Anatómia strachu fyziologických a psychologických základov

Thomas Hobbes povedal, že v deň, keď sa narodila jeho matka, porodila dve dvojičky: sám a jeho strach. Len málo emócií nás definuje tak, ako tento tvrdohlavý a opakujúci sa materiál, ktorý nielenže nezaručuje naše prežitie, ale tiež často pôsobí ako autentický sekvestr príležitostí, ako nenásytný nepriateľ našich slobôd a osobného rastu..

Strach môže byť nepríjemný a ochromujúci, vieme to. však, úplne odstrániť by to bolo ako nechať dvere a okná nášho domu otvorené, ako chôdza naboso na ostrej a kamenistej zemi. To je bezvýznamné riziko, ktoré by priamo ovplyvnilo našu rovnováhu a existenciu.

Ešte viac, ďaleko od toho, čo si môžeme myslieť, odvážni alebo odvážni ľudia nie sú limitovaní na vymazanie tejto emócie z mysle. Strach je tam vždy; Len aby sme vedeli, ako to zvládnuť, spravovať, robiť to naše.

"Myslím, že je to odvážnejší, kto prekonáva ich strach ako ten, ktorý porazí svojich nepriateľov, pretože najväčšie víťazstvo je nad sebou"

- Aristoteles-

Niečo zaujímavé, že sám Alfred Hitchcock komentoval - pochopil v týchto psychologických úlohách - je to nič nemôže byť príjemnejšie ako "kontrolovaný strach". Dobrá časť obyvateľstva ide do kín s jednoduchým cieľom prežívať strach, úzkosť, strach. Jednoduchá skutočnosť, že vedia, že sú v bezpečnom prostredí a že neskôr opustia túto miestnosť „nepoškodenú“, uvoľnene av spoločnosti svojich partnerov a priateľov, podporuje stimulujúci pocit pohody.

Povedať, že strach je nevyhnutný a zdravý, nie je barbarstvo. Táto primárna emócia je pre ľudskú bytosť veľmi prospešná, pokiaľ ju udržujeme pod kontrolou. Avšak v okamihu, keď táto adaptívna reakcia preberá kormidlo a spúšťa celú sériu chemických búrok a fyziologických zmien v našom tele, celá vec sa mení.

To je, keď sme sa cesta k najviac paralyzujúce stres, záchvaty paniky a emocionálne "únos", kde sú podrobené sérii zložitých a zaujímavých procesov ...

Fyziologické základy strachu: únos amygdaly

Elena utrpela dopravnú nehodu pred 6 mesiacmi, keď si vzala svoju malú dcéru do školy. Obaja zostali nepoškodení, a napriek tomu si spomienka na incident a jeho psychologický vplyv zostávajú pripojené k jeho mysli ako otvorená rana, ktorá vážne ovplyvňuje jeho kvalitu života..

Niekedy, dokonca aj chrumkavosť malej fľaše s vodou, ktorú umiestni v noci do svojho malého stola, ju prebudí so začiatkom a panikou, pričom si pamätá úder, ktorý jej dal iné auto. K dnešnému dňu, Elena ešte nemôže vziať auto. Len tým, že si sadnete a položíte ruky na volant, sa vaše srdce zrýchli, máte pocit, že by ste sa mali vyhadzovať a svet sa točí okolo seba, akoby bol vo vnútri točenia.

Keď čítame tento fiktívny, ale opakujúci sa príbeh v tých, ktorí utrpeli dopravnú nehodu, vieme, že náš protagonista bude musieť požiadať o pomoc skôr alebo neskôr. Aby sme však pochopili pôvod našej paniky, fóbie a najčastejších obáv, nestačí len pochopiť ich pôvod. Je potrebné ísť o niečo ďalej, ponoriť sa do anatómie nášho mozgu.

Najstaršia vrstva mozgu

Všetky informácie, ktoré vstupujú cez zmysly, prechádzajú cez amygdalu, veľmi malú štruktúru nášho limbického systému ktoré zase tvoria tú najstaršiu oblasť mozgu, ktorá sa riadi výlučne našimi emóciami. Je zaujímavé vedieť, že amygdala "monitoruje" všetko, čo sa deje vo vnútri i mimo nás a že keď zistí možnú hrozbu, aktivuje sériu spojení, aby vytvorila celý kaleidoskop zložitých reakcií.

Amygdala má zase zlý zvyk nevenovať pozornosť detailom. Niet času, aby sme zaručili naše prežitie, a preto často reagujeme na nerozumné alebo nerozumné podnety.

Jeho systém "alarmu" aktivuje nervový systém okamžite tak, že uvedie do pohybu veľmi špecifickú odozvu: let a na to pripraví celý náš organizmus.

• Zažijeme zvýšenie krvného tlaku, zvýšený bunkový metabolizmus, zvýšená hladina glukózy v krvi, zvýšené zrážanie krvi a dokonca zvýšenie mentálnej aktivity.
• tiež, Veľká časť našej krvi bude smerovať do hlavných svalov, ako nohy, mať dostatok energie na únik v prípade potreby.
• Adrenalín zasahuje celé naše telo, dokonca spôsobuje, že náš imunitný systém prestane pracovať, pretože mozog nepovažuje svoju prácu za nevyhnutnú. Nevyhnutnou vecou v tomto okamihu je byť schopný utiecť alebo inak sa pripraviť na boj. 

Ako vidíme všetko Táto postupnosť fyziologických a chemických zmien nám môže pomôcť uniknúť z objektívneho nebezpečenstva, od skutočnej hrozby. Keď je však strach psychologický a nehmotný, keď máme prípad niekoho, ako je Elena, ktorá spája akýkoľvek ostrý zvuk s pamäťou jej nehody, ktorá spúšťa panickú reakciu, nepochybne pochopíme opotrebenie, ktoré sa môže takto prežiť celé mesiace. alebo rokov.

Psychológia strachu a dôležitosť riadenia tejto emócie

Ak existuje pre človeka skutočne vyčerpávajúca dimenzia, je to patologický strach. To, čo tvorí komplexnú anatómiu generalizovanej úzkostnej poruchy, nezmyselnej úzkosti, fóbie, hypochondrie alebo obsedantno-kompulzívnych porúch ... Strach prichádza, keď vidíme v mnohých odtieňoch hlboko šedej a čiernej, tých, kde človek stráca. úplne jeho schopnosť kontroly, jeho kvality života, jeho dôstojnosti ...

V skutočnosti by sme mohli povedať, že v súčasnostiObavy, ktoré najviac úzko sprevádzajú našu spoločnosť, sú nepochybne tie, ktoré obývajú našu myseľ, tí, ktorí nereagujú na externých predátorov, ale na tie vnútorné tiene, ktoré sú také ťažké, majú uniknúť, odrádzať, dezinfikovať. Dosiahnutie tohto cieľa je však životne dôležitou a existenčnou povinnosťou.

Ďalej odporúčame zvážiť niektoré jednoduché stratégie, s ktorými sa môžete pokúsiť.

5 klávesov na odradenie vašich obáv

Poďme s niektorými kľúčmi, ktoré nám môžu pomôcť, aby táto emócia podmieňovala naše správanie len pre naše dobro:

• Nie ste svoj strach: identifikujte svoje obavy, neodsudzujte ich k mlčaniu alebo utajeniu. Dajte im meno. 
• Vyhláste "vojnu" vašim strachom. Pochopte, že napadli vaše súkromie, zaujali k nim aktívny postoj, aby získali kontrolu nad svojím životom.
• Poznajte svoje obavy, pochopte, prečo sú tam. Pamätajte, že strach reaguje na vnútorné a vonkajšie faktory, to znamená, že existuje subjektívny faktor, ale aj niečo externé, ktoré vás trápi, ktoré vám odoberá váš pokoj a odníma vašu odvahu ...
• Prestaňte ho kŕmiť: chápe, že ak dávame viac a viac sily našim strachom, skončia nás úplne dobytie. Neváhajte "racionalizovať" to v spojení viac osobných zdrojov, dýchacích techník, pri fyzickom cvičení, v rozptyľovaní vašej mysle ... To všetko vám pomôže znížiť úzkosť.
• Hovorte ako keby ste boli trénerom: začnite hovoriť so sebou, akoby ste boli sami tréner, Váš vlastný tréner, návrh stratégie na odstránenie obmedzujúcich správania, povzbudzujte seba pevne k dobytiu malých denných cieľov, zablahožeňte si, keď ich dostanete a nezabudnite, že toto je neustála práca.

Na záver, ako môžeme odvodiť tému strachu, je to zložitá a veľmi široká disciplína, oblasť, ktorá by mala byť nepochybne chápaná tak, aby sa lepšie starala o seba. Pretože po tom všetkom, ako sa hovorí, ašpirovať na skutočné šťastie, musíte najprv prejsť ploty strachu.

Bibliografické odkazy

André, Cristoph (2010), Psychológia strachu: strach, úzkosť a fóbie. Kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biológia strachu: stres a pocity" Aktuálna platforma

Gower, L. Paul (2005) "Psychológia strachu": Nova Biomedical Books

Poznáte závislú poruchu osobnosti? Závislá porucha osobnosti je v podstate charakterizovaná pretrvávajúcou a nadmernou potrebou starostlivosti. Prečítajte si viac "