Veci sú akceptované, ponechané alebo zmenené

Naša realita, náš životný cyklus a každodennosť sú napísané v kruhu, ktorý vyžaduje dokonalú harmóniu, aby všetko pokročilo. Aby bol tento diskurz dokonalý, je dobré pochopiť, že veci sú akceptované, ponechané alebo zmenené. Všetok odpor je palica na ceste, všetko popieranie pravdy je so zaviazanými očami.

Jeden aspekt, ktorý je v súčasnej psychológii veľmi prítomný, je dôležitosť učenia sa pustiť, robiť zmeny a uzatvárať fázy. Niečo, čo sa zdá byť jednoduché a dokonca aj odporné, skrýva realitu, ktorú nemôžeme ignorovať. Nie všetko v našom živote sa môže zmeniť, ani „vykoreniť“ určité priestory, určitých skutočností, kde všetko nie je biele alebo čierne.

"Čo popierate, čo vám prijíma, mení vás"

-Carl Gustav Jung-

S našim šéfom sa môžeme veľmi zle vyrovnať, ale milujeme našu prácu a zaobchádzanie s našimi kolegami. Môžeme mať napríklad veľmi zložitý vzťah s našou matkou, s naším otcom, s veľkými vzostupmi a pádmi, a preto sa nevidíme v potrebe definitívne prerušiť túto väzbu.

Otázka toho všetkého odhaľuje veľmi jasný dôkaz: žijeme na plátne, kde sú sivé farby, medziľahlé blues, búrlivé ráno a svetelné popoludnia. Existujú aspekty nášho života, ktoré odoberajú náš pokoj a chvíle až do osobnej rovnováhy. Avšak všetko, čo zahŕňa tieto ohniská oscilujúcich protivenstiev, nie je pre nás významné.

Akým spôsobom by sme mohli čeliť týmto situáciám, aby sme prestali žiť „polovičným šťastím“? Ďalej vám poskytneme odpovede.

Sú veci, ktoré sú akceptované, ale nie skôr, ako vo vás urobíte zmenu

V dnešnom svete, kde nás konzumerizmus často pozýva, aby sme sa zbavovali vecí tak často, aby sme recyklovali nudné pre stimulujúce, staré pre nové, Je ťažké predpokladať výrazy ako prijatie. Veci, ktoré sa prijímajú, predurčujú určitý defeatizmus pre mnohých z nás, určitý zmysel "Nemám na výber čo ..."

Teraz dobre, v rámci pozitívnej psychológie a prijímania a angažovanosti (ACT) nám pomáha pochopiť veci inak. Prvou vecou, ​​ktorú sa musíte naučiť, je autentická psychologická flexibilita.

Myslite napríklad na vetvu vresu, ktorá sa prilepí na horu, kde intenzívny vietor zasiahne tento ker. Nezlomí sa, pretože je pružná, nie ako vetvy stromov, tak tuhé a tvrdohlavé, takže prvky prírody vždy skončia opúšťaním

Predstavme si teraz tú obsedantnú a kontrolujúcu matku, s ktorou sme vždy mali komplikovaný vzťah. Prichádza čas, keď sa sami seba pýtame na otázku prísnosti: čo mám robiť, odkiaľ od nej odchádzam navždy alebo predpokladám a volám? Akceptačná terapia nám nikdy nepovedie, že podľahneme, aby sme sa nechali prekonať svojimi trikmi, ich negatívnym vplyvom. Pozrime sa na to podrobne.

Kľúče k terapii prijímania a záväzku (ACT)

Pre prijatie a odhodlanie terapie je utrpenie často súčasťou života. Je však potrebné, aby sme sa ho naučili, chápali a transformovali. Ak praktizujeme psychologickú rigiditu, budeme kŕmiť len tento začarovaný kruh, kde stratíme možnosť slobodne si vybrať správanie, ktoré chceme aplikovať v našich každodenných problémoch..

• Je dobré naučiť sa rozpoznať naše emócie. Akceptovanie sa nepredpokladá, je to pochopenie toho, čo sa so mnou stane a ako sa cítim, keď som s niekým, alebo keď robím niečo konkrétne.

• Je potrebné naučiť sa žiť v súčasnosti. Čaká sa, kým sa veci zmenia, aby ostatní konali tak, ako očakávame, aby sme strácali čas. Naša kontrolujúca matka sa nezmení, náš hlavný vykorisťovateľ nebude šéf, ktorý praktizuje emocionálnu inteligenciu budúci mesiac.

• Akonáhle si uvedomíme, aké sú veci a že sú určití ľudia, ktorí nebudú meniť svoj spôsob bytia alebo správania, prijmeme ich tak, ako sú..

• Teraz dobre, ich prijatie neznamená akceptovanie liečby, ktorú nám poskytujú. Musíme si pamätať, aké sú naše hodnoty, naše zásady a potreby vytvoriť s nimi skutočný záväzok.

Uplatňovaním týchto princípov budeme postupne vytvárať hygienické vzdialenosti, kde slová už viac neublížia. Môžu naďalej žiť vo svojich nepokojných oltároch, pretože nás už neovplyvňujú. Vieme, kto sme a čo máme.

Veci, ktoré sa zmenili, veci, ktoré zostali

Už vieme, že existujú veci, ktoré sú akceptované, pretože sme sa naučili riadiť ich vplyv v našom živote. Pretože koniec koncov, všetky aspekty, ktoré nás obklopujú, sú pre nás dôležité a môžeme prúdiť, napredovať, budovať skutočné šťastie.

Pustenie je lepšie ako zachovanie, pretože je na posilnenie a sprísnenie je obmedziť

Teraz dobre, v našom životnom cykle sú tiež chvíle, v ktorých každý náboj ponáhľame, v ktorom sú nadýchnuté dychy a "Mám o niečo viac" vzala nás do slepej uličky. Sú to momenty veľkej tvrdosti, veľkých ťažkostí, keď len odvážni vedia, čo je najvhodnejšie: pustiť sa, zmeniť vzduch, život, scenáre.

Zatvorenie dverí na otvorenie dverí nikdy nebude chyba. Šťastie nie je nikdy zaručené, keď urobíme zmenu, to je pravda, najhoršie zlyhanie je zostať tam, kde rastie iba sklamanie, tam, kde je naše sebavedomie roztrieštené do utopeného výkriky, v smrti, ktorú nikto nezúčastňuje.

Naučme sa aplikovať v našich životoch ten jednoduchý princíp, kde strach alebo nerozhodnosť nemajú miesto: veci sa prijímajú, menia alebo zanechávajú.

Obrázky s láskavým dovolením Sonia Kosh.

Naučiť sa milovať znamená byť pripravený pustiť Posadnutie a strach sú v rozpore s tým, čo milujú. Žiť tento pocit s plnosťou je potrebné naučiť sa pustiť ... Čítať ďalej "