Opakovanie mantier môže upokojiť vašu myseľ

Už ste niekedy chceli umlčať tie myšlienky, ktoré zmarujú alebo rozptyľujú vás? Počuli ste o sile, že opakovanie mantier musí utíšiť myseľ? Už ste niekedy zažili, čo sa stane potom, čo spievate jeden z týchto zvukov, slov alebo fráz? Verte tomu alebo nie, každá mantra recitovaná alebo spievaná s dôverou a rešpektom je schopná upokojiť myseľ. 

Mantra je sanskrtské slovo, ktoré znamená „nástroj alebo nástroj mysle“. Toto sú slová, frázy alebo krátke zvuky, ktoré sa opakujú a môžu byť použité ako forma relaxácie alebo meditácie. Môžu byť zvuky tak jednoduché ako populárne Om alebo dlhšie výroky a frázy.

Mantry fungujú ako duchovný vzorec. Opakovaným opakovaním majú schopnosť transformovať vedomie a aktivovať energetické centrá, čo pomáha človeku dosiahnuť hlboké stavy koncentrácie.

Ako môže opakovanie mantier upokojiť myseľ?

Rôzne štúdie skúmali výhody mantier. Napríklad nová štúdia uverejnená v časopise mozog a správanie zistili, že tiché opakovanie slova pre seba upokojuje systém zodpovedný za myseľ, aby sa rozptýlilo myslenie rôznych vecí.

Hoci je známe, že meditácia na chvíľu môže zmeniť mozog, vedci stále dešifrujú, čo to znamená opakovať jednoduché slovo, frázu alebo zvuk. Táto štúdia použila funkčné zobrazovanie magnetickou rezonanciou na pozorovanie vzorcov krvného obehu mozgu, keď sa ľudia, ktorí boli v meditácii noví, pokúsili ticho zopakovať jedno slovo.

Obrázky ukázali všeobecné zníženie aktivity (alebo "deaktivácia") v mozgu počas tichého opakovania, štandardne v neurónovej sieti, systém zodpovedný za sebareflexiu a sebaovládanie. Inými slovami, zdá sa, že jednoduché opakovanie zvukov skutočne upokojuje vnútorné myšlienky.

Neurónová sieť je v predvolenom nastavení mozgu zodpovedná za myšlienky, keď zostaneme sami a nikto nás nevadí. V tej chvíli je myseľ zaneprázdnená, aj keď sedíme a nerobíme nič. Predvolená neurónová sieť robí myseľ blúdi, premýšľa o minulosti, premýšľa o vašej budúcnosti a predstaví si, čo si o nás myslia iní, napríklad.

Týmto spôsobom, do tej miery, že opakovanie jednoduchých mantier odmieta túto sieť, môže to pomôcť vysvetliť upokojujúci účinok mantier. 

Urobte test s mantrou Om

Slabika Om je považovaná za matku všetkých slabík semien alebo bija mantras. Verí sa, že tento typ mantry obsahuje tvorivú silu a prvotnú energiu, ako semeno, ktoré obsahuje strom.

praxe Om na začiatku a na konci sekvencie jogy alebo na zasadnutí dýchania, relaxácie alebo meditácie ubytovať a upokojiť svoju myseľ. Môžete to skúsiť aj bez ďalšieho, aby ste videli, čo sa stane.

Mantra Om To môže pomôcť vyčistiť svoju myseľ myšlienok, ktoré vás rozptyľujú. Nechajte svoju myseľ sústrediť sa len na rezonančné a rezonančné vibrácie vášho tela.

• Sadnite si do pohodlného držania tela. Napríklad každá meditačná pozícia (vrátane meditačnej pozície).
• Inhalujte hlboko cez vaše nozdry.
• zatvára vaše oči.
• Začnite na adrese vysloviť slabiku Om.

Om má nasledujúce zvuky: A + O + M

•  Otvorte ústa. Začnite zvuk v zadnej časti úst a nasmerujte prúd vzduchu do bodu medzi obočím. Pokračujte vo vydávaní zvuku s výdychom. Nebojte sa byť hlučný, mali by ste pociťovať vibrácie v ústach a hrdle.
• Alebo: zvuk a dýchanie by mali naďalej rezonovať a šíriť sa cez hrudník a celé telo.
• M: umiestnite špičku jazyka na oblohu úst keď dosiahnete koniec výdychu. Po dokončení by mal byť mierny konečný nosný zvuk.

Ako sme už povedali, mantry nám môžu pomôcť získať kontrolu nad našou mysľou, tým, že sa zbavíme myšlienok starostí a nepokoja, a tým sa znížia naše úsudky a ruminácie.

 Opakovanie mantier, buď ticho alebo nahlas, vám pomôže upokojiť vašu myseľ, vyrovnať vaše emócie a zjednotiť váš dych. Znovu získať kontrolu nad svojou mysľou a vybrať, kde sa sústrediť svoje myšlienky.

Namaste, hodnota vďačnosti a uznania Namaste je viac ako slovo sanskrtu, obsahuje v ňom hodnoty, ktoré by sme mali praktizovať: pokora, vďačnosť a uznanie. Prečítajte si viac "