Inteligentné vyjadrovanie negatívnych emócií víťazí v zdraví

Vyjadrenie negatívnych emócií, keď ich cítime, neznamená stratiť náš dôvod. Vzhľadom k tomu, že sa hneváme a hovoríme: "dosť, ja som prišiel tak ďaleko", reagujúc na tých, ktorí nás chcú submisívne, predvídateľné a tiché, je zdravá a dokonca nevyhnutná reakcia. Náš temperament, po tom všetkom, má plné právo pretekať čas od času, aby nám umožnil vyjadriť sa, nechať nás usmerniť tieto negatívne emócie.

Životopisníci Winstona Churchilla hovoria, že slávny britský premiér zdedil vedenie a viktoriánsky výzor svojho otca. Jeho matka mala tvrdohlavosť, energiu a vrodenú schopnosť zvádzať. Ako však sám politik povedal viac ako raz, jeho rodina bola tiež charakterizovaná tým, že mal zvláštny erb, ktorý tiež nosil s rezignáciou v suteréne svojej mysle: depresia.

Hnev je problematický len vtedy, ak je veľmi intenzívny, častý a iracionálny. Spravovaná inteligencia môže byť naším najlepším kanálom na riešenie určitých situácií.

Jej "čierny pes", ako ju nazval Churchill, prenasledoval najhlbšie intimity svojho života. Tvárou v tvár vonku bol tento energický a neohrabaný muž, ktorý dokázal zabrániť Británii podľahnúť nacizmu, ktorý vystupoval ako veľký novinár a ktorý dokonca dosiahol Nobelovu literatúru. Avšak z vnútorných dverí všetky nahromadené napätie, rozpory a úzkosti boli prehltnuté ako kamene, ako dosky, ktoré strávia jeden po druhom a v prísnom tichu.

pretože politik mal plné právo čas od času stratiť formy, aby prejavil odvahu a energiu, ale muž sa skryl vždy so svojím "čiernym psom", jeho knihami a jeho nekonečnými fľašami brandy ...

Negatívne emócie môžu byť vyjadrené bez straty foriem

Ak existuje niečo, čo nás naša spoločnosť naučila nejednoznačným spôsobom, je to, že existujú dobré emócie a zlé emócie. V skutočnosti, ak v tejto chvíli povieme, že hnev, hnev a hnev sú zdravé, je veľmi možné, že viac ako jedna osoba vidí určitý rozpor vo vyhlásení. Ako môže byť séria emócií tradične spojená s agresiou, konfliktom alebo dokonca násilím dobrá??

Tento typ atribútov, ktorý je tak bežný medzi obyvateľstvom, je ďalším príkladom nášho nedostatku kompetencií v emocionálnych záležitostiach. pretože ak existuje niečo, čo by sme mali mať jasno, že "neexistujú žiadne dobré a zlé emócie". Navyše, ak urobíme chybu v potlačení, prehltnutí alebo zamaskovaní nášho hnevu alebo nášho hnevu, to, čo v dlhodobom horizonte dosiahneme, okrem emocionálneho zlého trávenia, je to, že emócie, ktoré nazývame „pozitívne“, strácajú svoju intenzitu.

Máme plné právo vyjadriť negatívne emócie. Samozrejme, najlepšie je, že to robíme s inteligenciou a asertivitou. Daj nám povolenie demonštrovať náš hnev a náš hnev pred všetkým, čo nám spôsobuje rozpor, zlosť alebo hnev. Pretože skutočnosť, že tieto emócie sú spojené s nepohodlím, neznamená oveľa menej "byť zlé". Ešte viac, to, čo s nimi dosiahneme, je niečo veľmi potrebné pre našu psychologickú pohodu: presadzovať sa a riešiť konflikty, aby sme sa lepšie prispôsobili našim kontextom. 

Ľudia sa rodia so schopnosťou byť agresívni. To však neznamená, že sme zlí ľudia. Zúrivosť nás sprevádzala už od detstva a našou konečnou zodpovednosťou s ňou je používať ju funkčným spôsobom, aby sme sa mohli brániť a obmedzovať..

Adaptívny hnev a dobrý hnev

Ana je učiteľka na strednej škole a vyučuje matematiku niekoľkým tretím skupinám ESO. Okrem toho, že je vynikajúcim učiteľom, má vynikajúce vodcovské schopnosti pre svoju profesiu. Vie, ako komunikovať so svojimi študentmi, keď nevenujú pozornosť, alebo keď nevykonávajú tak, ako by mali. Je agilný komunikovať, rýchlo reagovať a vie, ako dať svojim emóciám priestor, aby pozitívne ovplyvnili svojich študentov. S energiou, ktorú dostanete zo svojich vlastných emócií, ich môžete povzbudiť, nasmerovať a inšpirovať.

Avšak, všetko tieto vlastnosti, ktoré Ana v triede demonštruje, ich nemá v súkromnej sfére, s rodinou a jej partnerom. Ona je tá, ktorá robí tisíc žonglovaní, aby uspokojila všetkých, ona, ktorá trvá hodiny, odkiaľ nemá a ona, ktorá nie je schopná povedať "nie" akejkoľvek láske, žiadať alebo rozmýšľať, že jeho vlastný dopyt. Náš protagonista už nazhromaždil takú úroveň hnevu a frustrácie, že intuícia, ktorá z jedného momentu do druhého ovplyvní jej prácu.

Ďalej navrhujeme, aby ste sa zamysleli nad niektorými jednoduchými princípmi, ktoré by boli veľmi užitočné pre Ana a pre akúkoľvek inú osobu v rovnakej situácii.

Kľúče k dosiahnutiu inteligentného emocionálneho prejavu

V prvom rade je potrebné si zapamätať detail: Aby sme prejavili svoje negatívne emócie bez straty rozumu, musíme využiť funkčný, prispôsobený a kontrolovaný hnev. Odvolávame sa na túto komunikáciu, v ktorej osoba nepoužíva výkrik, urážku alebo zbytočnú výčitku. To, kde každé hovorené slovo prechádza skôr cez filter rešpektu, pokoja a pevnosti.

Pocity nie sú potlačené, alebo dať na make-up. Ak sú veci, ktoré nás trápia, ktoré nás poškodzujú a poškodzujú nás, nebudeme prehltnúť tie emócie, ako niekto, kto prehltne plnené jedlo s vypchatým nosom.

Nie je to však ani o odpovedi na „druhú“ na to, čo sa nám nepáči, keď sme uniesli besnotu. V prípade, že tak urobíte, je veľmi pravdepodobné, že nás hnev privedie na jeho najfunkčnejšiu stránku a vyrieši situáciu najhorším možným spôsobom..

V týchto prípadoch je najvhodnejšie vopred naplánovať, čo povieme, ako to povedať a kedy to povedať. Tento plán nám dáva možnosť byť múdrejší, nie nevyhnutne falošný alebo umelý.

Na záver, ako sme videli dobre riadený hnev má potenciál dať nám silu, ktorú potrebujeme na riešenie mnohých situácií. Preto strata foriem inteligentným, úctivým a asertívnym spôsobom nám dáva možnosť oslobodiť sa od tohto uzla v žalúdku, od tej pasce v hrdle a dokonca od toho "čierneho psa", ktorý sa nazýva depresia, ku ktorej Winston Churchill chodil tak veľa a tajne počas dobrej časti svojho života.

Nemôžeme si vybrať naše emócie, ale čo s nimi robiť Emócie majú posolstvo, ktoré nám dáva, niečo sa deje v našom živote a musíme to vyriešiť. Naučiť sa ich riadiť je kľúčom. Prečítajte si viac "