Autoludická súťaž, liek na netrpezlivosť

očakávať Trochu sa stalo mučenie pre mnohých. Sme v ére "tu a teraz". Všetko sa chce rýchlo a zúfalstvo sa stalo normou. Jednou z najzaujímavejších odpovedí na tento fenomén je tzv. Autoludická súťaž.

Netrpezlivosť je vlastnosť, ktorá je výraznejšia u mladších ľudí a detí. Všetci vyrastali vo svete, kde sa môžu naplniť veľa vecí len jedným kliknutím. Zdá sa nemožné, že sa čas, v ktorom ste museli čakať na odpoveď na list, čakali napríklad týždeň.

Znepokojujúce je to netrpezlivosť priamo súvisí s kľúčovými aspektmi, ako je sebakontrola a tolerancia voči frustrácii. A je to znepokojujúce, pretože vychováva úzky a nezrelý postoj k životu. Je to postoj, ktorý predurčuje veľké ťažkosti vyrovnať sa s výkyvmi. Preto je potrebné poznať východy ponúkané prostredníctvom autoludickej súťaže.

"Trpezlivosť je strom s horkým koreňom, ale s veľmi sladkým ovocím".

-Perzské príslovie-

Experiment, ktorý hovorí všetko

Walter Mischel pred niekoľkými desaťročiami urobil veľmi zaujímavý experiment. Zamýšľal pozorovať, ako sú schopní oddialiť odmenu pre deti a mladých ľudí. Vyšetrovanie trvalo niekoľko rokov a bolo vykonané v dvoch fázach. Vyhodnotil skupinu detí, keď mali štyri roky. Neskôr analyzoval situáciu každého z nich, keď tie isté deti už boli tínedžermi.

Experiment bol veľmi jednoduchý. Len sa posadil k skupine detí a pred nimi si pochutnali na lahodnom jedle. Bolo im povedané, že ak vydržali 20 minút bez konzumácie cukrovinky by boli odmenení ešte viac.

Odpovede detí boli veľmi rôznorodé. Niektorí neboli schopní odolávať pokušeniu. Vzali cukrík a po niekoľkých minútach ho zjedli. Na druhej strane, iní sa uchýlili k zdrojom, ako sú rozprávanie sa so sebou, hranie alebo zakrývanie očí, aby odolávali impulzom..

Prostredníctvom testu zistilo sa, že deti, ktoré sa bránili, boli tiež najsociálnejšie kompetentné. Boli tiež zodpovednejší a asertívnejší. Na druhej strane, impulzívnejšia bola nižšia sebaúcta a bola nerozhodnejšia. Taktiež viac bojovali so svojimi partnermi a boli viac zdôrazňovaní.

Autoludická súťaž a trpezlivosť

Najprekvapujúcejšia bola druhá časť uvedenej štúdie. O desať rokov neskôr bola opäť skúmaná rovnaká skupina. Boli už 14 rokov dospievajúci. To sa potom zistilo ktorí sa vzdali počiatočného pokušenia, mali horšie akademické výsledky. Boli tiež menej racionálne a udržali si svoje sociálne problémy. Nejako neboli schopní odložiť uspokojenie.

Tvárou v tvár tomuto javu bola navrhnutá takzvaná „gamifikácia“. Je súčasťou prostriedkov autoludickej súťaže. Gamifikácia súvisí s ponúkaním čiastočných odmien. Je to forma potešenia, že „čaká“ na čakanie, až kým nedosiahne konečný cieľ.

nakoniec, o tom, čo je, je odmeňovať každý z krokov, ktoré sú dané pred dosiahnutím cieľa. Menšie uznania, ako sú body, medaily alebo malé privilégiá. Logika je podobná logike videohier. Je to spôsob, ako sa naučiť čakať, bez zúfalstva.

Charakteristiky autoludickej súťaže

Autonómna kompetencia je schopnosť samostatne rokovať o rôznych procesoch. Je ľahšie pochopiť príklad. Predpokladajme, že niekto sedavý spôsob robí každý deň trochu cvičenie. Ak sa chceš samo motivovať, hovorí sa, že keď sa mu to podarí počas šiestich nepretržitých mesiacov, dá veľkú cenu.

Prvý deň cvičenia si však uvedomuje, že sa mu ani nedarí behať pol hodiny. Potom sa pokúsi pár dní a potom opustí svoj účel. V každom prípade sa cena udeľuje. Teraz dobre, s gamifikáciou by bol plán iný. To, čo by táto osoba musela urobiť, je mentálna hra. Táto hra sa nazýva autoludická súťaž.

Gamifikácia by spočívala v rozdelení cieľa podľa úrovní a potešenia zakaždým, keď sa dostanete k jednému z nich. To by bola efektívnejšia forma vlastnej motivácie. Pomohlo by vám to, aby ste sa nevzdali svojho času. To by tiež znížiť pridanú úzkosť, ktorá môže vyplynúť z nutnosti čakať na získanie veľkej odmeny.

Metóda autoludickej súťaže je indikovaná najmä pre deti a adolescentov. Je to však úplne platné pre dospelých, ako v našom príklade. Pomáha napraviť túto nemožnosť odkladu uspokojenia. To tiež pomáha rozvíjať sebaovládanie a zvyšovať sebaúctu a autonómiu.

Nízka tolerancia k frustrácii, emocionálna časovaná bomba Frustrácia je pocit bezmocnosti, ale nízka tolerancia k frustrácii nás môže spôsobiť, že nedokážeme prekonať prekážky života.