Katastrofy, o ktorých si myslíte, že sa nikdy nestanú

Katastrofy, o ktorých si myslíte, že sa nikdy nestanú / psychológie

Duševné katastrofy sú len výsledkom fantasy mysle. Ľudská bytosť má úžasnú schopnosť si predstaviť, a to určitým spôsobom je adaptívne a prospešné, pretože nám pomohlo pri vytváraní geniálnych myšlienok na riešenie problémov, ako aj pri tvorbe vynálezov, príbehov, umeleckých diel ...

Naša myseľ je priestorom, kde sa nápady, myšlienky a hodnotenia neprestávajú objavovať, či sú o sebe, o iných alebo o svete všeobecne. Niekedy sú tieto myšlienky prispôsobené tomu, čo existuje v skutočnosti, to znamená svetu a životu, aký je a inokedy sú skreslené.

Ako keby sme brali okuliare so špinavými alebo zahmlenými okuliarmi, niekedy interpretujeme externé informácie podľa našich presvedčení a hodnôt, podľa toho, čo sme sa učili v skúsenostiach našej osobnej histórie.

Táto tendencia k fantázii a neskutočnosti, prítomná vrodeným spôsobom vo všetkých ľudských bytostiach, takmer vždy prináša škodlivé emocionálne a behaviorálne následky.

Myseľ plná katastrof

Veľmi bežným príkladom týchto skreslení reality môžeme vidieť v úzkostných poruchách. Trpíme očakávanou úzkosťou, pretože v našej mysli sa objavuje myšlienka možnej budúcej hrozby. Sme teda emocionálne rušení, blokujeme náš tok myšlienok - ktoré sa zapájajú - a ochromujú našu kreativitu.

Ľudia, ktorí trpia úzkosťou nepretržite dozvedeli sa, že svet je nebezpečné miesto a že sa musíte báť. Preto je potrebné byť ostražitý, ak sa tieto hrozby objavia, čo môže ľahko viesť ku katastrofám.

Myslia si, že magicky, znepokojujúce, že sa zbavia tej strašnej veci, ktorá sa môže stať, ako keby nás myšlienka mohla oslobodiť od skutočných faktov.

Myšlienky neprestávajú byť myšlienkami, mentálnymi obrazmi, slovami, vnútornými dialógmi, ale nie sú realitou. Nadmerné znepokojenie nad niečím, čo sa určite nestane, je absurdné a spotrebuje príliš veľa energie.

Tento čierny spôsob oznamovania budúcnosti sa nazýva katastrofa. Je to skreslenie alebo kognitívna chyba, pretože nedokážeme interpretovať svet. Pravdou je, že tieto chvíle veríme viac na naše myšlienky, strach a neistoty ako na myšlienky, ktoré k nám prichádzajú našimi zmyslami.

Magické predsudky

Určite máte teraz na mysli nejaké obavy, všetci máme vo väčšom alebo menšom rozsahu. Možno viete, ako to zvládnuť a nespôsobuje vám veľkú úzkosť. Potom je to zdravý záujem, pretože vás posúva hľadať riešenia budúceho problému a pokúsiť sa mu čeliť najlogickejším spôsobom.

Ak vás preberajú vaše starosti, je vhodné, aby ste zastavili túto cestujúcu myseľ a hovoríte, dievča, vráťte sa do súčasnosti, čo je jediná vec, ktorá existuje!

Keď sa príliš obávame, máme tendenciu byť veľmi rozrušení. Je to normálne, veríme, že prichádza katastrofa a že z nej nebudeme žiť ... Ako nemôžeme byť nervózni? Ale v skutočnosti nič neprichádza. Ako sme už povedali, musíme znížiť túto schopnosť fantázie, ktorú máme, a uvedomiť si, že katastrofy, ktoré očakávate, sú len vo vašej mysli, ale nie v skutočnosti.

Veľa sa obávate, prečo je to tak zlé, že to príde a vidíte, že to nedorazí do konca, ale najhoršie zo všetkého je, že si myslíte, že to neprišlo, pretože ste sa báli, toto je dobré!

Týmto spôsobom posilníte svoje obavy a v ďalšom probléme alebo nepriazni, budete ho používať znova, aj keď to odoberie váš spánok ... si myslíte, že ťa zachránila! Znepokojujúce je mágia, zachraňuje nás pred problémami!

Náplasť položíte skôr, ako zrno vyjde

Nie, strach nie je mágia ani nepomôže vyriešiť problémy. To je absurdné, premýšľajte o tom, ako môže myšlienka vyriešiť pozemský problém? Čo nám pomáha čeliť životne dôležitým protivenstvám, sú činy, ktoré za to prijímame. Na druhej strane nebudeme schopní vyriešiť všetky problémy pretože existujú určité faktory, ktoré sú podľa definície mimo našej kontroly.

Ak ste unavení z obáv, aj keď si myslíte, že vám to pomôže, bolo by dobré, keby ste začali realisticky premýšľať, čistiť poháre katastrofických pohárov a vybavovať svoju hlavu ako vedec..

Pozrime sa: Myslíte si, že je veľmi pravdepodobné, že sa vám niečo stane (chorý, vaše lietadlo sa zrúti, váš partner vás opustí ...), ale nemáte dostatok údajov na to, aby ste si to mysleli. Prečo si myslíte, že je to pravdepodobné? Vezmite si papier a ceruzku a skúste urobiť realistický výpočet pravdepodobnosti o tom, čoho sa bojíte, a potom o tom premýšľajte.

Nedávajte na náplasť skôr, ako zrno vyjde ... ak nie je dostatok dôkazov a nútených povedať, že sa táto hrozná vec stane, zabudnite na to.

Ak na konci nájdeš dôkazy a stále si myslíš, že je to veľmi pravdepodobné, myslím si, že najhorší dôsledok hrozby, ktorá sa objavuje v pozadí, nie je tak tragický..Vezmite si papier a ceruzku znova a zapíšte si katastrofy v reálnom svete a potom si pomyslite, či je váš taký vážny, ako hovoríte. Predpokladajme najhorší možný scenár toho, čo sa s vami deje, podporíte ho.

Nakoniec, byť praktické. Zapíšte si každý z vašich každodenných starostí, tie, ktoré sú nepravdepodobné a nie veľmi vážne a potom premýšľajte, či máte nad nimi kontrolu alebo nie.. Ak ho nemáte, prestaňte strácať svoj drahocenný čas, ale ak ho máte, inžinier riešenie pomocou vašej fantázii.

Katastrofická osobnosť Katastrofizmus je spôsob spracovania informácií z vonkajšieho prostredia na základe zveličovania a zväčšovania situácií alebo udalostí, ktoré sa nám dejú. To môže spôsobiť veľké pocity úzkosti a zúfalstva. Dnes zistíme, aká katastrofická osobnosť je. Prečítajte si viac "