jeho pôvodnom kontexte znamená, že svaly sa prispôsobili cvičeniu. Preto, ak budete pokračovať v tom, že nebudete zlepšovať (nebudete zvyšovať svalovú hmotu, nebudete silnejší, nebudete zvyšovať svoj odpor alebo rýchlosť, atď.). Myslím tým, Ak to nebolí, nedôjde k zlepšeniu. S návyky a osobný rozvoj, to isté sa deje: ak to nestojí, nie je zlepšenie. 

 "Čo vás sem priviedlo, vás tam nedostane".

-Marshall Goldsmith-

ale, Prečo sa neuspokojiť s tým, čo sme už dosiahli? Prečo zmeniť, ak nám to, čo robíme, nám prinieslo vylepšenia a sme s nimi spokojní? Prečo chceme viac a viac, keď to, čo sme dosiahli, stačí?

Nie je to otázka ambícií. Je to vec osobnej spokojnosti. Ak môžete dosiahnuť viac, prečo nie ísť viac? V každom prípade, v súlade a zostať stagnujúci má hrozné následky: nuda. A keď sa začneme nudiť, začneme ustupovať. A keď dávame, začali sme strácať.

Uskutočňovanie zmien na dosiahnutie lepšej zmeny nás motivuje, Udržiava nás aktívnych nielen na dosiahnutie našich cieľov, ale aj na ich udržanie.

Stálosť je dych snov Hovorí sa, že túžba alebo zámer sa stáva skutočnosťou, keď ukážeme svoje skryté bohatstvo; boj, vytrvalosť a odhodlanie. Prečítajte si viac "