Oheň hnevu nás spotrebuje, ale aj iných

Všetci sme zažili situácie, ktoré nás naštvali natoľko, že sme cítili, ako sa hnev zvýšil bez toho, aby sme ho mohli napraviť. Kto si nevšimol, ako jednoduchá iskra zapálila oheň, ktorý sa rozšíril v našom bytí? Najhoršie bolo, že táto nekontrolovateľná zúrivosť nás viedla k tomu, aby sme povedali a robili veci, ktoré sme hlboko ľutovali po.

Faktom je, že nielen my sa cítime zle pre seba, ale aj pre tých okolo nás. Ukazuje sa, že mnohokrát sme zranili našich blízkych. To sa stáva aj vtedy, keď nesúvisia s príčinou nášho hnevu. V skutočnosti, oni často dostanú náš hnev za to, že sa ho snažia upokojiť.

„Hnev je ako oheň; nie je možné uhasiť okrem prvej iskry. Potom je neskoro.

-Giovanni Papini-

Čo je to hnev a aké to má dôsledky pre toho, kto to cíti??

Začnime na začiatku, čo je hnev? Hnev je emócia, ktorá vyvoláva nepríjemné pocity pre tých, ktorí trpia. Spôsobuje, že telo prechádza zo stavu pokoja do stavu veľkej aktivácie, aby reagovalo prostredníctvom obrany alebo útoku.

Máme sklon cítiť to najmä v interpersonálnych situáciách, to znamená, keď komunikujeme s ostatnými. Ak v jednej z týchto situácií si ceníme, že je neoprávnene a úmyselne blokovaná, aby sme dosiahli hodnotný cieľ, vzniká hnev.

V tom čase Cítime, že naše záujmy sú ohrozené a že musíme konať na ich obranu. Faktom je, že hnev zvyčajne začína relatívne nízkou úrovňou nepohodlia. Ak však toto počiatočné podráždenie účinne nezvládneme, môže sa zvyšovať, kým exploduje explozívne.

Ukázalo sa, že s veľkou tendenciou reagovať hnevom na rôzne podmienky pozoruhodne ovplyvňuje zdravie. V prvom rade generuje súbor nepríjemných pocitov pre tých, ktorí to cítia. Ale nielen to, ale aj indikátor prítomnosti afektívnych porúch, ako je depresia.

Okrem toho je to premenná, ktorá sa musí brať do úvahy pri liečbe a rehabilitácii rôznych neuropsychologických problémov, ako sú tie, ktoré sú spojené s traumatickým poranením mozgu alebo alkoholizmom, čo dokazuje štúdia Camilo José Cela University. Na druhej strane, ovplyvňuje rôzne fyzické problémy. Príkladom toho sú karciovaskulárne poruchy, rakovina, vredy, fajčenie atď.

Keď sa chcem napadnúť hnevom, ako to vníma moje prostredie??

Hnev ovplyvňuje nielen naše zdravie, fyzické i duševné. Má tiež dôsledky v našom sociálnom prostredí. Dajme sa do iného uhla pohľadu, ako sme sa cítili, keď sa niekto nahneval a premietol svoj hnev voči nám?

Odpoveď sa môže líšiť v závislosti od radu okolností. Ak sme naozaj „vinní“ ospravedlnení ich hnevom alebo nie; stratégie, ktoré druhá osoba použila, aby nám dali vedieť; ak konal pomerne pokojne alebo naopak, voči nám vyvinul veľmi agresívne správanie. Tieto faktory, okrem iných faktorov, ovplyvnia interpretácie situácie a následne aj emócie, ktoré sa objavia..

Na základe toho musíme mať na pamäti čím nekontrolovanejší je hnev a keď sa správanie, ktoré ho robí agresívnejším, bude cítiť viac napadnuté. To bude tiež vás naštvať, a je to pre vás ťažké kontrolovať. Výsledok tejto situácie si vieme predstaviť, že? Kto nemal argument z dôvodu, že vy aj ostatní by ste považovali za hlúpe a skončili v bitke s vážnymi zraneniami?

Tento typ situácie môže spôsobiť značný počet negatívnych emócií v druhej. Počnúc smútkom, môžete ísť na hnev sám, na nepochopenie alebo bezmocnosť. Môže tiež generovať pocity odmietnutia voči osobe, ktorá takto reagovala s nami. V skutočnosti, ak konáme nahnevane s druhými zvyčajným spôsobom, môžeme spôsobiť, že sa budú čoraz viac vzdialiť a že sa nachádzame čoraz viac sami.

"Človek, ktorý chce pomstu, udržiava svoje rany otvorené"

-Sir Francis Bacon-

Existuje vzťah medzi mojím spôsobom bytia a hnevom, ktorý cítim?

Hnev, okrem emócie, možno vnímať ako stabilnú tendenciu reagovať s hnevom na rôzne situácie. Mohlo by to byť súčasťou nášho spôsobu bytia. To znamená, že sú ľudia, ktorých spôsob bytia je viac naštvaný ako iní ľudia. Títo jedinci reagujú s vyššou úrovňou hnevu na väčší počet stavov as väčšou aktiváciou tela.

Existujú podobnosti s ľuďmi s nízkou predispozíciou k podráždenosti vo vzťahu k typu situácie, ktorá vytvára hnev. Rozdiely však spočívajú v tom, že reagujú s väčšou intenzitou a častejšie s hnevom v ich každodennom živote tvárou v tvár nepríjemným podmienkam.

Bolo zistené, že určité vlastnosti osobnosti ovplyvňujú proces vzhľadu hnevu:

• Nepriateľstvo. Nepriateľskí ľudia prezentujú negatívne postoje voči a od iných, majú väčšiu tendenciu prežívať hnev a reagovať agresívnym správaním, aby spôsobili škodu iným..
• extroverzia. Introverts uvádza, že sa cítia viac ako hnev.
• Neuroticismus. Tento pojem sa vzťahuje na emocionálnu nestabilitu, ktorú môžu ľudia prezentovať. Títo ľudia s väčším neurotizmom zažívajú častejšie pocity hnevu. Majú tiež väčšiu tendenciu reagovať agresívne.
• Sebaúcta a narcizmus. Jednotlivci, ktorí majú vyššie sebavedomie, v kombinácii s narcistickou osobnosťou, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú odpovedať iracionálne. Okrem toho majú menej kontroly pri vyjadrovaní tejto emócie.

Ako sme videli, trvalý hnev má mnoho negatívnych dôsledkov v našich životoch. Preto je dôležité, aby sme ho kontrolovali, keď sa zasiahne prvá iskra, pretože akonáhle sa oheň rozšíri, bude zložitejšie ho udusiť.

Na druhej strane, keď raz zmizne a opäť znížime úroveň aktivácie, môže vzniknúť celá škála negatívnych emócií. potom uvedomujeme si následky správania, ktoré sme vykonali, ako aj škody, ktoré sme boli schopní spôsobiť našim blízkym. Myslíte si, že ak budete čeliť hnevu, keď je malý, ak ho nenecháte zmiešať s egom alebo pýchou, potom nebudete musieť liečiť veľké a hlboké rany.

4 dobré nápady na prekonanie hnevu V extrémnych situáciách hnevu alebo hnevu je dobré vedieť, ako prekonať hnev. Tu nájdete štyri psychologické kľúče, ktoré vám pomôžu v procese Čítajte viac "