Je škoda nehovoriť, čo cítite

"Cítim sa zle, pretože mi povedal môj priateľ, ale ja som mu nič nepovedal, takže sa neznepokojuje", "Nemôžem povedať svojmu partnerovi, že chcem zlomiť, aby som mu neublížil"Koľkokrát ste neboli povzbudení, aby ste povedali, čo cítite."? Zatvárali sme sa zo strachu z reakcie druhých, zo strachu z toho, čo sa nám zdá, ale tí, čo sa cítia zle, sú na nás.

Ak nehovoríme, čo si myslíme, alebo to, čo cítime, iní ľudia nemôžu hádať a budeme sa cítiť horšie a horšie. Povedať, čo cítite, komentovať svoj názor, dávať nápady, hovoriť nie, bude cítiť oslobodený a majster svojho života. Byť asertívny je potvrdiť sa.

"Vždy hovorte, čo cítite a robte to, čo si myslíte."

-Gabriel García Márquez-

Dôvody povedať, čo cítite

Hovoriť, čo si myslíme, môže spôsobiť strach a úzkosť, ale nehovoriac o tom, čo si myslíme alebo cítime, môže ovplyvniť vzťah s inými ľuďmi. Preto je tu 5 dôvodov, prečo povedať, čo naozaj cítite.

Budete sa cítiť oslobodení

Keď vyjadrujete svoje názory alebo pocity s úctou, s láskou a náklonnosťou a nechávate, čo vás trápi, alebo čo vás trápi, budete cítiť hlboké oslobodenie, pretože nie vyjadrovať naše emócie je váha, ktorú nosíme zo dňa na deň, to poškodzuje naše vzťahy s ostatnými bez toho, aby sme si to všimli.

Budete sa cítiť bližšie k druhej osobe

Keď neexistujú žiadne prekážky, pretože dvaja ľudia vyjadrili všetko, čo chceli povedať, vytvorí sa blízkosť, intimita, v ktorej sa posilňuje dôvera a zlepšuje sa vzťah. Už vieme, ako sa druhý človek cíti a ako sa cítime a ktorý poskytuje veľký mier.

Bude to vy

Ak skryjete, čo si myslíte, skrývate sa, vytvoríte stenu, ktorá nie je vidieť okolo vás a nikto nemôže vidieť, ako naozaj ste. však, tým, že nechávate všetky svoje pocity, so slovami, s očami, s objatiami, s bozkami, cítite sa viac živý, pretože ste, už sa neskrývate za tým, čo nehovoríte, a dovolíte si vychutnať svoje pocity vyjadrené slovami a gestami.

Ak sa neuvidíte tak, ako ste vy, iní vás budú mať zlú predstavu, obrázok, ktorý je práve to: obrázok; Nebudú vás vidieť a nebudú schopní oceniť vás za to, čo skutočne ste, a prednosti, ktoré máte.

„Život nie je pre žiadneho z nás ľahký. Ale ... Na čom záleží? Musíte vytrvať a predovšetkým dôverovať sebe. Musíte sa cítiť nadaný robiť niečo a to, čo musíte dosiahnuť, za každú cenu. “\ T

-Marie Curie-

Zlepšíte svoju komunikáciu

Keď sa naučíte povedať nie, hovoriť, čo cítite, komunikácia s inými ľuďmi sa presúva do inej roviny, kde je všetko transparentné a nie je čo skrývať. Lietadlo, kde sa budete cítiť oveľa pohodlnejšie, pretože sa už nebudete báť vyjadriť, čo vaša myseľ a telo chcú.

Dosiahnete súdržnosť

Ak nehovoríme, čo cítime, vytvára sa veľmi veľká nesúdržnosť medzi tým, čo sme a tým, čo ukazujeme. však, Keď sa naučíme hovoriť, verbalizovať to, čo nás znepokojuje, dosiahneme súdržnosť medzi našim interiérom a naše vonkajšie.

Ako povedať, čo cítite

Povedať, čo cítite jednoducho musíte sa naučiť byť asertívny. Asertivita sa používa na odhalenie iných ľudí, aké sú vaše skutočné túžby, čo je to, čo potrebujete, čím sa prejavuje dôstojnosť a sebavedomie. V článku psychológky Maríy Luisa Naranjo (2008) pristupuje k konceptu asertivity z mnohých definícií, ku ktorým prispeli rôzni učenci, a medzi nimi môžeme nájsť asertivitu. "Vhodné vyjadrenie emócií vo vzťahoch, bez vytvárania úzkosti alebo agresie" (Güell a Muñóz, 2000) 0 ako "Vyjadrenie našich pocitov spôsobom, úprimne, otvorene a spontánne, bez ublíženia na citlivosti druhej osoby" (Melgosa, 1995).

Ak chcete byť asertívny, dáme vám niekoľko tipov:

Zmeňte svoje negatívne myšlienky na pozitívne

Niekedy máme sklon hovoriť si veľmi negatívne veci, ako napríklad „nemôžem“, „nie som schopný“, „čo si ostatní myslia, keď poviem, čo chcem, budú sa na mňa hnevať?“. Všetky tieto myšlienky ovplyvňujú to, čo cítime a budujeme bariéru medzi nami a ostatnými. Bariéra slov bez vyslovovania, pocitov bez vyjadrenia.

Pokúste sa zmeniť všetky tie negatívne myšlienky o viac pozitívnych fráz: Vyskúšam to, ak sa mi to nepodarí, nič sa nestane, ja sa to naučím! Poviem, čo si myslím s ohľadom na druhých a že som verný sebe!

Je jasné, že iní ľudia nemôžu čítať vašu myseľ

Hoci je to očividné, niekedy sa nahneváme a máme tendenciu hovoriť, že sa nám nič nedeje, ale cítime sa hnevaní alebo nahnevaní a čím dlhšie ich držíme, tým horšie bude pre nás. Majte na pamäti, že iní nemajú schopnosť čítať vaše myšlienky, alebo hádať, čo cítite, musíte to verbalizovať, aby vedeli, čo sa s vami stane.

Je to viac, pri mnohých príležitostiach môžeme pociťovať nepohodlie a hnev voči iným, pretože nie sú schopní uhádnuť, čo sa s nami stane. To sa vyskytuje najmä vo dvojiciach, keď počujeme frázy ako: "poznáte ma dosť, aby som vedel, čo sa so mnou stane". Vyskytuje sa aj medzi rodičmi a deťmi a medzi priateľmi. Je dôležité to vedieť tak ako nás poznajú, nebudú vždy vedieť, čo sa s nami stane, takže predtým, než sa naštveme a počkáme, kým sa hádajú, je zdravšie komentovať otvorene.

Zapamätajte si svoj cieľ

Keď navrhujete povedať, čo cítite, neodchyľujte sa od svojho cieľa, Pamätajte si, prečo to chcete urobiť, nevracajte sa a premýšľajte o tom, ako sa budete cítiť lepšie. Tiež sa väčšinu času, čo sa obávame, nestane, takže sa často zbytočne obávame.

Veľký počet prípadov máme tendenciu predvídať nadsadený výsledok zo strany osoby, ktorá prijíma naše nepohodlie a keď sa konečne rozhodneme hovoriť, opak sa stane. Je dôležité nepredvídať negatívne udalosti, aby sme nenarušili náš cieľ, ale je nevyhnutné povedať veci s porozumením a rešpektom..

Buďte jasní v tom, čo vyjadrujete

Ak chcete správne komunikovať, musíte mať jasno v tom, čo hovoríte, nekomplikovať krúžkovanie, začať s dôležitými a jasne to povedať. Použite slová, ktoré presne popisujú to, čo chcete, a vaši partneri vám poďakujú. Odporúča sa používať priamy jazyk a nezdržať sa nedorozumení. Mnohí ľudia sa zo strachu alebo neistoty pokúšajú riešiť tento problém nepriamo predtým, ako „idú do bodu“.. Najlepšie je byť úprimný, jasný a priamy, a ak existuje pochybnosť, vyriešiť to najlepším možným spôsobom.

"Poznám strach, ale vášeň ma robí odvážnym."

-Paulo Coelho-

Dobrí ľudia máme tiež právo povedať dosť Dobrí ľudia sa nevzdávajú, ale nie sme zo železa alebo niesli krídla: sme telo, sny a lojalita. Prečítajte si viac "