Súcit ako terapia

Slovo súcit bolo devalvované. V súčasnosti sa spája s láskou alebo s ľútosťou. To isté sa deje so slovom "sebaľútosť", ktorá prináša na mysli obeť. Nič nie je viac cudzie podstate týchto pojmov, ktoré ani zďaleka nepodporujú zmenšenú víziu druhého alebo seba samého, skôr ho vyvyšujú..

Takže je to tak Terapia je v móde zameraný na súcit. Ako už názov napovedá, ide o typ terapeutického zásahu, ktorý v súcite vidí spôsob, ako zlepšiť situáciu mnohých trpiacich ľudí. Je vhodný najmä pre ľudí, ktorí sú veľmi kritickí voči sebe a ostatným.

Najzaujímavejšie tejto novej terapie je, že jej účinnosť bola vedecky meraná v laboratóriu. Ukázalo sa, že súcit sa dá naučiť a vyškoliť. Bolo tiež jasné, že tým sa náš mozog mení a zlepšuje. Všetko naznačuje, že súcit zvyšuje radosť, radosť a motiváciu v rôznych oblastiach života.

"Všetka pravá láska je súcit a všetka láska, ktorá nie je súcitom, je sebectvo".

-Arthur Schopenhauer-

Experiment okolo súcitu

Experiment bolo vykonané v Centrum pre výskum zdravých myslí, z University of Wisconsin, v Spojených štátoch. Potom bol publikovaný v časopise Psychologické vedy. Študenti študijnej skupiny vzali skupinu dobrovoľníkov a vycvičili ich v meditácii nazývanej „súcitná meditácia“ alebo „Tonglen“..

Tento typ meditácie používa techniku ​​založenú na identifikácii a chápaní bolesti u iných ľudských bytostí. To je spojené s dychovými cvičeniami. Inšpirovaním je utrpenie druhých vizualizované a internalizované. Ako budete vydýchať, blaho je vizualizované a vyžarované k ostatným.

V experimente účastníci boli požiadaní, aby si predstavili chvíľu v ktorom niekto trpel a chce odstrániť túto bolesť. Môžu si navzájom pomáhať s frázami ako „že môžete byť bez bolesti“, „že sa vám podarí byť šťastní“ a iní takí. Najprv robili toto cvičenie myslením blízkych a potom neznámych ľudí. Nakoniec to museli urobiť s niekým, s kým boli v konflikte.

Výskumníci monitorovali mozgy účastníkov pomocou funkčného zobrazovania magnetickou rezonanciou. To sa uskutočnilo pred a po tréningu. Týmto spôsobom bolo možné overiť, že u dobrovoľníkov došlo k zmenám mozgu. Najmä došlo k zvýšeniu aktivity v dolnej parietálnej kôre a v iných oblastiach. To ukázalo, že empatia, súcit a láskavosť by sa mohli vyvinúť ako sval.

Súcit a individuálna pohoda

Je obvyklé, že osoba, ktorá je mimoriadne kritická voči ostatným, je voči sebe kritická; tiež hore nohami. Toto sú prípady, v ktorých sa jedinec nadmerne zameriava na svoje ego. To mu bráni cítiť súcit s ostatnými, ale aj pre seba. Trpíte na to veľa. Existuje nadmerná pýcha, ktorá zabraňuje pocitu života z uvoľnenej a pozitívnej perspektívy. Každá udalosť sa skôr stáva bitkou, kde je dôležitá vec.

Terapia zameraná na súcit trénuje schopnosť cítiť utrpenie druhých a túžiť po ich opravách. Taktiež učí, že toto cvičenie musí byť aplikované a predovšetkým na seba. Byť sebelítosťou sa necíti ľúto, alebo plakať za pocit podradnosti alebo bezmocnosti. Ide o to, aby sme sa neučili viniť sami za svoje chyby, zlyhania alebo chyby; nehodnotiť sami seba s výhodou poznať výsledok.

Orientáli praktizovali svoje vlastné a iné súcit za tisíce rokov. Terapia zameraná na súcit zaberá budhistické princípy, ale aj prvky neurovied. V už spomínanom experimente sa zistilo, že aj to Tréningovým súcitom mozog aktivuje vylučovanie oxytocínu, tzv. "Hormónu šťastia".. Zmeny sa vyskytujú aj na ostrove, hipokampuse a hypofýze. To vedie k väčšiemu pokoju, bezpečnosti a pocitu pohody.

V dnešnom svete je veľa správ, ktoré nás povzbudzujú k tomu, aby sme konali na základe kompetencií a úspechu. To sa pre mnohých stalo obrovskou záťažou. Je to niečo, čo nakoniec prekonáva jednotlivca a vedie ho k tomu, že zažíva úzkosť a depresiu. Terapia zameraná na súcit je výzvou na obnovenie dobra ako najväčšej ľudskej hodnoty a chápe, že táto láskavosť sa musí začať v liečbe, ktorú si každý sám dáva.

Čo je to škoda? Uvažovať o obetiach a praktizovať sebaľútosť má za následok nehybnosť a porážku. Prečítajte si viac "