Stratégie pre rýchlu úľavu od stresu

Každý môže znížiť vplyv stresu. S praxou sa všetci ľudia môžu naučiť zistia faktory, ktoré im spôsobujú stres a udržiavajú kontroluAko sa napätie zvyšuje. Naučiť sa rýchlo zmierniť napätie vyvolané stresom nie je niečo, čo sa deje od jedného dňa k druhému, ale je to zručnosť, ktorá, ako každá iná, vyžaduje čas, sebaobjav a prax..

Hlavnou vecou, ​​ktorá musí byť známa na kontrolu stresu, je rozpoznať príčiny, ktoré ju vytvárajú a vytvárajú napätie. To je niečo veľmi zvláštne pre každého človeka, pretože nie každý je ovplyvnený vecami rovnakým spôsobom.

Naučiť sa rozpoznávať stres

Uznanie stresu je prvým krokom pri znižovaní jeho dopadu. Mnohí ľudia sú príliš dlho v stave stresu a zabudli, aké to je byť úplne uvoľnený. Pre tých, ktorí sú stresovaní je normálne.

Uznanie vlastnej fyzickej reakcie na stres pomáha regulovať napätie, keď nastane. Na to je potrebné sa navzájom poznať, pozorovať, keď sú svaly v napätí alebo ak sa dýchanie zrýchľuje.

Aby sme vedeli, kedy je zmena, je potrebné pozorovať sa v pokojnom stave, aby sme si všimli rozdielu, alebo sa zastaviť v premýšľaní a pozorovaní seba samého (a pýtať sa sami seba: „Ako sa dnes cítim?“).

Identifikujte odpoveď tela na stres

Fyziologicky je odpoveď na stres rovnaká pre každého: zvýšenie krvného tlaku a pulzácie a kontrakcie svalov. So stresom telo funguje veľa a imunitný systém je ovplyvnený. Externe však ľudia zvyknú reagovať na stres troma rôznymi spôsobmi:

• Niektorí sa hnevajú a triasť.
• Iní ustupujú, „dávajú nečistoty, nechávajú priestor a prichádzajú dole.
• Iní zostávajú zmrazení, zablokovaní, paralyzovaní situáciou.

Najlepší spôsob, ako rýchlo zmierniť stres, súvisí so špecifickou odozvou na stres každej osoby.

Ako konať, keď ste stresovaní?

Pokiaľ ide o zvládanie a rýchle znižovanie stresu uprostred napätej situácie, Je dôležité poznať vašu vlastnú reakciu na stres.

Keď je odpoveďou na stres postoj nadmerného vzrušenia, s tendenciou k hnevu a / alebo agitácii, Najlepším riešením pre zvládanie stresu je uchyľovanie sa k aktivitám, ktoré sú upokojujúce pre každého z nich.

Keď je reakcia na stres viac emocionálna a má tendenciu sťahovať sa a dokonca aj depresiu, najlepším spôsobom, ako zvládať stres, je uchýliť sa k tým činnostiam, ktoré stimulujú, posilňujú myseľ a telo prostredníctvom stimulácie. nervového systému.

V prípade, že je stresová reakcia zablokovaná, najlepším spôsobom, ako zmierniť stres, je uchýliť sa k činnostiam, ktoré poskytujú bezpečnosť a pomáhajú „reštartovať systém“, aby sa zabránilo paralýze.

Základy pre rýchlu úľavu od stresu

Najrýchlejší spôsob, ako ukončiť stres, je použitie jedného alebo viacerých zmyslov, ktoré sa používajú na rýchle upokojenie a obnovenie energií. Kľúčom k praxi rýchleho zmiernenia stresu je zistiť, aký druh zmyslových informácií pomáha nervovému systému nájsť pokoj a sústrediť sa rýchlo.

Každý reaguje na zmyslové podnety inak, takže poznanie osobných preferencií je nevyhnutné na zníženie stresu.

Za týmto účelom je potrebné identifikovať zmyslové skúsenosti, ktoré fungujú rýchlo a efektívne znížiť stres a experimentovať s obrázkami, vôňami, farbami, pohybmi, zvukmi, piesňami atď..

Nemusí byť možné sa k nim uchýliť v čase, keď rozpoznávajú príznaky stresu, ale vždy sa môžu vzbudiť v mysli a zapamätať si ich..

Aký druh stresu trpíte? V našom živote je veľa stresu, ale viete, aký druh stresu trpíte? Môže byť viac ako jeden! Podeľte sa s nami o svoj typ stresu. Prečítajte si viac "