Vypočujte si správu, že vám chcú dať emócie

Emócie kontrolujú to, čo si myslíte a čo robíte. Môžu vytvoriť emocionálnu a fyzickú bolesť, ak im nevenujete pozornosť. Dobrou správou je, že vás tiež môžu viesť k rozhodovaniu o tom, čo vo vašom živote funguje alebo nie.

Nezáleží na tom, či sa považujete za veľmi citlivú a emocionálnu osobu alebo skôr za racionálnu a logickú. Emócie sú vždy prítomné, pretože sú výsledkom skúseností, ktoré ste žili.

Emócie sú to, čo vás formuje ako osobu. Využite to, čo cítite, aby ste sa zlepšili bez toho, aby ste úplne ovládli.

"Ale pocity nemožno ignorovať, bez ohľadu na to, ako sa môžu zdať nespravodlivé alebo nepríjemné".

-Anne Frank-

Žiadne negatívne emócie

Boli sme poučení, aby sme klasifikovali to, čo považujeme za zlé. Skutočnosť je taká každá emócia hrá dôležitú úlohu vo vašom živote.

Čo by sa stalo, keby ťa strach neviedol k ochrane toho, čo miluješ? Kde by ste boli, keby ste sa nebáli urobiť chybu??

Deštruktívne alebo negatívne výrazy zamieňame so samotnou emóciou.

Výrazy môžu urobiť veľa škôd tým okolo vás a vás. ale Ak zablokujete nejaké pocity a nenecháte sa s vami rozprávať, budete dlho uviaznutí.

Láska a strach: dve základné emócie v živote

Láska a strach ovládajú všetko, čo zažívate. Zvyšok emócií, ktoré žijete, sú jednoduché variácie.

Emócie, ktoré vyplývajú zo strachu, sú úzkosť, hnev, kontrola, smútok, depresia, zmätenosť, bolesť, osamelosť, vina a hanba.

Medzi emócie, ktoré sa rodia z lásky, sú zábava, šťastie, starostlivosť, dôvera, súcit, poctivosť a spokojnosť.

Toto sú základné emócie. Všetky ostatné sú rozdiely v ich intenzite. Napríklad, hnev môže byť reprezentovaný znechutením, keď je veľmi ľahké podráždiť, keď ste na hranici.

"Musíte počúvať hlavu, ale nechať srdce hovoriť"

-Marguerite Yourcenar-

Naučte sa identifikovať svoje emócie

Po prvé, aby ste pochopili, že vaše emócie chcú prenášať musíte vedieť, čo cítite.

Koľkokrát sa vám stane, že naozaj neviete, ako sa cítite? Teda neviete ako vysvetliť, čo sa vám stane a prečo.

Aby ste to dokázali rozpoznať, musíte sa sústrediť na čas, ktorý potrebujete. Nasmerujte svoju pozornosť na to, ako sa cítite a pýtajte sa na seba. Môžete dokonca identifikovať fyzické aspekty súvisiace s vašimi emóciami.

-Venujte pozornosť svojim pocitom a myšlienkam

Naša myseľ je pripravená myslieť na následovanie niektorých vzorov nevedome. Analyzujte, čo prechádza cez vašu myseľ počas dňa. To vám pomôže uvedomiť si veci, ktoré milujete a nenávidíte.

Ak je to možné, zaregistrujte tieto myšlienky a emócie, ktoré vás vytvárajú. Za pár mesiacov bude pre vás jednoduchšie uvedomiť si, čo cítite.

„Všetko, čo sme, je výsledkom toho, čo sme si mysleli; Je založený na našich myšlienkach a je vyrobený z našich myšlienok.

-Buddha-

-Identifikujte svoje „malé a zanedbateľné sankcie“

Aké sú malé veci, ktoré vám ublížili, ale nie sú pre vás také dôležité??

Mnoho ľudí prechádza životom minimalizujúc dôležitosť toho, čo ich poškodzuje. Máme sklon veriť, že si vezmeme moc, keď skutočne prevezmú viac moci.

Minimalizovať a ignorovať naše utrpenie bude robiť s časom

Niektoré z týchto "malých zármutkov" vás sprevádzali, pretože ste boli dieťa. Sú to emócie, ktoré vytvárajú problémy v dospelosti. Nebudete schopní postupovať, kým ich naozaj nepoznáte a nebudete s nimi bojovať.

-Buďte konkrétni o emóciách, ktoré zažívate

Zvyčajne si zamieňame naše emócie pretože o nich hovoríme veľmi všeobecne.

Príkladom je depresia. Možno práve teraz zažívate odchod zo svojich blízkych, duchovnú osamelosť, nudu alebo nedostatok zmyslu vo vašom živote.

Ak sa vás niekto opýta, je pravdepodobné, že budete odpovedať iba na to, že ste v depresii. Ale ako vidíte, existuje mnoho typov a príčin. Pochopením dôvodov, prečo vás ten pocit útočí, je ľahšie nájsť riešenie.

Z tohto dôvodu, snažte sa byť konkrétny a konkrétny o svojich emóciách. Pomôže vám to spoznať sa viac a spojiť sa s vami.

-Naučte sa riešiť emócie

Neboj sa svojich emócií. Nebojujte proti nim ani uniknite alebo blokujte.

Vítame ich, žijeme a chápeme, narodili sme sa s nimi. Emócie nie sú dobré ani zlé, sú jednoducho súčasťou nás.

Postupom času si uvedomíte, že sa rozptýlia, až kým nezmiznú, keď im dovolíte žiť a využívať ich.

Stačí zavrieť oči a cítiť ich tak hlboko, ako len môžete.

Obrázky s láskavým dovolením Lauri Blank, Ofra Amit