Depresia nevstupuje tam, kde žije dobrý humor

Jednou z najlepších terapií na odstránenie depresie je zmysel pre humor. Smiech slúži na čelenie bolestiam a tiež na liečenie ochorení, posilňovaním imunitného systému. Preto by sme sa nemali prestať usmievať, aj keď sme veľmi smutní! Niektorí hovoria, že "vidieť polovicu plného pohára" k situácii, iní sú optimistickí ... ale pravdou je, že sa smiať z mnohých zlo.

Depresia je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa človek rozhodne ísť na konzultáciu s psychológom. Terapia môže pomôcť spoznať príčiny tohto stavu a ponúknuť nástroje, aby ho mohol trpiaci opustiť.

Depresia nezmizne, ak ju posilníme

To môže byť zrejmé, ak si ho prečítame, ale nie tak, ak ho chceme uviesť do praxe. Ak sme v depresii, je pravdepodobnejšie, že pridáme ďalšie smutné a znepokojujúce pocity ako príjemné emócie. Plač alebo demotivácia sú častejšie ako smiech a energia.

Pokúsme sa to zmeniť. Ako? Udržiavanie dobrého humoru "cez mraky". Skutočnosť, že sa naše problémy smejú, je veľkou motiváciou. Mnohé štúdie ukázali, že smiech má priamy vplyv na to, ako sa cítime a na postoj, ktorý prijímame, aby sme čelili ťažkostiam. Dá sa povedať, že je to zložka, ktorá funguje veľmi dobre vo všetkých negatívnych náladách.

Ak naopak posilníme depresiu, zavedieme sa do nejakého začarovaného kruhu, v ktorom lenivosť a smútok neurobia nič viac, len pridajú ešte viac smútku a lenivosti, bude pre nás veľmi ťažké skočiť tak vysoko. postavený. Pamätajte na to depresia, viac ako choroba, je stav, ktorý neodchádza bez cvičenia vôle, ktorá slúži ako motor začať robiť činnosti, ktoré v zásade nechceme nič.

Depresia a choroba

Byť smutný nie je len hrozné pocity v strede hrudníka alebo hrudka v hrdle. Ovplyvňuje každú rovinu nášho tela, vrátane mentálnej a duchovnej. Môže však mať aj negatívne dôsledky na naše fyzické zdravie. Depresívna osoba je náchylnejšia na ochorenie a "chytanie" všetkých vírusov, ktoré sa hemžia vzduchom.

Je bežné, že je zima, nie je schopný rýchlo sa hojiť z rany, mať plný pupienkov ... všetko kvôli depresii. Nechcú jesť, predstierať, že celý deň spia a nemajú energiu na to, aby robili akúkoľvek aktivitu, skôr alebo neskôr ovplyvňujú aj naše zdravie. Je nevyhnutné, aby depresia išla čo najviac, ak chceme silný a zdravý imunitný systém.

Depresia a pozitívna terapia

Akonáhle je depresia určená alebo diagnostikovaná, ďalším krokom je nájsť techniku, ktorá vyrieši alebo zníži problém. V oblasti psychológie Existuje mnoho terapií, ktoré môžu pomôcť, ako napríklad „pozitívna terapia“, ktorá sa snaží nájsť pre pacienta všetky užitočné zdroje.

Napríklad Odporúča sa priniesť „vďačný denník“, kde napíšu všetky dobré veci, za ktoré by sme mali byť vďační: rodina, pár, práca, domov, zdravie, priatelia atď..

V tomto denníku vďačnosti je najlepšie, aby sme boli v našich anotáciách tak špecifickí ako my, aby sme ich mohli dokončiť. Namiesto toho, aby ste písali, že ste vďační "za to, že máte nádherných rodičov", je oveľa lepšie písať, ako ste vďační ", pretože máte matku a / alebo otca, ktorý vás počúva a snaží sa vám porozumieť". Takže ho môžete doplniť slovami "Som vďačný za to, že sa o mňa staráte" alebo "ma požiadať a byť si vedomý mňa".

Výhody dobrého humoru a vďačnosti

tak, dobrý humor a pocit vďačnosti sú dve potenciálne účinné vakcíny proti depresii. Bude to oveľa komplikovanejšie, keď sa dostaneme do bludného kruhu, o ktorom sme hovorili skôr, ak budeme automatizovať určité pozitívne filtre pri pozorovaní skutočnosti, že väčšina ovplyvňuje náš stav mysle.

Všetci sme boli v situácii, keď sme sa na niekoho pozerali a boli sme prekvapení humorom, s ktorým sa to, čo z vonku, javí ako deficit. Práve títo ľudia prijímajú to, čo nemôžu zmeniť, a tiež karikujú tých, ktorí najlepšie trénujú svoju odolnosť tvárou v tvár nízkym momentom.

Nie je to tak, že je to pre nich dobré, je to tak, že posilňujú aj sociálny okruh podpory, ktorý majú.. Zmysel pre humor a optimizmus je nielen nákazlivý, ale robí časy, ktoré trávime s ľuďmi, ktorí ho propagujú, príjemné.

Výhody vášho smiechu Nevedome sa smejeme, veľa alebo trochu, so smiechom, s inými alebo sami ... Radi sa smejeme a náš smiech má viac výhod, než veríme, objavujeme ich! Prečítajte si viac "