5 zložiek emocionálnej inteligencie

Zložky emocionálnej inteligencie sú päť psychických tepien, 5 hodnôt, ktoré nám ponúkajú väčší potenciál, bezpečnosť a sebapoznanie, aby sme úspešne zvládli zložitosť každodennosti. Daniel Goleman nám pripomína, že všetci máme „emocionálneho génia“, v ktorom musíme „odomknúť“, ktorému musíme dať krídla a nástroje na dosiahnutie blaha.

K dnešnému dňu existuje len veľmi málo ľudí, ktorí ešte nepočuli o emocionálnej inteligencii. Mohli by sme však povedať takmer bez chyby, že Niekedy sa niektorí ľudia obmedzujú na používanie obyčajných označení bez pochopenia praxe, bez pochopenia autentickej podstaty tohto a mnohých iných psychologických prístupov a osobného rastu.

"Emocionálny mozog reaguje na udalosť rýchlejšie ako racionálny mozog".

-Daniel Goleman-

Praktizovanie autentickej emocionálnej inteligencie vyžaduje vôľu, poznanie a otvorenosť. Nestačí čítať knihu alebo robiť kurz, je potrebné byť proaktívny, vedieť a podporovať, cítiť a ponúkať, chápať a vytvárať ... Iba týmto spôsobom budeme dávať tvar empatickejším, citlivejším, kreatívnejším a zručnejším emocionálnym prostrediam.

Na dosiahnutie tohto cieľa, Je nevyhnutné ovládať päť zložiek, ktoré tvoria emocionálnu inteligenciu. Takto nájdeme kúsok po kúsku tú dokonalú rovnováhu medzi mysľou, ktorá sa cíti a mysľou, ktorá si myslí. A okrem toho sa staneme dobrými manažérmi našich emocionálnych vesmírov, čím sa zlepší kvalita našich vzťahov a profesionálnych ambícií.

5 zložiek emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia nie je synonymom šťastia, nie je pokojná, ani optimizmus. Hovoríme to z veľmi jasného dôvodu: existujú aj takí, ktorí majú trochu mylnú predstavu o tomto druhu emócií. Zvládnutie tejto oblasti psychológie nebude okamžite garantovať úspech v živote alebo z nás robí "múdrejší" alebo šťastnejší.

Čo nám ponúka emocionálna inteligencia sú nástroje a schopnosti s ktorými by bolo možné lepšie riešiť zložitosť nášho sociálneho kontextu. Je to kanál sebapoznania a transformujúcej sa kvality. Práca s emóciami na dennej báze a robiť to dobre nám umožní byť viac solventní v oblasti osobného rastu. Pozrime sa teda, aké kľúče to tvoria.

1. Vlastná kontrola

Keď je dieťa vo veku 4 alebo 5 rokov, existuje oblasť, ktorá má ťažké zvládnuť: sebaovládanie. Bude často frustrovaný, nebude schopný odložiť odmeny alebo skryť svoj hnev, keď jeho brat vezme najväčší kus pizze alebo keď neúmyselne rozbije hračku.

Mladšie deti vykazujú toto správanie, pretože oblasti mozgu súvisiace s kontrolou impulzov a emócií ešte nie sú úplne vyspelé. Je to asi 7 rokov, keď sa tento typ správania začína vysporiadať s platobnou schopnosťou, pokiaľ nás to vedie aj v tejto schopnosti.

tak, Je dôležité mať na pamäti, že sebaovládanie je jednou z najdôležitejších zložiek emocionálnej inteligencie. Samoregulácia, premýšľanie pred rozprávaním alebo konaním, schopnosť odrážať, ako aj schopnosť ovládať naše impulzy sú kľúčom k tomu, aby sme boli viac emocionálne schopní.

2. Poznanie seba samého

Mark Twain povedal, že pomoc osobe dostať to, čo chce, môže byť jednoduchá, ale problémom je, že v tomto svete takmer nikto presne nevie, čo chce. Je to irónia, je to pravda, ale málo vecí je tak zložitých, ako sa spoznať do hĺbky a potom podľa toho konať.

Ešte viac, ak je zložité, aby sme mali vždy jasno o našich prioritách, je ťažšie si uvedomovať naše emócie. Niekedy určitý emocionálny stav podmieňuje naše správanie, naše myšlienky a stav mysle. Uvedomiť si to, vedieť, čo nás bolí, kde nás bolí a prečo toto utrpenie, nepohodlie alebo rozpor nám umožní zaviesť do praxe adekvátnu emocionálnu reguláciu a byť oveľa kompetentnejší v otázkach emocionálnej inteligencie.

3. Vlastná motivácia

Vnútorná motivácia je najlepším motorom pre myseľ a srdce. Je to zdroj sebazlepšovania a pozitívnej energie, ktorá nám dáva povzbudenie, aj keď to, čo je okolo nás, alebo to, čo k nám prichádza, nie je uspokojivé.

Motivácia, že človek je oddaný, vás vyzýva, aby ste boli každý deň lepší, aby ste sa zamerali na to, čo je dôležité na dosiahnutie lepších zdrojov a vhodných emócií na dosiahnutie navrhovaných cieľov..

4. Empatia

Empatia je ďalšou z najdôležitejších zložiek emocionálnej inteligencie. Práve toto spojenie, s ktorým sa majú zlepšiť vzťahy s ostatnými, ten kanál, s ktorým sa môžete spojiť s tým, kým máme pred sebou, ale bez toho, aby sme boli kedykoľvek prestať byť.

Je dôležité objasniť tento posledný detail. Aj keď často opakujeme, že empatizácia je schopná dať sa do obuvi iných ľudí, je dôležité si to pamätať táto úžasná schopnosť nám nepomôže, ak sa v druhom rozriedime, ak sme len "emocionálne huby".

Musíte vedieť, ako čítať emócie, musíte rozlúštiť gestá, nuansy, tóny hlasu, ale musíme tiež tvrdiť, že múdry a pevný postoj, s ktorým môžeme primerane odpovedať, je najlepšou pomocou, najlepším sprostredkovateľom.

5. Sociálne zručnosti

Sociálne zručnosti sú ideálnym nástrojom pre náš osobný a profesionálny rozvoj. Jedným z cieľov zapísaných v tejto výnimočnej vede, ktorou je emocionálna inteligencia, je uvedomiť si, že musíme byť pre seba „najlepšou pomocou“ a nie našimi vlastnými nepriateľmi.. Pretože áno, niekedy sme.

Sme našimi vlastnými nepriateľmi, keď nie sme asertívni, keď nevieme, ako komunikovať, keď sa nerešpektujeme, keď nám chýba trpezlivosť, otvorenosť, súcit, pozitívnosť ... To všetko a oveľa viac je to, čo je obsiahnuté v tomto súbore nástrojov nazvanom "sociálne zručnosti" a že by sme mali všetci ovládať.

"Emocionálna inteligencia predstavuje 80% úspechu v živote".

-Daniel Goleman-

Na záver možno povedať, že aj keď sa na začiatku týchto päť zložiek emocionálnej inteligencie môže zdať diferencovanými oblasťami as radom exkluzívnej dynamiky, v ktorej sa naučíme byť rozpúšťadlom, môžeme povedať, že to tak nie je. Sú to 5 kusov puzzle, sú to 5 koreňov toho istého stromu. Sú to tepny, ktoré dávajú život srdcu, ktoré žije v našom mozgu a ktoré nám v konečnom dôsledku umožňuje cítiť sa kompetentnejší, šťastnejší.

Budhistická psychológia na zvládnutie náročných emócií Žiaľ, emocionálne ťažké situácie sú súčasťou nášho životného cyklu. Ale budhistická psychológia vám môže pomôcť vyrovnať sa. Prečítajte si viac "