Kľúče citovej citlivosti na pochopenie a posilnenie mňa

Emocionálna krehkosť nemá nič spoločné s citovou citlivosťou. Kým posledne menovaná by mohla byť definovaná ako výnimočná kvalita ľudskej bytosti, nestabilita reaguje predovšetkým na nedostatok nástrojov na riadenie našich najzložitejších vnútorných štátov, ako aj na jasné ťažkosti pri zvládaní najjednoduchších ťažkostí každodenného života..

Najprv objasníme rozdiel medzi týmito dvoma pojmami dôležitou skutočnosťou. Niektorí ľudia často normalizujú svoju emocionálnu krehkosť tým, že vysvetľujú, že toto je ich spôsob bytia, spôsob ich chápania a života.. "Som citlivá osoba a nemôžem ju zmeniť" -zvyčajne hovoria prostredníctvom sebaobrany.

Emocionálna krehkosť často vedie k oslabujúcim stavom charakterizovaným úzkosťou, stresom, depresiou ...

Musíme to pochopiť od okamihu, keď správanie / postoj generuje len utrpenie, neistotu a nulovú schopnosť kontroly nad vlastnou bytosťou, ospravedlnenia nie sú platné, nie vtedy, keď to, čo dosiahneme, je nešťastie. Zatiaľ čo citliví ľudia majú vo svoj prospech širšiu víziu svojej reality a spôsob, ako sa lepšie spojiť s ich potrebami a tým, čo ich obklopuje, ľudia s emocionálnou krehkosťou majú obmedzenejšiu emocionálnu perspektívu..

Navyše, táto vlastnosť je zvyčajne v mnohých prípadoch ukazovateľom základného problémudepresívne poruchy, úzkosť, emocionálne zlé riadenie atď. Je preto užitočné ponoriť sa do tejto dimenzie o niečo hlbšie.

Emocionálna krehkosť: príčiny a charakteristiky

 American College Health Association pred niekoľkými rokmi zverejnila zaujímavú prácu o citlivosti na emocionálne správanie. Vysvetlila nám skutočnosť, že nepochybne neprestáva byť znepokojujúca: naši mladí ľudia majú rastúci trend smerom k depresii, stresu, emocionálnej závislosti a čo je horšie: k pokusom o samovraždu. Potom, čo tieto dôkazy skrývajú jasnú emocionálnu krehkosť a nedostatok zdrojov, keď čelia ich najčastejším problémom.

Väčšina z týchto psychologických dimenzií má svoj pôvod v rodičovských štýloch. Rodiny posledných desaťročí si uvedomujú, že naša spoločnosť si vyžaduje čoraz viac kapacít, aby sme sa v nej mohli rozvíjať. Niečo, čo spôsobilo, že rodičia zintenzívnili svoje úsilie o dokončenie vzdelávania svojich detí, pretože sú veľmi malé.

Snažia sa dať na dosah ruky tie najlepšie zdroje, ktoré ich povedú k úspechu, niekedy ich núti vyniknúť a pripomenúť im, aké sú alebo majú byť úspešné. To všetko je nepochybne pochopiteľné, avšak tento prístup ignoruje niekoľko detailov.

Jedným z najdôležitejších je, že sú chránení pred zlyhaním, a to takým spôsobom, že mnohí z nich nie sú schopní tolerovať frustráciu, aj keď malú. Okrem toho sa tieto deti sotva učia robiť rozhodnutia samostatne, cítia sa neistí a sú veľmi neohrabaní, pokiaľ ide o riadenie vlastných emócií. Postupne si uvedomujú, že v očiach druhých nie sú "tak výnimoční". a chýbajú im zručnosti, zdroje a stratégie, aby boli schopné reagovať na základné otázky.

Pozrime sa, aké vlastnosti majú ľudia s citlivosťou emócií.

Ako zistiť, či som emocionálne krehká osoba?

Okrem tých, ktoré sú popísané, niektoré z charakteristík, ktoré nájdeme u ľudí s emocionálnou krehkosťou, sú:

• Neschopnosť riadiť a chápať emócie ako smútok, hnev, sklamanie ... Ich reakcia na nich je často príliš veľká.
• Nepretržitý pocit vákua.
• Vnímanie ohromenia pred najjednoduchšími problémami, pred nezhodami, pred akoukoľvek okolnosťou, ktorá nie je taká, akú očakávame alebo si prajeme.
• Neschopnosť riadiť frustráciu.
• Ťažkosti s kontrolou nad svojím životom, pocit, že všetko je mimo nich.
• Neustále problémy v ich sociálnych vzťahoch, vízia, že ich všetci okolo nich sklamú alebo zradia.
• Nízka energia, apatia, neustála melanchólia.
• Sú nebezpečné v takmer každej úlohe, cítia sa neefektívni a majú nízku sebaúctu.
• Keď veci nie sú také, aké očakávajú, chcú alebo chcú, môžu reagovať s hnevom alebo násilím.

Naše emocionálne zdravie závisí v mnohých prípadoch od spôsobu, akým nás vzdelávali a od kvality týchto prvých interakcií. Zlé rodičovstvo alebo neefektívne vzdelávanie nás však neurčuje. Sme vždy načase, aby sme prekonali citovú krehkosť.

Stratégie na posilnenie seba a vzostup ako emocionálne silní ľudia

Aby sme porozumeli procesu, v ktorom sa môžeme stať emocionálne silnou osobou, môžeme si predstaviť napríklad porcelánový pohár. Vieme, že je citlivá, dokonca vidíme strie niektorých zlomov, ktoré už boli spracované v jej forme. Tento porcelánový pohár je však niečo iné ako krehké, je to jedinečný kúsok nádherný vo svojej forme, vo svojom materiáli a drobných nedostatkoch.

teda, Môžeme si dovoliť, aby sme boli citliví, ale nikdy krehké. Nikdy neprekročíme túto líniu, kde necháme všetky naše „ja“ roztrieštené na zlomky, kde uniká naša identita, hodnoty a vnútorné krásy. Ako ho však dosiahnuť, ako sa zbaviť tých krehkosťí, ktoré obmedzujú naše šťastie?

• Prvým krokom je uvedomiť si naše emocionálne slabiny, tých medzier, ktoré nás ohraničujú a ktoré spôsobujú naše nepohodlie. Preto, a zvedavý, ako sa môže zdať, existujú diela, ktoré podporujú užitočnosť umeleckej terapie alebo arteterapie. Je to senzačný spôsob, ako preskúmať naše vnútorné myšlienky, emócie a uzly prostredníctvom farieb, plátien a kresieb.
• Druhým krokom je prevziať pocit zodpovednosti so sebou. Krehké osoby pociťujú obete svojho prostredia, spoločnosti, ľudí okolo nich. Jednoducho reagujú, podobne ako lopta, ktorá je zasiahnutá proti stene a znova a znova. Namiesto toho, aby sme reagovali, musíme konať tým, že vezmeme opraty a definujeme pocit skutočnej a odvážnej zodpovednosti.
• Tento zmysel pre zodpovednosť si zasa vyžaduje odloženie našich minulých skúseností a generovanie zmien v súčasnosti. Všetky zmeny sú sprevádzané zmyslom pre strach, ale ak sa nám podarí každý deň obísť tieto kamene na ceste, vnímame sa ako bezpečnejší, vlastníci sami.

Na záver je jasné, že tento proces nie je jednoduchý, niekedy si vyžaduje pomoc dobrého psychológa. Čeliac tomuto vnútornému problému si spomíname že sme vždy včas, aby sme sa stali emocionálne silnejšími ľuďmi. Vyrábame náš porcelánový pohár, aby bol jedinečný kúsok, silný a krásny.