Pôsobivé emócie váhu, ktorá zastaví naše šťastie

Negatívne alebo negatívne emócie sú súčasťou nášho emocionálneho registra. Pôsobia ako autentické závažia schopné spomaliť náš rast, naplniť naše mysle nepriaznivými a neužitečnými myšlienkami, aby nás priviedli k posunu nebezpečného znechutenia. Niečo také dôležité ako pomenovanie týchto štátov a odňatie ich moci nám pomôže s väčšou integritou.

Závislosť, frustrácia, hnev, odpor, vina, sklamanie ... Väčšina z nás vie, čo tieto štáty poznajú, vieme, aké to je žiť s nimi a koľko priestoru zaberajú v našich životoch, ak ich kŕmime. James Gross, psychológ na Stanfordskej univerzite a jeden z exponentov emocionálneho manažmentu, sú takí, ako sú zarámované alebo negatívne emócie ako zarzillos zla (vyrastajú z najtemnejších oblastí nášho bytia)..

Zarzillos sú typom lezeckých rastlín, ktoré majú tendenciu držať sa všetkého, čo je v ich dosahu. Gross to hovorí čím viac moci dávame týmto emocionálnym stavom, tým viac zarzillos rastie okolo nás opustiť nás, kúsok po kúsku, úplne imobilizované. Môžeme si preto intuitívne uvedomiť, že nie je ľahké sa ich zbaviť; v skutočnosti to nestojí za to, aby ste ich vytiahli.

Africké alebo negatívne emócie prestanú rásť, keď ich prestaneme kŕmiť. Je to také jednoduché Získajte to, naučte sa cestovať s týmto typom interných procesov vyžaduje si, aby sme zasiali semená samoregulácie. 

"Nemôže byť dúha bez mraku a búrky".

-John H. Vincent-

Nepriaznivé emócie majú dôležité miesto v našich životoch

Uvedomujeme si, že z hľadiska emocionálnej psychológie Je veľmi bežné pripisovať túto negatívnu a takmer "patologickú" úlohu afekčným emóciám.. Napríklad, že neexistuje nedostatok klasických článkov a svojpomocných kníh, ktoré by nám pomohli „odstrániť alebo odstrániť“ takéto štáty.. Treba poznamenať, že táto myšlienka nie je úplne správna.

Ako sme už naznačili, tieto dimenzie sú súčasťou nášho emocionálneho registra. Nemôžeme tieto "zarzillos del mal" vykoreniť, ak sa samotná pôda vo svojej magickej rozmanitosti vyznačuje tým, že hosťuje všetky druhy druhov. Takýmto spôsobom sú súčasťou toho, kto sme, aj rozmery, ktoré sú základné, ako sú smútok, strach, sklamanie alebo hnev, a niečo také sa nedá odstrániť.. Nemôžeme poprieť tie emócie, ktoré sú preto súčasťou podstaty, ktorá nás definuje.

Kľúč spočíva v dvoch základných aspektoch: v porozumení av regulácii. Vedieť, že existujú, dávať im meno, porozumenie a riadenie týchto negatívnych emócií, je najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť na reguláciu nášho správania.

Čarodejnica, ktorá tiež musela byť pozvaná

Všetci poznáme príbeh spiacej krásy. V tomto tradičnom príbehu rodičia protagonistu zorganizovali párty na oslavu svojho narodenia. V kráľovstve počítali s trinástimi múdrymi ženami, s trinástimi postavami obdarenými magickým umením a veľkou mocou. Rozhodli sa však pozvať len dvanásť z nich, pretože jeden z nich sa vyznačoval najmä zlou náladou a ťažkým zaobchádzaním.

Neprijala pozvanie a v kráľovstve si predstavovali, že takéto rozhodnutie by jej nevadilo. však, trinásta dáma, zručná v temnom umení, sa cítila zarmútená a keď potrestala, hodila kliatbu, o ktorej už vieme. Jedným z mravov, ktoré môžeme z klasického príbehu o Šípkovej kráse spresniť, je, že pre všetkých z nich bolo ľahšie žiť s týmito dobrými vílami, s tými dvanástimi milými, optimistickými, milujúcimi a veselými ženami, ktoré s nimi zaobchádzali tak dobre..

Pozvanie najtemnejšej čarodejnice na stôl, ktorá by dala stoličku aj tomuto komplexnému postaveniu, by bolo aktom začlenenia a zodpovednosti. Spôsob, akým s ňou zaobchádzali, je veľmi podobný tomu, čo robíme s trápnymi emóciami: popierame ich, predstierame, že neexistujú. A výsledok takéhoto činu je takmer vždy hrozný a veľmi škodlivý.

Zabudli sme, že emócie, dobré a zlé, sú jednoduchí hostia. Niekedy nás navštevujú a iní odchádzajú. Niekedy prichádzajú menej príjemné, ale ako také sme povinní ich prijímať a žiť s nimi, ale samozrejme bez toho, aby sme im dávali nadmernú moc a bez toho, aby im umožnili, aby bol ich pobyt veľmi dlhý.

Ovládajte afunkčné emócie ako kľúč k blahu

Emócie musia mať adaptívnu hodnotu. To znamená, že nám musia poskytnúť prispôsobenie každej okolnosti našej každodennosti. Štúdie, ako napríklad štúdia na univerzite v Marylande, nám pripomínajú, že kvalifikácia v oblasti emocionálnej regulácie nám umožňuje efektívne sa rozvíjať v akomkoľvek kontexte a sociálnej situácii..

teda, Odporúčame, aby sme sa stali vynikajúcimi manažérmi týchto komplexných vnútorných dimenzií. Kľúčom k nášmu blahobytu je cestovať s nimi bez vetovania, popierania alebo vytrhnutia z nášho emocionálneho registra. Pozrime sa, ako to dosiahnuť:

• Nepriaznivé emócie sa často objavujú s somatickým markerom: fyzické nepohodlie, nepohodlie ... Musíme ich odhaliť, ako aj povesť tých negatívnych myšlienok, s ktorými sú sprevádzané.
• Pochopte, prečo sa objavujú a čo vám chcú povedať.
• Dajte si čas: cestujte s nimi uvoľnene. Meditácia vám môže pomôcť.
• Kanál a vyjadriť. Porozprávajte sa s niekým, využite terapeutické písanie, urobte nejaký šport, aby ste uvoľnili napätie.
• Nájdite stratégiu na ich riešenie. Nenechávajte na zajtra nepohodlie, ktoré cítite dnes, buďte proaktívni svojimi emóciami.

Na záver, nezabúdajme na najdôležitejšie odporúčanie: pociťujúce emócie sú len hostia. Keď prídu, mnohí z nich odídu. Neposkytujme stálym priestorom tým, ktorí v krátkom čase dokážu všetko primerane.

Poznáte základné emócie? Poznanie emócií nám dáva príležitosť vedieť, ako žijeme každú skúsenosť a týkajú sa iných. Viete, aké sú základné emócie? Prečítajte si viac "