Mali ste zlý deň? Majte na pamäti tieto kľúče

Zlý deň to má niekto, Áno, ale môžete tiež upraviť celý týždeň. To priamo ovplyvňuje našu náladu, ktorá zasa ovplyvňuje náš spôsob vzťahu k našej rodine a priateľom. Obracia nás na nesmiernych a negatívnych ľudí, s ktorými je nepríjemné alebo unavené komunikovať.

Najnepríjemnejšou vecou zlého dňa je kontakt s inými ľuďmi. Na jednej strane musíme pustiť pary, ale nechceme zaťažovať druhých našimi problémami, čo nás robí ešte viac frustrovanými..

Čo nás robí zlým dňom?

Existujú mnoho podmienok zlého dňa. Od kávy, ktorá sa rozliala cez košeľu, sme sa práve dohodli s vašim partnerom. Pri práci majú tendenciu byť aj determinantami: dopravná zápcha pred príchodom, termín uzávierky, poškodený stroj, nešťastný komentár ... Všetky tieto faktory, ak sú sčítané, priamo ovplyvňujú náš pokoj a v závislosti od našej prirodzenej úrovne stresu , v určitom bode nás vyhodí do vzduchu.

Ako to opraviť?

Identifikujte faktory kondicionovania

Ako sme už povedali, sú to detaily, ktoré skrátka robia náš deň „zlým dňom“. Keď uvážime, že máme zlý deň, robíme to na základe faktov alebo okolností, na ktoré dávame našu pozornosť a ktoré ich preberajú na dôležitosti; však, nepredstavujú viac ako to, detaily. V momente, keď chápeme, že udalosti, ktoré by sme mali považovať za dôležité, sú iné, začneme znižovať nešťastie.

Obávajte sa dôležitých

Týmto spôsobom existujú skutočnosti a okolnosti, ktoré si zaslúžia našu pozornosť, a dokonca aj to, že sa nás to týka. Je tu však mnoho ďalších, ktorí si to nezaslúžia a ktorí, vďaka našej fixácii na nich, skončia deň a deň spôsobujú nerovnováhu, ktorá je výrazná emocionálna nerovnováha.

Odložil neprioritu

Mnohí z nás majú pri mnohých príležitostiach a pod záštitou negatívnej valenčnej nálady tendenciu preceňovať význam negatívnych udalostí, keď sú často bezvýznamní.. Všetko je založené na našom zozname priorít. Prečo dať niečo dopredu, čo normálne, keď všetko pôjde podľa očakávania, nevenujeme pozornosť?

Aby sme tomu zabránili, je nevyhnutné, aby sme boli jasní čo nám záleží, čo chceme pracovať správne a čo nechceme vzdať.

Užite si to, čo sa vám páči

V súvislosti s predchádzajúcim bodom by na vrchole nášho zoznamu priorít mali byť naše záľuby alebo obľúbené aktivity, s ktorými sa tešíme a ktoré robia nás šťastnými.

Prispievanie k dobrej nálade pomôže ukončiť negatívne emócie. Či už je to prechádzka okolo vášho obľúbeného miesta, vypnutie sa pri čítaní dobrej knihy, varenie tohto receptu, ktorý sa vám páči, alebo pobyt s vašou obľúbenou osobou, robí to, čo sa nám páči, hoci pominuteľne, pomáha veľa pozdvihnúť našich duchov.

cvičenie

Akékoľvek fyzické cvičenie robí naše telo zadarmo endorfíny, hormóny šťastia, príčina šťastia, ktorá nás napadne po dobrom tréningu.

Okrem pomoci pri vylučovaní tohto hormónu nám pomáha cvičenie, najmä keď je nasmerované (ako v telocvični) odpojiť. Uvoľňujeme myseľ a sústreďujeme sa na činnosť, ktorá absorbuje všetku našu pozornosť a ponecháva stranou strach z budúcnosti, ktorý sa rodí z týchto problémov, ktoré očakávame..

Úsmev je šťastný

snáď úsmev je najreálnejším vyjadrením šťastia. Okrem toho existujú štúdie, ktoré ukazujú, že prijatie charakteristického výrazu určitej emócie, môžeme dosiahnuť emocionálny stav tej istej valencie ako táto emócia. To znamená, že pocit šťastia z nás robí úsmev a že s úsmevom sa cítime šťastní.

Štúdie nám hovoria, že poloha našich úst (úsmev) spôsobuje, že mozog vytvára dopamín, iný hormón šťastia. Aby sme takto „podvádzali“ náš mozog, môžeme prijať úsmev na niekoľko sekúnd alebo pol minúty, dosť dlho na to, aby sa dopamín objavil. Môžeme tiež pomôcť s ceruzkou na upevnenie držania tela.

Stručne povedané, je dôležité, aby sme sa nenechali uniesť negatívnymi emóciami spôsobenými detailami, ktoré vedú k tomu, čo nazývame „zlý deň“. Existujú aj iné aspekty nášho života, ktoré sú naozaj negatívne, a ak necháme detaily ovplyvniť nás, sotva budeme znášať skutočné problémy. Podobne, ak sa budeme starať o to, čo nám spôsobuje zlý deň, môže to zabrániť tomu, aby sme videli pozitívny v našom živote, čo je veľa.

5 kľúčov na zlepšenie zlého dňa Všetci máme čas z času na čas zlý. Existujú však niektoré kľúče, ktoré vám umožnia, aby ste ho napísali a premenili na niečo pozitívne.