Sila trpezlivosti na efektívne zvládanie úzkosti

Myseľ, často, ide rýchlejšie ako život. Jedným z kľúčov k obmedzeniu tohto sklonu je precvičiť si silu trpezlivosti, kde sa živí pozitívna vízia pri kultivovaní schopnosti čakať. Uvoľnite sa zvyku, v ktorom sa môžeme zbaviť úzkosti, tlakov a obáv, aby sa veci dali vlastným tempom, časom a časom.

Odborníci často nesúhlasia s tým, či netrpezlivosť reaguje viac na model nadobudnutého správania alebo na vrodenú vlastnosť, s ktorou sa niektorí ľudia narodili. Nech je to tak, existuje jedna vec, ktorá je jasná: náš sociálny kontext uprednostňuje tento stav nespokojnosti, kde žijeme zakotvení v bezprostrednosti. Vtedy sa stretávame s ťažkosťami tolerovať čakanie a neustálu impotenciu, keď vnímame, že nie všetko môže byť pod našou kontrolou.

Tiež nevieme, či je to naša netrpezlivosť, ktorá prináša úzkosť alebo ak je to samotná úzkosť, ktorá nás robí menej tolerantnými k čakaniu. Vieme však, že obe dimenzie vytvárajú dokonalé manželstvo, ideálne na spustenie stavu stresu a nadmernej aktivácie v našom mozgu viac ako patent, a všetko, čo to znamená: nespavosť, únava, problémy koncentrácie, odrádzania a Samozrejme, nešťastie.

Efektívna a zároveň základná stratégia na reguláciu týchto štátov je naučiť sa rozvíjať silu trpezlivosti. Treba však poznamenať, že to nie je jednoduché. Nie je to ľahké, pretože keď si mozog zvykol na tieto vzorce myšlienok a prístupov tak rozrušených, vždy existuje určitý odpor, pokiaľ ide o navrhovanie pokojnejšieho a predovšetkým optimistického videnia. Pozrime sa, ako to dosiahnuť.

"Vaša myseľ odpovie na väčšinu otázok, ak sa naučíte relaxovať a čakať na odpoveď".

-William S. Burroughs-

Sila trpezlivosti pre lepšiu kvalitu života

Trvalá netrpezlivosť, z toho vyplývajúca úzkosť. Tento jedinečný a často devastujúci binomický jav nie je len spúšťačom fyzických porúch, ako sú bolesti svalov, bolesti hlavy, tachykardie alebo zažívacie problémy. Netrpezlivosť je taká malware ktorá je inštalovaná v našej mysli a ktorá začína aktivovať mechanizmus kognitívnych deformácií.

Nič iné nevstáva a nezačne konať. Ak sa káva z kávovaru nedostane tak rýchlo, výťah je pomalý, aby sa dostal, alebo sa metro oneskorí o minútu, predpokladáme, že to bude zlý deň. Ak tento projekt, ktorý sme mali na mysli, nie je dokončený načrtnúť dnes, sme rozrušený frustráciou a zúfalstvom. Jed otca narúša nielen naše myšlienky: naša nálada je tiež rozmazaná a zapĺňa šedivými odtieňmi.

Ako povedal Albert Ellis, kognitívny psychoterapeut a propagátor racionálne-emocionálnej terapie, V prípade, že nebudeme kontrolovať úzkosť, bude to ona, kto nás vezme do jej pruhu a do vozidla, kde život stráca svoj význam.. Trpezlivosť je preto viac ako vhodný mechanizmus na prevzatie kontroly.

Samoregulácia ako kľúč k trpezlivosti

University of North Florida v Jacksonville uskutočnila zaujímavú štúdiu o sile trpezlivosti v januári 2018. Táto práca, vedená psychológom Dominikom Güssom, odhalila, že existujú určité kultúry, kde sú Táto dimenzia je významnejšia medzi obyvateľstvom v dôsledku veľmi špecifickej psychologickej funkcie: samoregulácie.

• Samoregulácia je predovšetkým sebaovládanie alebo skôr schopnosťou úspešne zvládať, aby sme lepšie reagovali na tlaky a udalosti životného prostredia. 
• Mechanizmy práce samoregulácie zahŕňajú učenie rozvíjať tieto dimenzie:
  • Odraz.
  • Emocionálne riadenie.
  • sebaovládania.
  • asertivita.
  • Sociálne zručnosti.
  • tolerancia.

Trénujte štyri korene trpezlivosti

Sila trpezlivosti na oplátku objasňuje určité myšlienky o tejto dimenzii. Je napríklad bežné, aby sme pochopili trpezlivosť z nesprávnej perspektívy, kde ju môžeme priradiť k pasivite, rezignácii alebo k samotnej schopnosti čakať. Pozrime sa teda, aké sú ich korene, ktoré by sme mali trénovať od dnešného dňa:

• Trpezlivosť je oslobodenie. Je to emocionálne oslobodzujúca prax, ktorá nás učí očakávať, že budeme pozorovať a vedieť, kedy konať.
• Trpezlivosť je súcit. Táto dimenzia znamená byť úctivý voči sebe a nečestne sa za to, že nedokážeme dosiahnuť určité veci, keď sme to očakávali. Znamená to navštevovať, hodnotiť a učiť sa byť našimi najlepšími spojencami v živote.
• Trpezlivosť ako intuícia k pohybu a akcii. Pacient nie je stále, ani sa nevzdáva, ani neoddeľuje od svojej reality, práve naopak. Sila trpezlivosti nám umožňuje rezervovať energiu na čin, pomáha nám prebudiť túto intuíciu, ktorá vie, ako sa rozhliadnuť, keď je najlepšie byť opatrný a kedy je vhodné konať..
• Dôvera a optimizmus, semená účinnej trpezlivosti. Trpezlivosť znamená určitú dôveru v zotrvačnosť: veci prídu v správny čas. Je zbytočné, aby naše mysle išli rýchlejšie ako život, ak sa tu všetko stane.

Na záver, pamätajte, že trpezlivosť je koncentrovaná sila. Je to cnosť ľudí, ktorí sa naučili riadiť svoje emócie a myšlienky, aby vedeli, že všetko má svoj okamih, a že niekedy trváme na tom, že keď sa život lepšie ocení v uvoľnených prechádzkach, v bezpečných krokoch orientovaných v jasnom smere.

Piliere Jungian terapie na liečbu úzkosti Jungian terapia na liečbu úzkosti sa zameriava na zviditeľnenie našich nevedomých potrieb a odporov na podporu hojenia. Prečítajte si viac "