Osobné katastrofy sú najlepšími sprievodcami pre naše emócie

Niekedy cítim, že padnem, že sa rozpadnem. A myslím, že ... ak som silnejší ako toto všetko, ak som už prekonal horšie veci predtým, ak má môj priateľ horšiu osobnú situáciu a je vždy optimistický ... ale realita je iná, sme projekty riadené emóciami. Niekedy predpokladám, že sa cítim zle a že to nemusí byť racionálne. A plačem, veľa plačem, aby som zistil, či sa rany hojia slzami. Alebo so zmrzlinou. Alebo s objatiami. A v skutočnosti niekedy.

Ale iní ... nie je nič, čo by upokojilo nepokoj, ktorý cítim vo vnútri. A trvám na tých, ktorí chcú, aby som nebol, to nie je ich chyba. A nie, nemôžu robiť nič, len ... niekedy to je viac, než niečo robiť. Cítim sa frustrovaný a to ma rozzúri. Pretože áno, my psychológovia sme druh topografov, ktorí vytvárajú mapy, aby ostatní mohli nájsť kľúč k ich šťastiu. Čo neznamená, že ich nevyhnutne máme pre seba. Ako sa ľudovo hovorí "v kováčskom dome, nôž".

Stalo sa vám to niekedy??

Čo sú meta-emócie?

Meta-emócie sú emócie, ktoré sa objavujú ako uznanie inej emócie, ako keď sa cítite vinný za to, že si sa na svojho priateľa hneval. Naozaj máte dôvody na to, aby ste sa takto cítili? Ak vaša odpoveď nie je, gratulujeme, nemusíte pokračovať v čítaní, ak nechcete. Ale, ako je normálne, väčšina z nás si to myslí. V opačnom prípade by sme to tak necítili. Ak je to váš prípad a chcete vedieť, čo s tým teraz robiť, uvidíme, ako identifikovať a riadiť tento typ emócií.

Pravdou je, že je normálne, že emócie vyvolávajú ďalšie emócie. Skutočným problémom nie je vedieť, ako identifikovať a presmerovať tieto meta-emócie, ak začnú zasahovať do nášho života a nášho obvyklého spôsobu konania.. To je prípad mnohých otcov a matiek, ktoré sa cítia vinné za to, že sa cítia šťastne.

Čo hovorím? V rodinách, ktorých sa kríza dotkla, boli obhajované, aby prežili, a nie žili, a preto je voľný čas úplne a absolútne zbytočný, a ak sú do neho zapojené deti, viac. Čo to spôsobuje? Keď hlavní zástancovia tohto rodinného jadra majú priestor na odpojenie (ísť na párty s priateľmi, piť kávu so spolupracovníkmi ...) alebo potrebovať (ako kabát, ísť do kaderníctva), vynechajú ho, pretože „sú iné priority. “\ t A v prípade, že tak urobíte, viackrát skončíte s pocitom viny, keď ste sa užili. Je to rovnaké, keď máte chorého príbuzného.

Prírodná katastrofa

Samotné učenie, že táto skúsenosť nebola pozitívna, je pozitívne. Hovorím to "prírodné katastrofy". Sú to všetky veľmi bolestivé a negatívne životné udalosti, ktoré vás nevyhnutne zmenia. Zmení vás, neuveriteľne, k lepšiemu. Je pravda, že niekedy sa zdá, že život nás robí testom a pýtate sa typického "čo som urobil, aby som si to zaslúžil?"

Najhoršie je, že mnohokrát neexistuje žiadna odpoveď. Nič ste neurobili, aby ste si to zaslúžili, a aj tak niektorí členovia rodiny ochorejú, vyhodia vás z práce alebo máte vážnu dopravnú nehodu. A nie, už nie ste rovnakí a vy neviete, ako pokračovať s týmto „novým“. Jeden sám, tí okolo vás, ktorí si všimli, že ste sa zmenili a niečo nové. Bolesť je stále tam, ale už ako niečo, čo je súčasťou vás. Vy ste to prevzali a viete, že to nezmizne, ale zároveň ste schopní vidieť dobrú stránku všetkého a cítite sa dobre..

Sú to prírodné katastrofy, pretože ste im nemohli zabrániť, zničili všetko, čo ste vedeli, a teraz, keď sú dejiny, stále existuje veľmi výrazná stopa po škodách, ktoré spôsobili. Všetci máme vlastné prírodné katastrofy. A chcem vám povedať, že od nich nikto nie je v bezpečí, ale iba vy ste ten, kto rozhoduje, čo robiť, keď jeden deň príde k vám.

V roku 2011, z toho 365 dní, čo mal ten rok, len 6 minút zo všetkých tých dní spôsobilo porušenie života mnohých ľudí na celom svete. Cunami v Japonsku spôsobili 15 893 úmrtí, 172 zranených a 8 405 nezvestných. Medzi ľuďmi, ktorí prežili túto skúsenosť, boli dve veľmi odlišné reakcie. Na jednej strane tí, ktorí sa boja a strachu z mora po zvyšok svojho života, ale na druhej strane sú tí, ktorí túto udalosť začleňujú do svojej životnej skúsenosti.

Nasledujú kompletné cykly

Postaviť sa, dýchať a myslieť ... život je plný cyklov, ktoré musíme dokončiť a uzavrieť. Nikto nemá dokonalý život, všetko sa deje. Je to viac potrebujeme ťažké časy, aby sme si naozaj uvedomili, aké dôležité je, aby sme boli na vrchole vlny.

Ako teda môžete dokončiť tieto cykly? Odpoveď na túto otázku ma vedie k knihe, ktorú som čítal pred nejakým časom a ktorá nemala nič spoločné s tým, čo je typická príručka svojpomoci. Kniha je o tom, ako odporučili prepustiť pacientov, ktorí sú si vedomí toho, že trpia terminálnym ochorením. Je to zhrnuté do štyroch viet: Prepáčte, odpúšťam vám, milujem vás a ďakujem vám.

Uvoľnite svoje emócie

No, teraz ste zvedaví, čo robiť s týmito informáciami, ak nie ste v terminálnom procese choroby. Tieto štyri vety môžete povedať osobe alebo situácii, ktorá vám nedovolí ísť ďalej. To znamená, že uznávame naše chyby a chyby iných, ale aj to, čo sme robili obaja, uznávame uznanie, ktoré pre túto osobu máte, alebo úsmev v tej fáze svojho života a ďakujeme za to, že ste prežili túto skúsenosť..

Odpustenie nie je oslobodené, ale zároveň vám umožňuje pustiť to, čo vás ukotvuje a ponúka vám možnosť vidieť seba alebo vidieť iných ako oveľa zložitejšie a bohatšie subjekty. Už vás to neovplyvňuje, pokračujete. Kniha hovorí o žene, ktorá odpustila jej otcovi, ktorý ju zneužíval, na smrteľnom lôžku.

Sme človek, robíme chyby a odpúšťame život a sami pre tie momenty alebo rozhodnutia, na ktoré nie ste hrdí a ktoré ich začleňujete ako súčasť vašej minulosti, bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne, je jednou z najkrajších výziev, ktoré existujú. Toto sú ľudia, ktorí urobia prírodnú katastrofu silným bodom v ich životoch a osobnosti. A vrátia sa. Vrátia sa tvárou v tvár k moru a povedia: "Som tu stále"..

Nikto z nás si nemôže vybrať prírodnú katastrofu, ale môžeme si vybrať, či z nej utiecť alebo vystúpiť. Mína začala pred nejakým časom, a to by nezmenilo nič, čo sa stalo od tej doby, čo ma viedlo k tomu, aby som vám písal odtiaľto.

Odporúčaná bibliografia: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). NÁVRH TEORETICKÉHO VZORU KOGNITÍVNEHO NARIADENIA NEGATÍVNYCH EMOTÍCIÍ. \ T Emocionálna regulácia ako modulačná premenná účinkov emócií na pamäť. v Dôvody, emócie a reprezentačné procesy: Od teórie k praxi (pp. 401-410). Katedra základnej psychológie.

Vyhýbanie sa vám len spôsobí, že sa budete cítiť horšie Vyhýbanie sa situáciám, ktoré vyvolávajú nepríjemné pocity, spôsobí, že sa z dlhodobého hľadiska budeme cítiť horšie, takže musíme vyvinúť ďalšie stratégie. Prečítajte si viac "