Súcit otvára srdce a robí nás šťastnejšími

Súcit je schopnosť, ktorú musíme pochopiť utrpenie druhého a to reaguje na túžbu zmierniť ho a znížiť ho. Pojem súcitu je jednoduchší a zároveň intenzívnejší ako samotná empatia a vyzýva nás, aby sme pomáhali a zmierňovali utrpenie druhých.

Samotný súcit nám na druhej strane dáva sympatický postoj k sebe samému, najmä keď veci nejdú, ako očakávame.. Učiť sa rozvíjať súcit je zručnosť, ktorá nám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a plnšie v našom každodennom živote; samozrejme, bez toho, aby sme sa v ňom zneužívali alebo znovu vytvárali.

Psychológ a výskumník Paul Gilbert, tvorca terapie zameranej na súcit, poukazuje na to, že pocit súcitu neznamená, že je to ľúto iným. Je to skôr motivácia, ktorá nám dáva energiu pomáhať ostatným, aby mohli zmierniť svoje utrpenie s našou pomocou. 

Komponenty súcitu

Slovo súcit doslova znamená "trpieť spolu" alebo "riešiť emócie zo sympatií". Je to emócia, ktorá vzniká, keď vnímame utrpenie druhých a spôsobuje nám impulz na zmiernenie utrpenia čo vidíme v ostatných. Emócie súcitu sú rozdelené do rôznych zložiek:

• Kognitívna zložka ktorá zahŕňa pozornosť a hodnotenie utrpenia druhých, okrem uznania našich schopností konať v boji proti utrpeniu druhých..
• Behaviorálna zložka ktorý zahŕňa záväzok zo strany každého a pevné rozhodnutie prijať opatrenia, ktoré pomáhajú odstrániť utrpenie.
• Emocionálna zložka ktoré nás núti konať z našich vnútorností, vytvára emocionálne reakcie, ktoré poskytujú osobné uspokojenie. Náš stupeň psychickej pohody závisí čiastočne od typu vzťahov, ktoré vytvárame s ostatnými. Ak splietame vzťahy s vláknami laskavosti a súcitu, je pre nás ľahšie cítiť sa spokojní s našimi činmi.

Súcit otvára naše srdcia

Táto emócia nám uľahčuje spojenie s naším srdcom, aby sme sa dostali na miesto iných. To otvára dvere emóciám, čo nám umožňuje cítiť, ako iní žijú to, čo ich ubližuje alebo im spôsobuje utrpenie.

Súcit, ak je to pravda, nám pomáha prestať sa pozerať na naše pupky a začať pozerať, čo sa deje okolo nás. Pripomína nám, že nie sme sami v tomto svete, na čom záleží aj iní. Ak je pomoc, ktorú poskytujeme, úprimná, poskytne nám to veľký vnútorný mier.

Akt súcitu nás privádza bližšie k druhému, dáva nám možnosť dať to najlepšie zo seba, aby sme pomáhali druhým, s pokorou a blízkosťou. Toto nás robí ľudskejšími, citlivejšími a čestnejšími voči ľuďom okolo nás a samozrejme so sebou. Zakaždým, keď sa staráme o niekoho, kto to potrebuje, rozširujeme srdce a ponúkať ďalšiu úprimnú pomoc.

Strach zo súcitu

Prečo keď máme toľko príležitostí, nevyužívame ich? Nemáme možnosť konať súcitne, pretože naše zameranie nie je na správnom mieste. Sociálne neurovedy ukázali, že našim prirodzeným impulzom je pomáhať. Sme pripravení ponúknuť na úrovni mozgu. Tak prečo niekedy nepomáhame?

Emócie súcitu To nás môže viesť k strachu konať z rôznych dôvodov, napríklad: \ t

• Myslieť si, že pomáhať druhým zmierniť ich utrpenie nás stavia do situácie zraniteľnosti a to nás môže viesť k odmietnutiu.
• Byť schopný pozorovať druhých trpiacich, pretože to môže vzbudiť emócie smútku, ktoré možno nechceme cítiť.
• Prežívajte, prostredníctvom pocitu súcitu, nevyriešené rany z detstva, ktoré nám bránia v spojení s utrpením druhých.
• Pocit, že ak sa spojíme s utrpením druhých, nebudeme schopní ho opustiť.
• Zamerajte našu pozornosť na iné veci, ktoré vnímame ako „dôležitejšie“.

„Základným ľudským problémom je nedostatok súcitu. Pokiaľ tento problém pretrváva, ostatné problémy zostanú. Ak sa to vyrieši, môžeme očakávať šťastnejšie dni.

-Dalajláma-

Sebaľútosť, schopnosť prijať seba samého ako my

Sebaľútosť je vybudovaná uvedomením si nášho vnútorného utrpenia, schopnosťou pochopiť jeho význam, ako aj umožniť nám, aby sme ho prijali a dávali si náklonnosť. Je to spôsob, ako podporiť milujúci postoj voči nám, keď veci nejdú podľa plánu.

"Buďte tou zmenou, ktorú chcete vidieť na svete". 

-Gandhi-

Súcit nás pozýva pozerať sa na spoločnosť ako na transformujúcu sa silu, od nášho interiéru až po exteriér. Namiesto toho, aby nás naplnil sebakritikou a úsudkom, sebaľútosť nám umožňuje byť zhovievavý a rozvíjať milujúceho dospelého v našom interiéri, ktorý sa o nás stará a chráni nás každý deň. Utrpenie namiesto toho, aby nás dištancovali od ľudstva, zjednocuje nás k tomu.

Výhody svedectva činov dobrotivosti Prítomnosť činov dobrotivosti prenáša pocit pokoja a radosti, ktorý trvá v tom, kto to robí, kto ho prijíma a kto ho vidí. Prečítajte si viac "

4 kroky na rozvoj súcitu

Ak chceme vnímať utrpenie druhých a vykonávať sebavedomie, bude potrebné trénovať spôsob vnímania utrpenia. Všetko, čo potrebujeme, je všimnúť si, uvedomiť si, že nie sme sami, že sú ľudia, ktorí potrebujú pomoc. To znamená, že sa nepozerajte opačne. To znamená, že keď prídeme do kontaktu s utrpením druhých, môžeme sa cítiť ohromení našimi emóciami. Toto bude naša druhá úloha, naučiť sa riadiť emócie, ktoré sa v nás narodili, keď sa riadime súcitom.

Vnímavé utrpenie

Vnímanie vlastného utrpenia a utrpenia druhých je prvým krokom v pocite súcitu. Na to budeme musieť otvoriť naše srdcia, aby sme sa mohli spojiť s našimi emóciami. Napríklad, ak sme na ulici a vidíme, že niekto trpí, aby sa na chvíľu zastavil, aby mohol toto utrpenie vnímať, namiesto toho, aby prešiel okolo, ako keby to nebolo s nami.

Vyhodnoťte utrpenie druhých

Je to dôležité, praktizujte zrak bez úsudku, pretože ak nie, nevznikne súcit v našom. Nezdá sa ani, ak sme neurobili predchádzajúci krok vnímania utrpenia. Napríklad, ak si myslíme, že si človek zaslúži svoje utrpenie, potom sa nemôže objaviť súcit.

Cítiť emócie úplne

Otvorený emóciám dovoľte nám cítiť všetky emócie, aj keď nám niekedy spôsobujú utrpenie a trochu nepohodlie. Ak sa necháme uniesť súcitom, budeme schopní kontaktovať pocit dobroty.

Ak napríklad v televízii vidíme správu, ktorá nás ovplyvňuje, dovoľme nám plakať a neblokovať ju. Týmto spôsobom sa budeme môcť cítiť viac slobodní, keď cítime súcit.

Podniknite kroky 

Akonáhle ste boli schopní vnímať utrpenie druhých, hodnotiť, aký veľký je, a cítiť to bez cenzúry, nZáleží len na vás, aby ste konali tak, aby všetko nebolo vo vnútornom pocite. Napríklad sa pustite do práce, aby ste sa pokúsili zmierniť utrpenie nášho priateľa alebo rodiny a poskytli emocionálnu podporu, ktorú potrebujete tak.

Pozitívne účinky súcitu

Existuje mnoho pozitívnych účinkov na spoločnosť a na seba, keď môžeme cítiť emóciu súcitu. Pre dalajlámu má schopnosť súcitu:

• Propagujte typ vzdelávania, ktoré sa zameriava na empatiu, etiku a osobný rozvoj.
• Vytvoriť nové ekonomické systémy, ktoré sú spravodlivejšie pre spoločnosť
• Uznávame, že sme jeden ľudský druh, kde medzi nimi / nami alebo nadradeným / nižším nie je oddelenie.
• Rozvíjať dialóg a komunikáciu namiesto násilia.
• Znížiť sociálnu nerovnosť umožnením väčšej transparentnosti vo všetkých oblastiach.
• Okrem predsudkov a korupcie ukončiť kultúrne rozdiely.

Ak do nášho života zahrnieme súcit, všimneme si významné zmeny. Môžeme sa pokúsiť predstaviť si niekoho, kto by bol drahý a vidieť, aké účinky to spôsobuje v našom tele. Pošlite túto lásku a súcit milosrdnej osobe. Pozrite sa, aké zmeny v nás robíme pri tomto cvičení. Potom sa pokúste poslať dobré pocity s niekým, kto nás natoľko nemá rád a skontrolovať, čo sa deje v našom tele.

Všímavosť alebo všímavosť nám pomáha rozvíjať tento súcit, ktorý potom môžeme preniesť na iných. Aby sme vyvinuli súcit, budeme musieť vytvoriť duševný priestor, akoby to bola naša súkromná konzultácia, v ktorej vnímať utrpenie druhých, byť schopní konať. Začneme tým, že budeme robiť náš kúsok a prispievame k budovaniu spravodlivejšieho a veľkorysého sveta.

Zmena spoločnosti začína lepším zaobchádzaním s nami, praktizovaním empatie a súcitu ku každému z nás, a potom k druhým. Neexistujú žiadne výhovorky, ktoré by sa nemali začať dnes. Čím skôr začneme prežívať súcit, väčšie šťastie a blahobyt, ktorý budeme schopní cítiť v našom každodennom živote.

Umenie porozumenia emóciám, empatia Cvičenie empatie má výhody pre iných aj pre seba. Musíme sa však postarať o to, aby sme ho praktizovali v prebytku. Prečítajte si viac "