Prietok so životom

Prúdenie životom je dokonalým spojením medzi radosťou a výzvou. Hovoríme o nich momenty veľkej tvorivosti a výkonu, ktoré nás napĺňajú pozitívnymi pocitmi. Výzva je základnou súčasťou našej fyzickej a psychickej pohody. Neexistuje žiadne šťastie bez výziev. Predstavme si, že je oveľa ťažšie nájsť niečo príjemné alebo odmeňujúce v činnosti, ktorá je pod alebo nad našimi schopnosťami.

Hovoríme o týchto skúsenostiach, známych v tele všetkými, v ktorých boli sme schopní ponoriť sa a vychutnať si úlohu, „zabudnúť“ na všetko, čo s tým nemá nič spoločné. Čas je skreslený, zdá sa, že sa zrýchľuje alebo zastavuje.

Je to stav, v ktorom vedomie pracuje na inej úrovni. Myseľ a telo sú synchronizované, zlučujú sa s činnosťou. Niektorí to nazývajú oblasť. V psychológii to nazývame prúdenie. A akonáhle vstúpite do oblasti, nikdy nemôžete zabudnúť na to, čo to je. Nezáleží na tom, či píšete, maľujete, píšete hudbu alebo športujete.

Prúdenie životom je jedinečný zážitok, v ktorom vedomie funguje na inej úrovni.

Teória prietok

Teória prietok alebo teórie tokov dlhujeme Americký psychológ Mihaly Csikszentmihalyi. Nie je to len skúsenosť, ktorá nás robí dobrými. prejsť do prietok (stav prietoku) znamená obetovať zdroje, ktoré zvyčajne venujeme periférnej pozornosti v sústredenej a trvalej pozornosti; „obetovanie“, ktoré má za následok emocionálnu pohodu.

Existuje niekoľko dimenzií potrebných na to, aby nastala skúsenosť s prúdením. Je potrebné mať stanovený cieľ. Je tiež pravdepodobnejšie, že sa naša kapacita prispôsobí úrovni požadovanej úlohou.

Vyžaduje a dôležitý stupeň koncentrácie. Existuje spojenie svedomia a konania. Máme vnímanie kontroly nad tým, čo robíme, to znamená, že neprodukujeme úzkosť ani premýšľame o zlyhaní. Vedomie zmizne. Ego zmizne. Máme zmenené vnímanie časového priestoru. Je to autotelická skúsenosť: robíme aktivitu, pretože jednoduchý fakt, že to robí, je vaším hlavným cieľom a ničím iným.

Chémia prúdenia so životom

Čo je však to, čo sa nám stane, keď prúdime? Výskum nám hovorí, že je to skôr psychologický než fyzický zážitok. S tým súvisí náš mozog a jeho fungovanie. Boli identifikované rôzne oblasti zapojené do stavu prúdenia.

Naša prefrontálna kôra má na starosti hodnotenie rizík, plánovanie, analyzovanie myšlienok, potláčanie impulzov, riešenie problémov a rozhodovanie. V tejto oblasti je oblasť spojená s negatívnymi pocitmi voči sebe samému, priemerná prefrontálna kôra.

Tento posledný, vedľa amygdaly, ktorý je ten, ktorý spracúva negatívne pocity, ktoré vznikli zo skúseností, je bez zábran. keď zadáme stav prietoku. Nastáva skreslenie času v parietálnom laloku. Naopak, oblasť mozgu spojená s motiváciou, časť nucleus accumbens. sa aktivuje, keď vstúpime prietok. Zdá sa tiež, že aktivujú oblasti spojené s vnímaním kontroly, ktoré máme v stave prúdenia.

Stimuluje produkciu endorfínov, ako pri meditácii, znižuje strach a vytvára pocit eufórie. Zvýšte hladiny GABA, neurotransmiter, ktorý zosilňuje koncentráciu znížením vnímania vonkajších stimulov.

Tréning mysle k životu

Konanie v tomto stave prúdenia zahŕňa výdavky energie, o ktorých si mnohokrát neuvedomujeme; týmto spôsobom, keď odchádzame, je normálne, že sa cítime šťastní, ale aj unavení. Tiež dodajme, že je to stav, v ktorom zvyčajne vstupujeme úlohy, nad ktorými máme veľkú kontrolu.

Je to tiež jednoduchšie, keď držíme mozog v podobe čítania alebo iných „intelektuálnych potravín“. Keď sa vzdiali od vulgárneho alebo nerentabilného. Keď zmeníme televíziu na dobrú kultúrnu návštevu alebo keď si vyhradíme čas pre seba. Keď sme sa nechali napadnúť farbami, krásou, umením alebo hudbou.

Teória prúdenia bola vždy spojená s pozitívnou psychológiou. Podľa môjho názoru mnohí misinterpret tento pojem. Je to spojené so šťastím, hoci je to stav, v ktorom môžete vstúpiť z hrozného momentu zúfalstva.

Na druhej strane by bolo zaujímavé mať štúdie, ktoré by nám hovorili o vzťahu tohto štátu s tragickými momentmi našich životov. Niekedy je aj vstup do toku jedinou cestou dištancovať sa od jednej reality - zamerať sa na druhú - keď sa nedá zvládnuť.

A vy ste pripravení plynúť životom?

Mihaly Csikszentmihalyi a psychológia optimálnych skúseností Mihaly Csikszentmihalyi je jedným z najdôležitejších súčasných psychológov, pre jej výskum optimálnych skúseností.